Šta jesti da biste izbjegli akne: pravila, hrana i preporuke

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Šta trebam jesti da izbjegnem akne? Koju hranu treba izbjegavati? Kako se treba hraniti da biste izbjegli akne? Odgovore na ova i druga pitanja naći ćete u našem članku. Poznata je činjenica da se akne pojavljuju kod djece u adolescenciji. U tom periodu ljudsko tijelo prolazi kroz hormonalne promjene povezane s odrastanjem. Međutim, postoje slučajevi kada ljudi razviju akne u odrasloj dobi. Zatim ćemo pričati o tome šta trebate jesti da ne bi bilo akni i razlozima njihovog pojavljivanja.

Problemi sa kožom na licu odrasle osobe ne izgledaju baš estetski. To može ometati njegov lični život, kao i izazvati ne baš prijatna osjećanja među kolegama. Ako odrasla osoba ima akne na licu, to znači da možda ima neki zdravstveni problem. Stoga, da biste se riješili ove bolesti, potrebno je otkriti uzrok.pojavu akni, koje se nalaze unutar ljudskog tijela. Također je vrijedno znati šta jesti da biste izbjegli akne.

Prehrana utiče na kožu

Sa TV ekrana možete vidjeti reklame koje govore da će za uklanjanje akni biti dovoljno koristiti jedan ili drugi kozmetički alat. Vrijedi reći da kozmetika neće štetiti. Ali ni oni neće biti od velike koristi. Možda će doći do blagog poboljšanja od njihove upotrebe, ali učinak će biti kratkotrajan i neće dovesti do željenog rezultata. Stoga, da biste zauvijek uklonili akne sa lica, potrebno je podvrgnuti se posebnom pregledu, identifikovati uzrok njihovog nastanka i otkloniti ga.

Vrijedi napomenuti da lijekovi koji se naširoko reklamiraju na televiziji nisu jeftini. Osoba može potrošiti mnogo novca i ne postići željeni efekat.

Ako idete u medicinsku ustanovu, tada će najvjerovatnije ljekar skrenuti pažnju pacijenta na njegovu svakodnevnu prehranu. Postoji veliki broj namirnica koje ne treba konzumirati.

Vitamini za lijepu kožu

Pored pravilne prehrane, trebali biste saznati i informacije o tome koji su vitamini potrebni za akne. Vitamin A je neophodan našoj koži, doprinosi normalizaciji metabolizma, a takođe poboljšava elastičnost kože. Potreban vam je i vitamin C koji eliminiše toksine i poboljšava strukturu kože, ublažava iritacije. Dobro za kožu i vitamin B, koji pomaže našoj koži u borbi protiv bakterija. Vitamin D je takođe veomadobro za kožu.

Šta treba eliminisati?

Morate znati šta jesti da biste izbjegli akne. Činjenica je da je stanje kože osobe pokazatelj stanja njegovih crijeva. Ako je takav organ kao što je crijeva u zdravom stanju, osoba će redovno ići u toalet. Da bi se postigao ovaj efekat, treba isključiti hranu bogatu mastima, proizvode od brašna i konzerviranu hranu. U štetnu hranu spada i sve slano, ljuto, kiselo. Osim toga, trebali biste prestati piti alkoholna pića, kafu i čaj.

Alternativa za kafu

Nekima je teško odreći se bilo koje hrane. Na primjer, od kafe ili čaja. Vjeruju da im ova pića podižu tonus, pomažu im da dođu u veselo stanje. Međutim, to nije sasvim tačno. Činjenica je da osoba konzumira određene namirnice iz navike. Ovdje biste trebali napraviti izbor i shvatiti da mogu naštetiti tijelu. Bit će bolje ako im nađete analog i iskoristite ga za veselje. Na primjer, ujutro, ljekari preporučuju da popijete čašu vode prije nego što pređete na drugu hranu. Suština je da ne biste trebali zloupotrebljavati određene proizvode. Pogotovo ako je osoba svjesna da ta osoba može naštetiti njegovom tijelu. Važna stvar je razumjeti šta trebate jesti da biste izbjegli akne.

Na primjer, ako govorimo o kafi, ovo piće možeblagotvorno deluju na ljudski organizam. Postoje dokazi da je koristan za osobe sa problemima srčanog sistema. Ali to je samo ako ga koristite u ograničenim količinama nekoliko puta tjedno. U slučaju kada pacijent popije nekoliko šoljica kafe dnevno i zloupotrebi ovo piće, to će samo naštetiti.

Hrana koja povećava šećer u krvi

Koja hrana uzrokuje akne? Vrijedno je izbaciti iz dnevnog jelovnika namirnice koje stimuliraju povećanje razine glukoze u krvi. Kada se koriste kod ljudi, dolazi do proizvodnje inzulina oštre prirode. Kada dođe do takvog procesa, može započeti proces upale, što će kasnije dovesti do pojave akni. Vrijedi napomenuti da do pojave upalnog procesa ne dovode samo slatkiši, već i tjestenine, pirinač i sve ostalo sa visokim nivoom ugljikohidrata u svom sastavu. Takođe se ne preporučuje prejedanje. Jer ovaj fenomen dovodi do pojave akni na koži.

Hrana koja uzrokuje akne

Ako osoba ima problem kao što su akne, onda treba da se odrekne gaziranih pića, brze hrane, masnog mesa i ribe. Trebalo bi uvesti ograničenja barem na neko vrijeme kako bi se uklonio izvor ove bolesti.

Posebno izbjegavajte čips, sladoled, slatkiše, kolačiće i slične poslastice.

Nemojte misliti da samo životinjske masti uzrokuju akne. Takođe, nemojte se zanositi biljnim mastima, poput orašastih plodova. Ako su u velikim količinama, takođeuzrokovati akne na licu.

Korisne namirnice za želudac i kožu

Šta da jedem da se riješim akni? Prije svega, trebali biste očistiti crijeva od nakupljenih štetnih tvari koje su u njemu nastale zbog pothranjenosti. Ako pacijent ima akne na licu u odrasloj dobi, onda je to zbog činjenice da ima problema sa želucem. Naravno, ako to nije zbog hormonalnih promjena u tijelu u odrasloj dobi.

Jedan od glavnih kriterija je da se trebate riješiti zatvora. Da biste ih izbjegli, morate u svoj jelovnik dodati proizvode poput suhih šljiva i kupusa. Oni će doprinijeti normalizaciji crijevnog trakta. Voće je dobro za zatvor. Alternativno, možete organizovati voćnu dijetu za organizam u trajanju od 3 dana.

Kaše i mliječni proizvodi

Šta da jedem da se riješim akni? Obavezno jedite žitarice, kao što su zobene pahuljice, heljda i proso. Preporučljivo je kuhati ih na način da žitarice budu što manje izložene termičkom dejstvu. Postoji recept za pravljenje heljde u termosici. Krupa se prelije kipućom vodom i zatvori u termos. Ostavite tako nekoliko sati. Na primjer, možete ga ostaviti preko noći. Tako ćete ujutru dobiti gotovu kašu bez kuvanja. Takav proces kuhanja je neophodan kako bi se sačuvao maksimalan sadržaj hranjivih tvari i vitamina u žitaricama, što će imati koristitijelo.

Vrlo dobro za crijevnu mikrofloru pomaže upotreba fermentisanih mliječnih proizvoda. Pozitivno djeluju na funkcionisanje cijelog gastrointestinalnog trakta. Glavna stvar je da moraju biti svježi. Pošto se brzo pokvare, obavezno provjerite rok trajanja.

Meso, hljeb i sokovi

Meso mora biti na meniju. Ali ne bi trebalo da bude debelo. Vrijedno je jesti takve vrste kao što su: ćuretina, zec i teletina s piletinom. Nije preporučljivo jesti bijeli hljeb. Bolje jesti raž.

Treba reći i nekoliko riječi o pićima: možete piti svježe cijeđene sokove od povrća i voća, zelene čajeve i negaziranu vodu.

Zdrava hrana i pića

Postoji lista proizvoda koji moraju biti uključeni u jelovnik da biste se riješili akni. Šta trebate jesti da biste izbjegli akne? Sada nazovimo ove proizvode:

1. Jedan od prvih na listi je beli luk. Može se dodati svim jelima koja se pripremaju. Beli luk je veoma dobar za stanje kože.
2. Ginger. Ne samo da čisti kožu, već je i odličan pojačivač imuniteta. Stoga ga možete bezbedno uključiti u svoju ishranu za borbu protiv akni.
3. Peršun (posebno odvarci od njega). Takođe ima pozitivan efekat na oslobađanje od ove bolesti.
4. Za doručak napravite svježe cijeđeni sok od šargarepe. On će također obezbijeditiblagotvorno djelovanje na ljudsko zdravlje.
5. Sjemenke lana su odlična pomoć u obnavljanju kože. Možete ih dodati u musli za doručak.
6. Važna stvar je upotreba vode u velikim količinama, naime, preporučljivo je piti dva i po litra dnevno. Ni u kom slučaju ne smijete piti vodu iz česme. Također treba izbjegavati gaziranu vodu. Trebali biste piti pročišćenu negaziranu vodu.

Odvojena ishrana i akne

Treba reći nekoliko riječi o pravilnoj ishrani, odnosno o odvojenoj upotrebi hrane. Već smo otkrili koja hrana uzrokuje akne. Neki su skeptični prema odvojenim obrocima. Naime, ovaj sistem ishrane pozitivno utiče na organizam, ali i na stanje kože. Ishranom na ovaj način možete se riješiti akni. Kao što je gore spomenuto, zdrava koža je pokazatelj da je tijelo zdravo, posebno gastrointestinalni trakt.

Suština odvojene ishrane je jasna iz naziva. Sastoji se od jedenja svih namirnica odvojeno jedna od druge. U početku će se činiti da je teško. Ali nakon određenog vremena, osoba će steći drugu naviku. Činjenica je da se hrana koja ulazi u organizam probavlja. Probava jednog proizvoda traje različito vrijeme. Stoga, kada pomiješana količina hrane uđe u tijelo, organima je teže da je probave. Ali ako jedete odvojeno, tada će proces biti značajnolakše. Tada akne neće smetati.