Šta možete jesti noću da vam ne bude bolje?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Sigurno je svako od nas više puta postavljao pitanje: "Šta mogu jesti noću?" U narodu postoji mnogo izreka o opasnostima jela prije spavanja. Na primjer: ako želite da budete lijepi i vitki, zaboravite na večeru. Ili: sami doručkujte, ručak podelite sa prijateljem, dajte večeru neprijatelju. Hrana koja se konzumira uveče se veoma slabo apsorbuje u ljudski organizam, a željeni sklad organizma nakon svakog obroka postaje sve nedostižniji san. Postoji tako jednostavno pravilo: ako prestanete jesti nakon šest i dobro razmislite šta možete jesti noću, onda proces mršavljenja neće dugo trajati. Ali kako se noć bliži, želja za grickanjem se pojačava, i pored toga što sam više puta obećao sebi da neću jesti prije spavanja.

Šta mogu jesti noću da se ne ugojim?

- Ako popijete šolju mirisnog biljnog čaja, soka od paradajza ili vode sa kriškom limuna, tečnost će ispuniti prazan želudac i smanjiti glad.

- Takođe se preporučuje da samo razmazite svoje tijelohidromasažna kada. Smanjit će apetit, opustiti se i pomoći u uklanjanju viška tekućine iz tijela.

- Nepodnošljiva glad se može prevariti vježbanjem. Oni će sagorjeti nekoliko dodatnih kalorija i odvratiti pažnju od buntovne misli da možete jesti noću bez posljedica po figuru. Osim toga, odmah nakon vježbanja, osjećaj gladi se smanjuje. Ali ne preporučuje se prenaprezanje, jer će nakon napornog treninga biti teško zaspati.

- Možete žvakati gumu. Mora biti bez šećera i po mogućnosti voćnog. Refleks žvakanja i slatki okus žvakaće gume u ustima će prevariti želju za zalogajem, razveseliti vas i, naravno, spasiti od opsesivnog pitanja: „Šta da jedem noću da ne bi bilo bolje ?"

- Možete oprati zube. Ovdje se aktivira uslovni refleks - nakon pranja zuba nema hrane.

Proizvodi za zdravlje i dugovječnost

Mi pravimo pravilo: jedemo noću, što se može nazvati proizvodima dugovječnosti i zdravlja. U svakoj kući, u svakom frižideru uvek treba da bude sveže voće o čijoj dobrobiti se može pričati i pričati. Ili sadrže veliku količinu proteina, od kojih je malo vjerovatno da ćete se brzo oporaviti. Stoga noću jedemo ono što možemo jesti, naime pasulj, skute, nemasnu ribu i ne brinimo za pojavu viška kilograma.

Pasulj

Cijenjen zbog visokog sadržaja proteina, koji je čak i veći nego u jagnjetini, proizvodima od sira i svježem siru. Poznat po pasulju i velikom sadržajuvlakana, stoga je dobar proizvod za normalizaciju probavnog trakta. Sadrži i kalijum koji jača srčani mišić. Prednost pasulja je njihov niski kalorijski sadržaj, zbog čega ga tako cijene svi nutricionisti.

Svježi sir

Za normalan razvoj koštanog tkiva u ishranu treba uključiti jake zube, nokte, svježi sir. Sadrži lako probavljive proteine, pa se proizvod može koristiti kao alternativa ribi i mesu. Skuta je posebno neophodna organizmu u razvoju.

Riba

Sadrži sve za zdravlje organizma: proteine i zdrave masti. Riba se razlikuje i visoko je cijenjena po tome što su svi njeni nutrijenti lako probavljivi. Losos je najbolji. Ova riba je šampion u sadržaju omega-3 masti, koje doprinose prevenciji raka i vaskularne tromboze, što snižava holesterol. Riba bi se općenito trebala pojavljivati na vašim stolovima što je češće moguće.

Mogu li jesti voće noću?

Voće je posebno važno u ishrani. Sadrže vitamine i minerale koji su neophodni za naše zdravlje. Takođe su bogati proteinima koji pomažu u varenju, kao i vitaminima A i C, kalijumom i drugim mineralima koji su potrebni telu. Ako muči pitanje: "Šta mogu jesti noću?", onda je odgovor jednostavan - voće.

Avokado

Ali da li ste znali da avokado sadrži oko 150 kalorija? Nevjerovatno, zar ne?! Međutim, nemojte podcijeniti ovo voće. Onsadrži 25 esencijalnih nutrijenata kao što su vitamini A, B, C, E i K, kao i fosfor. Sadrži magnezijum, kalijum, vlakna, proteine i fitokemikalije kao što su beta-sitosterol, glutation i lutein koji će vas zaštititi od raznih bolesti i bolesti. Stoga se avokado smatra najzdravijim voćem.

Svojstva avokada:

- normalizuje nivo holesterola;

- normalizuje krvni pritisak;

- podržava zdravlje srca;

- normalizuje nivo šećera u krvi;

- smanjuje znakove starenja;

- podržava zdravlje očiju;

- ima antioksidativna svojstva;

- pomaže koži da izgleda zdravo;

- pomaže u apsorpciji hranljivih materija.

Banana

Sadrži puno kalijuma i samo 107 kalorija, pa se mora konzumirati kako bi se izbjegli problemi sa srcem, krvnim sudovima i bolestima jetre. Prirodni šećer koji se nalazi u bananama podstiče mentalnu aktivnost mozga. Korisni su za oslabljen organizam, jer se brzo i lako apsorbiraju u tijelu, održavaju fizičku kondiciju, a dugo zadržavaju osjećaj sitosti. Banane pomažu i kod stresnih situacija, smanjuju nervnu napetost i poboljšavaju raspoloženje.

grejp

Ovo sočno voće sadrži limunsku kiselinu i sva eterična ulja potrebna vašem tijelu. Takođe ima mnogo vitamina C, A, B, E i K. Takođe sadrži folnu kiselinu, fosfor, kalcijum i kalijum.

Grejpfrut je takođe dobar za mršavljenje. Dakle, ako se borite sa omraženim kilogramima, možetesamo uključite ovo voće u svoju ishranu. Pomaže i probavu povećavajući lučenje želudačnih sokova. Osim toga, grejpfrut je vrlo koristan u sljedećim slučajevima:

- umor, groznica, nesanica i grlobolja;

- pomaže u smanjenju oticanja nogu tokom trudnoće;

- štiti probavni sistem.

Narandža

Ovo citrusno voće je bogato vitaminom C i sadrži oko 65 kalorija. Nije mnogo u poređenju sa drugim voćem, ali nije ni bitno jer narandža ima niz prednosti. Narandža i drugi citrusi sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u prevenciji raka. Prednosti narandže:

- prevencija bolesti bubrega;

- snižava nivo holesterola u krvi;

- smanjuje rizik od raka jetre;

- pomaže srcu da normalno funkcionira;

- pomaže u borbi protiv virusnih infekcija;

- pomaže kod zatvora;

- pomaže u normalizaciji vida;

- normalizuje krvni pritisak.

Apple

Skladište minerala i mnogih vitamina su naše domaće jabuke. Jabuke možete jesti noću, uživajući u odličnom ukusu i razmišljajući o tome koliko dobrobiti donose našem organizmu. Normalizuju rad gastrointestinalnog trakta, pomažu u jačanju ljudskog imuniteta, blagotvorno djeluju na krvožilni sistem.

Prednosti jabuke:

- pomaže u izbjeljivanju zuba;

- pomaže u izbjegavanju Alchajmerove bolesti;

- sprečava razvoj Parkinsonove bolesti;

- sprečava nastanak raka;

- smanjuje rizik od dijabetesa;

- jača vaš imunitet;

- čisti jetru;

- pomaže u sprječavanju dijareje ili zatvora;

- pomaže u gubitku težine;

- sprječava hemoroide;

- sprečava stvaranje žučnih kamenaca;

- promovira zdravlje srca.

Stoga, sada postaje jasno da možete jesti jabuke noću bez straha da ćete dobiti višak kilograma.

Ovo su samo neki od mnogih plodova koje priroda može ponuditi. Izbor je na vama, pa ga mudro napravite. Zdravlje je, na kraju krajeva, bogatstvo. Počnite da se hranite zdravo danas i odmah vidite rezultate!

I konačno. Ako sebi postavite pitanje: "Može li se tijesto ostaviti preko noći?", onda će odgovor biti kategorički negativan. Zapamtite: konzumiranje proizvoda od brašna popodne je prvi korak ka prekomjernoj težini.