Kalorija suve ovsene kaše na 100 grama

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Ovsene pahuljice se smatraju najtradicionalnijim jelom za doručak. Uostalom, daje energiju za cijeli dan, daje snagu i izaziva osjećaj sitosti. Ne samo u Engleskoj ga koriste, skoro u cijelom svijetu je veoma tražen. Sadrži veliku količinu korisnih vitamina i minerala koji su toliko potrebni ljudskom tijelu. U ovom članku razmotrite kalorijski sadržaj suhih ovsenih pahuljica.

Korisna svojstva ovsene kaše

Ova žitarica nije samo najkorisnija, već i jedna od komponenti dijetalnih jela. Može se pripremiti i sa vodom i sa mlekom. Ovsena kaša se pravi od zobi i može se smatrati mladom kulturom.

Da biste dobili ovsene pahuljice, uobičajeno je da se prvo samelju, pa tek onda spljošte. Zatim se dobijeni proizvod istiskuje iz ulja, sve što se ispostavilo podvrgava se termičkoj obradi.

Nakon svih ovih procedura, zobene pahuljice su mirisne ipržena. Razlika između samih zrna i pahuljica je beznačajna. Od žitarica je uobičajeno da se prave zobene pahuljice i mekinje.

Kaša je korisna ne samo za djecu, već i za odrasle. Sadrži prilično veliku količinu biljnih proteina, on je taj koji predstavlja najveću energetsku vrijednost.

Ovsene pahuljice se mogu smatrati odličnim upijajućim sredstvom, zbog čega je toliko važno da ih svakodnevno konzumiraju za ljude koji žive u velikim industrijskim regijama.

Kalorijske suhe zobene pahuljice

Bez obzira da li se kaša kuva sa mlekom ili vodom, ona će i dalje biti veoma hranljiva i ukusna. Sve žitarice su prilično bogate ugljikohidratima. Kalorijski sadržaj suve ovsene kaše na 100 grama je približno 345 kcal.

Suha kaša može se razlikovati od kuvane po sadržaju hranljivih materija. Ispod su elementi koji mijenjaju svoj postotak u sastavu nakon kuhanja:

1. Proteini. U suvim žitaricama njihov sadržaj je 15,3%, au obliku kaše - 12,3%.
2. Fats. U suvom - 6%, u kaši - 6, 11%.
3. Ugljikohidrati. U suvom - 78,8%, u kaši - 59,5%.

Sve žitarice menjaju svoj oblik i povećavaju se u veličini tokom kuvanja. Zato se energetska vrijednost mijenja, postaje malo niža. Sada razmotrite kalorijski sadržaj suve ovsene kaše, u zavisnosti od načina njene pripreme.

Na rasprodaji, zobene pahuljice se mogu naći i instant i obične. Ali češće nego ne, ljudi preferiraju brzu ovsenu kašu. Tako se smanjujevrijeme kuhanja. Međutim, postaje manje korisno, ali o tome kasnije.

Kalorija ovsena kaša

Kalorijski sadržaj suvih ovsenih pahuljica se prilično razlikuje od kaše koja je kuvana u vodi. Dakle, 100 grama kuvanih žitarica ima 88 kalorija.

Neki proizvođači su osmislili brzo skuvanu ovsenu kašu u koju se dodaje razno sušeno voće i bobice. Ako takvu kašu prelijete kipućom vodom, a zatim je pojedete, vaše tijelo će dobiti 350 kcal. Ali ako pratite svoju figuru, onda je bolje odbiti takvu kašu.

Kalorijski sadržaj suvih ovsenih pahuljica je takođe prilično drugačiji od kaše koja se kuva u vodi. Ima nešto više kalorija nego kuvan sa vodom. To je 105 kcal na 100 grama gotovog proizvoda.

Zahvaljujući ovoj kaši vaše tijelo je zasićeno složenim ugljikohidratima. Pomažu u procesu obrade glukoze. Ako u kašu kuhanu na mlijeku dodate razno sušeno voće, tada će u njoj biti mnogo više korisnih tvari. U sezoni je dobrodošao dodatak bobičastog voća, koji sadrži dosta korisnih stvari.

Ovsene pahuljice za mršavljenje

Visoka kalorijska vrijednost suvih ovsenih pahuljica ne može ni na koji način uticati na cifru, jer se prilikom obrade smanjuje nekoliko puta.

Njegovom osobinom može se smatrati da se brzo apsorbira u tijelu, a složeni ugljikohidrati pomažu u uštedi energije koja se dobija iz same kaše. Ako u svakodnevnu prehranu uključite kašu, to će pomoći normalizaciji probave,čineći cijeli proces mršavljenja mnogo lakšim i lakšim.

Skladištenje ovsenih pahuljica

Od svih ovsenih pahuljica koje se nalaze na akciji, najkorisnijim se smatraju one koje treba da se kuvaju oko 15 minuta. U ovom slučaju, industrijska prerada je minimizirana, što omogućava očuvanje svih korisnih svojstava što je više moguće.

Ukoliko zobene pahuljice kupujete na težinu ili u providnom pakovanju, onda morate biti u mogućnosti da ih procenite po nekim kriterijumima. Odnosno, sve pahuljice trebaju biti cijele i na dnu ne smije biti taloga u obliku brašna.

Ovsene pahuljice je preporučljivo čuvati u staklenim posudama, ako ne, onda barem u papiru ili kartonu. Obično ima rok trajanja od šest mjeseci, pa obavezno provjerite vrijeme proizvodnje prije kupovine.

Zaključak

Ovsene pahuljice su jedna od najzdravijih žitarica koje su potrebne ljudskom tijelu za pravilno funkcioniranje.

Ovaj članak govori o sadržaju kalorija u suvim ovsenim pahuljicama na 100 grama. Kako je bilo moguće utvrditi, prilično je velika, ali ako niste sirovohrana i ne jedete je u suhom obliku, onda kuhanjem kaše možete smanjiti broj kalorija, što ne umanjuje njenu korisnost u na bilo koji način.