Priče o ljudima koji gube na težini: karakteristike, zanimljive činjenice i efikasnost

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Priče o mršavljenju su tako slične! Suze, očaj i začarani krug na kraju se zamjenjuju napornim radom, trudom, disciplinom i voljom, koji vode do pobjede ne samo u borbi protiv viška kilograma, već se odnose i na bilo koje područje ljudskog života. Ne postoje čarobni štapići, čovjek je kovač svog života. Sve metode mršavljenja svode se na potrebu smanjenja kalorijskog sadržaja ishrane i povećanja nivoa aktivnosti organizma. Istovremeno, munjevito brzi rezultati obično ne donose nikakav efekat, rade samo oni koji dugo traju. Okrenimo se iskustvu onih koji su smršavili, koji su postigli rezultate i koliko ih je to koštalo.

Razpitljivi um stranaca ne spava. Kakve priče o mršavljenju se ne mogu naći na internetu.

Urin trudnica: minus 20 kg za 5 mjeseci

Britanska Cheryl Paloni po uvodusama je injekcije urina trudnice izgubila u zapremini od 75 cm za 5 meseci (što je ekvivalentno 20 kilograma). U urinu trudnica postoji poseban hormon - humani korionski gonadotropin, koji pojačava metabolizam: troši se više energije, intenzivnije se sagorevaju kalorije.

Seks sedam puta dnevno - gubitak od 45 kg godišnje

Vjerovali ili ne, najzaobljena žena na svijetu, teška 317 kg, sagorijeva oko 500 kilokalorija dnevno kroz seks sa svojim mužem. Jadnik ima 64 kilograma, ali ljubav (ili posvećenost) je iznad svega.

Drip hrana - 800 kalorija dnevno

Nagli gubitak težine umetanjem kapi za nos. Jedan od njegovih krajeva završava direktno u jednjaku. Hrana ulazi u tijelo kroz nos kroz kapaljku - kalorijski sadržaj nutritivne mješavine proteina, masti i vode je 800 kalorija. Ovu metodu je izmislio doktor sa Floride Oliver di Pietro, koji tvrdi da ovom veoma kontroverznom metodom svaka osoba može izgubiti do 9 kilograma za 10 dana.

Još jedna istinita priča: Kako smršati na 8700 stopa za sedmicu

Za eksperiment, 20 gojaznih sredovečnih muškaraca putovalo je nedelju dana do kuće na 8.700 stopa nadmorske visine. Desilo se na usponu Zugspitzea u Njemačkoj. Jeli su šta su htjeli, a osim laganih šetnji, nisu se bavili fizičkom aktivnošću. Za nedelju dana u planinama pacijenti su izgubili u proseku 3 kg, mesec dana kasnije - 2 kg, već kod kuće. Naučnicitvrde da na velikoj nadmorskoj visini osoba jede manje, jer mu treba manje kilokalorija.

Pošto se nakon šest mjeseci tijelo prilagođava životu "najbolje", ono, shodno tome, prestaje da gubi na težini, tako da je sedmica maksimalni period za ovu metodu mršavljenja.

Ali ove zanimljive i ponekad problematične činjenice su i dalje neobavezne. Oni ne bi trebali postati glavni načini za mršavljenje i mršavljenje. Evo nekoliko zaista efikasnih načina za mršavljenje koje su mnoge žene i muškarci isprobale i podijelile svoje priče o gubitku težine.

Maksimum proteina, minimum masti, mekinje i krećite se češće

Tatjana, doktorand, govori o Dukan dijeti kao metodi kojom je za godinu dana uspjela izgubiti 30 kg, a za samo tri mjeseca - 21 kg. U avgustu je imala 93 kilograma sa visinom od 174 cm. Uz Dukan dijetu, odnos proteina, masti i ugljenih hidrata trebalo bi da bude 4:1:1.

Tatjana se držala sledeće dijete: maksimum proteina, minimum masti, mekinje kao ugljeni hidrati, takođe se kretala, trenirajući mišiće uz pomoć brzog hodanja. Smršavila je prema knjizi koja opisuje stvarne priče o ljudima koji su gubili kilograme i napravila jelovnik zasnovan na proteinskim proizvodima bez masti, uključujući mliječne proizvode.

Tri meseca kasnije, do novembra, Tatjanina težina je pala na 72 kg (ogromni gubitak od 21 kilogram!). Istovremeno je shvatila da joj nije potrebna štetna hrana da bi jela.u pravu. Svoju prehranu je rado obogatila voćem, a godinu dana nakon početka novog života imala je 63 kg, sanja da će izgubiti još tri kilograma.

Smanjenje kalorijskog sadržaja dijete na 1200-1400 kcal

Irina kaže da je izgubila skoro 50 kg - sa 106 kg 2008. godine. Nije se ograničavala u proizvodima, već je primijenila umjereno smanjenje dnevnog kalorijskog unosa na 1200-1400 kcal, smanjujući udio masti i brzih ugljikohidrata. Bavila se i sportom, bavila se fizičkom aktivnošću, plivala i bavila se akva aerobikom, a uz to je uzimala vitaminsko-mineralne komplekse. U prvih šest mjeseci izgubila je 37 kg.

Irini se toliko svidio proces dovođenja u formu da je odlučila potražiti stručnu pomoć u fitnes klubu, gdje je, pod vodstvom nutricioniste i ličnog trenera, izgubila još 10 kg i počela težiti 59 kilograma. Za Irinu je struktura tijela postala važna. Masna masa joj se prvo smanjila za 40%, zatim za 25%, dok je primijetila povećanje mišićne mase. Kvalitet karoserije je poboljšan.

Kao rezultat toga, Irina je osvojila dva fitnes takmičenja. Danas, iz ugla stručnjaka, ona govori o svom sistemu, tvrdeći da rezultat traje već četvrtu godinu, a do toga nije dovela brza dijeta, već kombinacija uravnotežene ishrane i pravilnog pijenja. režim, fizička aktivnost i dobro raspoloženje.

Mnoge žene se pridržavaju uravnotežene prehrane bez žurbedo krajnosti sa oštrim ograničenjima u nekim proizvodima. A ovaj način je najispravniji, ali ne i najbrži.

Pažnja i gubitak težine

Novinarka Tonya Samsonova ispričala je svoju pravu priču o uspješnom mršavljenju - za šest godina izgubila je 40 kilograma, od kojih je 30 uspjela izgubiti za 3 mjeseca.

Tonya vjeruje da debljanje dolazi od problema unutar osobe, od nedostatka cilja, od nespremnosti da se nešto uradi, da se nečemu teži. Umjesto da se entuzijastično bavi nekim korisnim poslom, "izgubljena osoba" poseže za čokoladicom

Tonya je dobila 30 kg za tri mjeseca, a zatim ih izgubila za ista tri mjeseca. Prema Tonyju, težina ne bi trebalo da ometa čovekov život, on mora da se oseća udobno da bi uživao u životu, tada će sve biti na ramenu i svaki posao će ići dobro. Morate pogledati reakciju ljudi oko vas, ako vas ne percipiraju u ovoj težini, morate to promijeniti, - priznaje Tonya.

Nakon rođenja drugog djeteta, Toninova težina se povećala za 20 kg, ali ih se žena lako riješila, jer je bila zauzeta poslom i nije očajavala. Nakon rođenja trećeg djeteta, nije joj bilo jasno šta da radi - 2011. godine nije mogla da shvati u kojoj oblasti bi trebalo da radi, gdje da uloži svoj trud, i bilo joj je teško.

Pomogao "izbaciti" iz života. Bilo je potrebno hitno sačiniti određene dokumente. Po savjetu prijateljice, Tonya je počela trčati kako bi je napustilo stanje depresije - rutina fizičkog napora dajesposobnost rješavanja problema, poboljšava se moždana aktivnost. Trčanje je postalo efikasan način za Tonija da svoje misli sprovede u akciju.

Tonya naglašava da kada ima puno posla, potreban vam je ritmičan način života (ne možete pobjeći navečer u alkohol i filmove). Zato je potrebno trčati, spavati, ići u teretanu ili plivati - mozak se u ovom trenutku odmara.

U isto vrijeme, Tonya savjetuje ispijanje crne kafe i smanjenje kalorijskog sadržaja i kvaliteta prehrane: dovoljno je kuhana piletina, povrće, žitarice. Sagorevala je oko 1000 kalorija po treningu - ovo je bio njen dnevni cilj.

Za tri mjeseca, Tony je pala sa 92 kilograma na 62 kg, a zatim na 58. Danas je svoju idealnu težinu postavila između 56 i 58 kilograma. Ona ističe da je važno ostati u okvirima adekvatnog odnosa sa samim sobom, inače vam je zagarantovan poremećaj u ishrani. Ne možete se fokusirati samo na svoju težinu, jer vam je za to potrebno cijelo vrijeme života.

Njen prijatelj Dmitry je također ispričao svoju priču o gubitku kilograma, prije i nakon dijete, izgledao je otprilike kao čovjek na slici ispod.

Dima je smršavio zajedno s Tonyom i zabilježio svoje rezultate u tablicu - uostalom, samo zahvaljujući provedenim mjerenjima možete procijeniti rezultat. Smršao je 20 kilograma za 3 mjeseca, zahvaljujući sistematskom treningu i ishrani, i što je najvažnije - disciplini.

Natalijina priča o gubitku težine, 33 godine: minus 20 kg za 8 mjeseci

Natasha je zatrudnela sa 21 godinom, tokom cijele trudnoće sa 52 kg oporavila se do 15kilograma.

Išla je na dijetu, a onda ih je ostavila, vozila mnogo bicikla i hodala, probala dijetu sa supom od luka. Zarađena amenoreja (menstruacija je dolazila jednom svaka 4 mjeseca).

U međuvremenu, težina je rasla, vrijeme je prolazilo, rođenje drugog djeteta postavilo je prioritete u Natašinoj glavi. Naravno, tokom trudnoće nije razmišljala o dijetama u nastojanju da rodi zdravu bebu.

Težina nakon trudnoće bila je 72 kg sa visinom od 162 cm. Bilo je to 6. maja 2012. godine. Do kraja godine Natasha je izgubila 20 kilograma. Ona priča svoju pravu priču o gubitku kilograma sa opisom metoda, evo kako je to uradila:

• ujutro, 15 minuta nakon spavanja, ustala je na traku za trčanje pola sata (počevši od 10 minuta);
• dnevno ujutro nakon džogiranja protresli su novinare;
• dva puta sedmično Natalia je vježbala japanski sistem Tabata;
• tokom fizičkog napora radila je filmske obloge sa biberom na struku;
• Natasha je smanjila veličinu porcije, ograničila se na prženu hranu, a takođe je svela na minimum žitarice i krompir, isključila alkohol i slatkiše, nije jela nakon 18 sati.

Priznaje da je prvih deset dana bilo prilično teško, a onda je postalo lakše. Natalia takođe preporučuje ispijanje zelenog čaja s limunom za ubrzavanje metabolizma.

Natašina je 6. juna bila 67 kg, 6. jula - 61 kg, 6. avgusta - 55 kg, nakon još mesec i po dana obradovala se kada je na vagi ugledala cenjenih 51 kg. Ukupan broj izgubljenih kilograma bio je 21 kg.

Sada Natalija održava svoju težinu, redovno je kontroliše i, ako je potrebno, s vremena na vreme večera sa svježim sirom sa kašičicom meda - za rasterećenje, po njenom mišljenju, ovo je najbolji način.

Moderni trendovi: da li je mršavost znak efikasnosti?

U uspešnim, razvijenim zemljama sa "dobro hranjenim" ekonomijama (gde je plata jedne osobe dovoljna da se prehrani čitava porodica), mnogo je lakše ne izgledati mršavo. Uspješna poslovna žena nije anoreksična nimfa. Važna osoba treba da bude vidljiva i da zauzima određeni prostor. Veličanstvena kraljica nikad nije izgledala malo, prelijepa žena je velika i mirna.

Tamo gdje ljudi žive skromno, često ne razmišljaju o tome kako smršati: priče o mršavljenju su životno uvjetovane, jer je mršavost znak nedostatka pretjeranog bogatstva. Ali postoji i druga strana medalje. Elegancija je dokaz da ste efikasni. Rad je smisao života, težnja za novcem. Mršav - brz, aktivan, i sa 30, i sa 50 morate pokazati da ste jaki i energični, da možete efikasno da radite. Slika prelepe mršave žene je, pre svega, simbol mladosti i neiscrpne energije, a drugo, lepote.