Koje slatkiše možete jesti dok gubite kilograme i koliko?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

U velikom izboru trenutno popularnih i ne tako popularnih dijeta, svako je slobodan da izabere onu koja mu najviše odgovara (ali neće biti suvišno imati nekoliko konsultacija sa dijetetičarom). Međutim, mnogi sladokusci, idući na dijetu, suočeni su s problemom koje slatkiše možete jesti dok mršave. Izuzetno im je teško bez njih. Ali pitanje kako zamijeniti slatkiše prilikom gubitka težine može biti zanimljivo, kako kažu, ozbiljno i dugo. Samo uz sav fokus na procesu, morate pokušati dovoljno jasno slijediti upute. Tada vas efekat neće tjerati da čekate, a višak kilograma će pobjeći.

Slatkiši za mršavljenje. Što i ne treba raditi?

Kao što znate, u svijetu kulinarstva postoje i korisni i takozvani štetni slatkiši. Pokušajmo s vama detaljnije razumjeti ovo prilično teško pitanje.

Naravno, uz niskokalorične dijete, ne možete jesti slatkiše kao što su torte, kolači, mafini. Imaju veliku količinu lako probavljivih ugljikohidrata, u pravilu sadrže veliku količinukoličina šećera, drugih štetnih i visoko hranljivih materija. Ali ovdje je opet sve o receptima. Uostalom, možete napraviti, na primjer, slatku voćnu tortu na bazi meda. U najmanju ruku više neće biti štetan, iako je i dalje prilično kaloričan. O receptima za pripremu ukusnih slatkiša uz dijetu ćemo govoriti nešto kasnije. A sada idemo kroz one proizvode koji su prilično ukusni i opravdane zamjene za uobičajene kolače i kolače. Dakle, najkorisniji slatkiši za mršavljenje. Top "sedam" - vašoj pažnji.

Honey

Napisano je dosta članaka o ogromnim prednostima ovog proizvoda za ljudski organizam. Ne samo da ga je moguće koristiti uz dijete, već je i neophodno. Tako, na primjer, postoji čak i posebna dijeta na vodenom rastvoru meda i limuna, kada se ništa drugo ne jede. Efekat je neverovatan. Ne samo da se suvišni kilogrami skidaju za skoro nedelju dana, već se celo telo podmlađuje, metabolizam se poboljšava, a vi uopšte ne želite da jedete. A sve zato što med sadrži skoro čitav periodni sistem, puno vitamina i enzima.

Dijetetičari savjetuju da jedete nekoliko žlica proizvoda dnevno kada ste na dijeti, uvjeravajući da to ni na koji način ne utiče na figuru. Ali ipak, treba biti oprezan u upotrebi meda, posebno za one koji zaista broje kalorije koje pojedu dnevno. Uostalom, kalorijski sadržaj meda je uporediv sa šećerom! Još jedna stvar koju treba imati na umu je taj medsvakako mora biti svježa, ne kuhana i napravljena ne umjetno. Tijekom toplinske obrade i tvorničkog očuvanja, većina korisnih svojstava nestaje, ostaje samo visok sadržaj kalorija. A zašto sačuvati? Svi znaju da se pravi dobar med može godinama čuvati ne u frižideru, već u ostavi! Također morate uzeti proizvod od provjerenih pčelara ako ga uzmete iz ruku. Jer mnogi nepošteni privatni proizvođači dodaju šećernu otopinu u med ili hrane same pčele šećerom, što također smanjuje kvalitetu meda, a svakako povećava produktivnost.

Sušeno voće

Koje još slatkiše možete koristiti dok gubite težinu bez veće štete? Naravno, doktori preporučuju jesti sušeno voće. Mogu djelovati kao izvrsna zamjena za kolačiće i slatkiše, tako omiljene sladokuscima svih rangova i pruga. Osim toga, pravilno osušeni i obrađeni, mogu se čuvati dosta dugo bez ugrožavanja korisnosti proizvoda.

Šta se prije svega može ponuditi kao najpovoljnija hrana na dijeti? Suve kajsije, suvo grožđe, suve šljive, naravno, na prvom mestu. Ovo sušeno voće je dobro i za srce i za probavni sistem. Sadrže veliku količinu minerala i vitamina. Lekari preporučuju da ih jedete sirove. Ako se bojite klica, možete podliti kipućom vodom, ali nemojte prokuvati! U ekstremnim slučajevima skuhajte kompot, ali tada će mnoge korisne stvari nestati iz ovih slatkiša. Drugi su sušene jabuke i kruške, bobičasto voće. Mogu i adekvatnododajte na listu koje slatkiše možete jesti dok gubite kilograme. Šteta je samo što ih mnogi radije jedu u svim vrstama kompota. Proces kuhanja donekle smanjuje njihovu vitaminsku vrijednost. Stoga, ako osjetite približavanje gladi, umjesto sendviča ili kolačića, pojedite nekoliko sušenog voća. I biće korisnije, i spustićete osećaj gladi, i zadovoljiti želju za slatkim.

Svježe voće

Mnogi od njih imaju ukus slatkiša. Stoga, umjesto kolača, uzmemo bananu, ogulimo je i pojedemo. Slatke kruške i jabuke, kajsije i breskve, ananas i narandže - svi oni spadaju u listu onih slatkiša koji su dozvoljeni prilikom mršavljenja. Međutim, ne treba zaboraviti na kompatibilnost proizvoda i njihov kalorijski sadržaj (za one koji broje kalorije). Sve je dobro u umjerenim količinama. Ako pojedete par kilograma grožđa ili pomorandže u jednom dahu, laka probava je zagarantovana, pa čak i dijateza.

čokolada

Postoji stalna debata među nutricionistima o tome da li čokoladu treba uvrstiti na listu "Dijetalnih slatkiša". Kada gubite kilograme, možete ga koristiti, ali u minimalnim količinama. Naravno, čokolada je dobra za krvne sudove i srce. Stari Indijanci koji su izmislili čokoladu, ritualno piće koje uvodi u posebno stanje, uopće nisu pretpostavljali prisustvo šećera u njemu. Dakle, proizvod mora biti "ispravan", bogat kakaom i malo šećera. Sada postoje čak i opcije - potpuno bez šećera.

Također treba imati na umu da je čokolada veoma kalorična, tako da dnevni unos ne bi trebao biti veći od 30 grama. Ako odmah pojedete cijelu pločicu (100 grama), onda možete nanijeti značajan udarac tijelu. Na dijeti je još bolje ograničiti se na samo 10-15 grama proizvoda dnevno.

Marshmallow i Marshmallow

Samo oni moraju biti propisno pripremljeni - bez boja i konzervansa (bolje je da ih domaćica napravi sama kod kuće). Bijeli sljez sadrži pektine koji uklanjaju višak masnoće iz crijeva i tijela. A bez prisustva pektina, ova slatkoća postaje beskorisna i ne preporučuje se za dijete.

Marmelada

Čudno, ali lista: "Koje slatkiše možete jesti kada smršate" uključuje marmeladu. Ovaj slatkiš sadrži i pektine dobijene iz voća. Ipak, bolje je da ga napravite sami, jer po pravilu oni šareni i slatki bomboni koji se prodaju u kutiji u prodavnici nemaju veze sa pravom marmeladom. Ne smijemo zaboraviti na količinu konzumirane hrane. Dnevno nije dozvoljeno više od 25 grama poslastica.

Neki dodaci

Od svega navedenog - samo najčešće dozvoljene namirnice na dijeti. Neki, zbog svojih ukusnih preferencija, mogu uključiti, na primjer, proklijale žitarice, slatko sojino mlijeko, korijen sladića i druge prirodne i ništa manje ukusne slatkiše kao zamjenu za slatkiše.proizvodi. Sve je u ukusu. I svako je slobodan da odabere slatku zamjenu za sebe. Međutim, postoje i posebno proizvedeni proizvodi koji ne sadrže šećer.

slatkiši od fruktoze za mršavljenje

Tipično, ovi dijabetički slatkiši koriste fruktozu umjesto glukoze. Naravno, takva zamjena smanjuje i sadržaj kalorija i štetnost slatkiša za tijelo (posebno kod određene bolesti). Međutim, slatkiše za dijabetičare za mršavljenje ne bi trebali previše često konzumirati ljudi koji nemaju dijabetes, zamjenjujući šećer fruktozom, jer je i ova komponenta vrlo kalorična. A unos povećane njegove doze dovodi do stvaranja masti (zbog čega neke dijete ne preporučuju jesti veće količine voća koje sadrži fruktozu). Ono što je dobro za neke može biti loše za druge!

Recepti

Tema o tome koje slatkiše možete jesti dok gubite kilograme neće biti u potpunosti otkrivena bez sudjelovanja kuhanja. Dakle, konačno, kao što je i obećano, nekoliko jednostavnih za napraviti, ali složenih slatkiša koje možete konzumirati na dijeti. Zapamtite količine! Nemojte jesti, čak i ako to zaista želite, cijelu tortu odjednom. Stopa potrošnje je u skladu sa zahtjevima vaše odabrane prehrane.

Voćni kolač

Sastojci: pola litre prirodnog biojogurta, par kašika meda, 50 grama želatina, par banana, nekoliko kivija (ali možete u principu koristiti bilo koje bobičasto voće i voće su u frižideru),prirodni voćni sok.

Rastopite želatin u vrućoj vodi i ostavite sa strane da se malo ohladi. Oguljene plodove izrežemo (bobice očistimo od koštica). Lepo rasporedimo u pripremljen stakleni ili silikonski kalup, dovoljno dubok. Od soka i želatine pravimo žele. Čekamo da se stvrdne u frižideru, narežemo na kockice (od različitih sokova možete napraviti kockice različitih boja). Stavite kriške na vrh voća u činiji. Takođe pravimo žele od jogurta i želatina. Ostavite da se malo prohladi i napunite bijelom masom komadiće voća i soka na kockice želea. Stavite u frižider da se zamrzne. Ispada odlična slatkoća, a sasvim je dozvoljena uz dijetu.

Kutya

Ova vrsta najkorisnijih slatkiša za mršavljenje vjerovatno su bila poznata našim prabakama. Uprkos svetom religioznom značenju jela, može se pripremati i za svakodnevnu hranu, kao odlična zamena za kolače. A sve je vrlo jednostavno za napraviti: prokuvati pšenicu (ili pirinač - par vrećica), dodati orahe (pola čaše oguljenih oraha) i med (par velikih kašika) sa šakom parenih grožđica. Nevjerovatna slatkoća!