Suhe dijete: opis metode, dozvoljeni proizvodi, karakteristike, efikasnost, recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Kakve dijete čovječanstvo nije smislilo da bi održalo figuru u formama koje diktira visoka moda. Povrće i voće, proteini, čokolada. Svaki od njih ima svoje indikacije i kontraindikacije. Ali osim njih je suha dijeta. Šta je to, danas ćemo detaljno analizirati.

Opći principi

Ako volite mršavljenje, onda vjerovatno znate glavne preporuke nutricionista. Nemojte jesti prije spavanja, podijelite porcije na manje porcije i pijte više vode. Ovo je jedna od najvažnijih zapovesti. Mnogi su čuli za preporuku da se pije više tečnosti, jer se time podstiče proces cijepanja masti. Ali suha dijeta je upravo suprotno. Njeno drugo ime je bezvodno, a danas ima svoje obožavatelje koji su na ovaj način uspjeli postići odlične rezultate. Ali ovaj sistem ima svoje nedostatke, au nekim slučajevima može biti opasan po vaše zdravlje.

Šta je suha dijeta

Naravno, strogopotrošnja vode se ne može zabraniti. To može dovesti do razvoja kroničnih bolesti ili čak smrti. Stoga suha dijeta uključuje samo ograničavanje količine unesene tekućine. Sportisti koriste ovu dijetu. U ovom slučaju dolazi do gubitka viška kilograma i volumena.

Karakteristike

Suha dijeta za mršavljenje je hitno podešavanje volumena koje uključuje prethodnu konsultaciju sa nutricionistom i terapeutom. Karakteristike takve dijete su:

• Veoma brz rezultat. Istina, izuzetno ga je teško zadržati, za to morate organizirati pravi izlaz iz dijete.
• Efekat koji se postiže tehnikom je individualan. Nije svaki organizam sklon akumulaciji velike količine tečnosti.
• Za ovaj sistem se ne može reći da je potpuno štetan. Kada se to posmatra, ne smanjuje se samo težina. Paralelno, celulit nestaje.
• Postoji dosta varijanti takvog mršavljenja. Svaki sistem karakteriše veći ili manji stepen rigidnosti zabrane tečnosti. Ali dodatni uslov je odbacivanje soli.
• Postoje neke varijante ove dijete koje uključuju ograničavanje čak i vanjskog kontakta s vodom.

Uočljiv rezultat se pojavljuje samo ako dodatno ograničite dijetu. Ovo će vam pomoći da ne postanete bolji na kraju programa mršavljenja.

Kome se preporučuje dijeta

Ponovo vas upozoravamo da je takosistem je specijalizovan. Neki stručnjaci smatraju da to ima svoje prednosti i da u nekim slučajevima može dobro obaviti posao. Ali suha dijeta bez vode je kratkoročni kurs. Njegovo trajanje obično određuju nutricionisti ili fitnes instruktori. Potencijalni klijenti kojima se može preporučiti suha dijeta su:

• Gojaznost. Ovo uključuje sve faze bez izuzetka.
• Pućna tuberkuloza.
• Sklon alergijskim reakcijama.
• Rane koje ne zarastaju i druga stanja kože.
• Bilo koji upalni proces.
• Bolesti zglobova.
• Adenomi jajnika.

Profesije sistema

Recenzije pomažu da se utvrde prednosti i nedostaci takvog sistema napajanja. Suva dijeta je ekstreman i vrlo efikasan način da se riješite viška kilograma. Ako se pravilno pridržavate preporuka, možete se riješiti 1 kg viška kilograma dnevno. Odnosno, za nedelju dana možete izgubiti do 7 kg. Ovo je glavni plus zbog kojeg su ljudi spremni da izdrže sve minuse.

Ali to nisu sve prednosti koje ima sljedbenik ove dijete. Ako uzmemo u obzir klasičnu tehniku, tada ćete biti pošteđeni osjećaja gladi. Hajde da ukratko navedemo dodatne beneficije koje privrženik ovog sistema dobija.

• Dijeta može biti kompletna i uravnotežena.
• Tokom vodene dijete ubrzava se regeneracija tkiva.
• Aktivacija metabolizma.

Osim toga, nutricionisti napominju da dolazi do normalizacije kiselosti krvi.

Protiv

Njih nije toliko, ali su prilično teški. Narušava ravnotežu minerala i može dovesti do razvoja napadaja. Ovaj način rada remeti rad srca. Višak tečnosti ne može biti veći od 20% ukupne telesne težine. Ako ova brojka prelazi 25%, onda je vjerovatnoća "nuspojava" gotovo apsolutna. Očigledan nedostatak sistema je ozbiljno pogoršanje dobrobiti. Osoba može doživjeti:

• Slabost i vrtoglavica.
• Jaka razdražljivost.
• Stalna žeđ.
• Većina ljudi ima zatvor. Nedostatak vode u organizmu direktno utiče na rad creva.
• Letargija i slabost. Osoba gubi sposobnost za rad.
• Ako dijetu produžite preko dozvoljenog vremena, osoba može osjetiti mučninu zbog nedostatka tekućine u tijelu, temperatura raste.

Osnovna pravila

Dijetu za čistu mišićnu masu najčešće koriste sportisti prije takmičenja. Malo je zahtjeva za klasičnu tehniku. Glavna stvar je da ne pijete više od 1 litre tečnosti dnevno. Ova količina ne uključuje samo čistu vodu. Sva pića, čorbe, pirei i smutiji takođe treba da se računaju. Nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. Osim toga, postoji niz pravila:

• Kalorični sadržaj dijete treba smanjiti za 20% od preporučene. Postoje posebne formule koje vam omogućavaju da izračunate pojedinačni indikator.
• Preduslov je isključivanje sa jelovnika proizvoda koji zadržavaju vlagu u telu.
• Obroci bi trebali biti frakcijski, a razmak između obroka nije duži od 2-3 sata.
• Suhi gubitak težine zahtijeva jasno postavljanje cilja, inače će biti još teže izdržati težak režim.
• Čak i ako tijelo normalno toleriše ograničenja, dijetu se ne treba pridržavati duže od nedelju dana.
• Izlaz bi trebao biti vrlo gladak.

Zabranjena hrana

Pogledajmo pobliže o čemu se radi u ovoj dijeti. Skup čiste mišićne mase zahtijeva poseban odnos prema prehrani i fizičkoj aktivnosti. Stoga se svakako treba konsultovati sa ličnim trenerom. Najrigidnija verzija dijete uključuje potpuno gladovanje, ali se u većini slučajeva koristi blaža verzija. Prema njegovim riječima, treba prestati jesti hranu koja podstiče žeđ i sprečava uklanjanje vlage. To su konzervirani i dimljeni, kiseli krastavci i slatkiši.

Moramo imati na umu da dijeta uključuje ne samo izbacivanje vode iz tijela. Da je to slučaj, onda bi bilo dovoljno piti diuretike. Ali suština dijete je balansiranje masti i mišićne mase tijela. Stoga je potrebno napustiti životinjske masti, brzu hranu i poluproizvode. Izuzetak su kafa i gazirana pića, alkohol i hljeb, jela sa začinima.

Osnovna ishrana

Dijeta za nemasnu masu se ne razlikuje previše od drugih sistema. Dozvoljene namirnice su svježi sir bez masti, nemasna riba i bijelo meso,tj. piletina i zec. Možete jesti orašaste plodove i povrće, pečurke i teletinu, sušeno voće i integralne žitarice. Nisu isključene ni male količine meda, jer izaziva žeđ.

Dijeta je suva, tako da se iz ishrane isključuju svi sokovi, mineralna voda, čorbe i žele, mleko i kiselo-mlečna pića. Supe će morati da se napuste sve dok se dijeta ne završi, a kaše se kuvaju samo mrvice, čekajući da voda dobro ispari.

Priprema za dijetu

Ovo je važna tačka, jer tijelo teško podnosi ekstremna ograničenja. Mnogo bolje ako se postepeno navikavate na njih. Idealna opcija bi bila ako počnete sa aktivnostima mršavljenja 2 sedmice prije glavne dijete. U ovom periodu osnova ishrane biće meso, povrće, voće i kiselo mleko. Ne zaboravite da kalorijski sadržaj konzumirane hrane ne smije biti pretjerano visok. Dajte prednost suvoj jetri, a ne kolačima. Pržene pite zamijenite vjetrovkama, a kao fil koristite povrće. Dan prije početka dijete potrebno je popiti litar mineralne vode. Ovo će osigurati normalan balans soli.

Dijeta za tri dana

Kratki gubitak težine provodi se prema prilično strogim shemama. Lista proizvoda koji se koriste u trodnevnoj shemi je skromnija. Jutarnje žitarice se mogu kuvati od prosa, pirinča, zobi i heljde. Možete dodati malo sušenog voća. U pauzama je dozvoljeno piti najviše 400 ml tečnosti.

U principu, meni je monoton, ohnego što možete sami da procenite. Za doručak možete 200 g gotove kaše sa kašičicom meda. Za drugi doručak - 300 g salate od povrća sa limunovim sokom. Za ručak - kuvana prsa ili teletina (100 g) i 200 g svežeg povrća. Za popodnevnu užinu pripremite 150 g ribe na pari. Za večeru - čaša jogurta.

Kao što je gore spomenuto, dijeta za dobijanje čiste mišićne mase može biti manje ili više kruta. U ovoj izvedbi, može se posmatrati najviše 7 dana. Ako sportista radi na dobijanju mišićne mase, onda se preporučuje blaža varijanta, u kojoj se povećava unos proteina i tečnosti kako ne bi nedostajali organizmu. Glavna stvar je izbjegavati višak ugljikohidrata i masti.

Izvan dijete i recenzija

Ovo je najvažnije pitanje o kojem treba razgovarati sa osobom prije nego počne dijetu. Pogrešan izlaz će vas lišiti svih rezultata koje ste postigli. Tokom prve sedmice potrebno je postepeno dodavati odvare od šipka i mineralnu vodu. Svakog dana se u normu dodaje 100 ml. Energetsku vrijednost dijete također treba postepeno povećavati: do 1000 kcal prvog dana, a zatim dodati još 100 kcal dnevno u normu.

Prema recenzijama, suha dijeta je efikasna, ali teška. Ovo je jedan od rijetkih sistema koji vam omogućava da izgubite 7-10 kg tjedno, a pritom radite bez gladovanja. No, recenzije naglašavaju da ako ne dovedete u red prehranu, višak kilograma će se vratiti čak i brže nego što je otišao. Ovaj sistem ima i obrazovni karakter. Postepeno se širiVašoj prehrani, naći ćete njen optimalan sastav, koji će uvijek održavati lijepu figuru.