2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Dijetetičari širom svijeta preporučuju pridržavanje pravilne prehrane. Uključuje redovno vježbanje i uključivanje zdrave hrane u prehranu. Suhe kajsije oduvijek su se smatrale jednom od najukusnijih i najzdravijih. Koja je njegova nutritivna vrijednost? Koliko kalorija ima u suvim kajsijama i koliko možete jesti?
Šta su sušene kajsije?
Kasije su sušeno voće. Pravi se od kajsija, a od oko 4 kilograma svežeg voća dobija se samo kilogram suvih kajsija.
Proces sušenja je prilično komplikovan, ali je retko jednostavan. Nepoštivanje određene tehnologije dovodi ili do nedovoljnog nivoa sušenja ili do presušivanja, što ne daje najugodniji okus, a suhe kajsije postaju žilave. Međutim, glavni razlog zašto ne biste trebali kupiti nekvalitetan proizvod je taj što mu nedostaju sva nutritivna svojstva.
Mnogi preporučuju kupovinu suhih kajsija, odabir čistog, mekog voća bez raznih mrlja. U isto vrijeme, ne biste trebali obraćati pažnju na to, ako sušeno voće blista i svjetluca - to je očiglednoindikacija da je bio podložan hemijskom tretmanu.
Zagriženi pristalice zdrave prehrane znaju tačno koliko kalorija ima suve kajsije - oko 210 kalorija na 100 grama. Nije baš dijetetski proizvod, ali vrlo zdrav i ukusan. Oni koji redovno jedu suvu kajsiju napominju da daje energiju i poboljšava imunitet.
Prednosti suhih kajsija
Zašto ga kupiti i koliko su suve kajsije korisne za organizam? Koje vitamine, čini se, sadrži sušena kajsija?
- Sušene kajsije sadrže mnoge supstance koje su nam potrebne, uključujući A, C, PP, B1, B2, B5. Bogata je fruktozom, pektinom, vlaknima, glukozom, gvožđem, kalcijumom, organskim kiselinama.
- Potrebno za jezgra zbog visokog sadržaja kalijuma.
- Jedenje suvih kajsija značajno usporava rast ćelija raka.
- Odličan tonik - jača imunitet i izdržljivost.
- Zbog visokog sadržaja vitamina, neophodan je za djecu koja pate od beri-beri.
- Anemija i anemija su također razlozi da u svoju prehranu uključite suhe kajsije.
- Korisno za dojilje ili trudnice.
- Smanjuje nepotreban holesterol.
- Zahvaljujući pektinu sadržanom u proizvodu, aktivno pomaže u uklanjanju nepotrebnih toksina i toksina iz organizma, pri čemu uopšte nije bitno koliko kalorija ima u suvim kajsijama.
- Suve kajsije su korisne i za vid, jer sadrže karoten.
- Povećava nivoe hemoglobina.
Toliko razloga da počnete jesti suhe kajsije!Sastav mikronutrijenata sušenog voća je zaista toliko visok da ćete ako ga redovno konzumirate vrlo brzo primijetiti pozitivne rezultate.
Koliko možete jesti?
Uprkos mnogim prednostima koje ovaj proizvod donosi, neki ljudi mogu sebi naštetiti upotrebom.
Na primjer, ne znaju svi koliko sušenih kajsija se može pojesti dnevno i konzumiraju ih više od norme. A to, pak, može dovesti do probavnih problema, jer je ovo sušeno voće jedno od onih koje je prilično teško probaviti. Preporučljivo je jesti ne više od 150 grama dnevno. Istovremeno ćete zasititi svoj organizam dnevnom normom kalijuma, gvožđa, karotena i nekih drugih vitamina.
Međutim, ako je ovo bio primjer kako se slučajno možete ozlijediti, onda postoji niz razloga zašto neki ljudi uopće ne mogu jesti suhe kajsije.
Kontraindikacije
Ne može svako lako koristiti suhe kajsije. Nekim ljudima može nanijeti nepopravljivu štetu. Da vidimo zašto.
- Ljudi alergični na sušene kajsije ne bi trebali ni probati sušeno voće, posebno ako se alergijska reakcija kasnije ispolji u ozbiljnim posljedicama.
- Ne jedite suve kajsije ako imate problema sa varenjem.
- Dijabetičari ga također ne bi trebali uključivati u svoju ishranu zbog visokog sadržaja fruktoze i glukoze.
- Ne biste ga trebali jesti ako ste netolerantni na proizvod pojedinačno.
Praćenje preporuka pomoći će vam da ostanete zdravi. Osim toga, lako možete odabrati drugu poslasticu po svom ukusu.
Kako odabrati pravi
Sušene kajsije kupljene bez osnovnog znanja o tome kako ih odabrati neće donijeti ništa dobro, ili će učiniti malo.
Propisno osušen proizvod bi trebao izgledati suh. Ni u kom slučaju ne kupujte sušene kajsije koje su sjajne i masne na dodir - vjerovatno su tretirane parafinom. Istovremeno, ne bi trebalo da bude previše suvo, prave suve kajsije su mekanog ukusa i lako se žvaću.
Upotreba u dijetetici
Kalorija suvih kajsija na 100 grama je oko 210-220 kalorija, morate priznati, proizvod nije od onih koji se mogu konzumirati u velikim količinama. Za one koji žele smršaviti, možete pojesti porciju koja ne prelazi 100 grama. Sušene kajsije savršeno utoljavaju glad i istovremeno zasićuju organizam potrebnim materijama koje mu nedostaju.
Stoga nutricionisti preporučuju jesti ne samo sušene kajsije, već i drugo sušeno voće - korisnije su od slatkiša, čokolade ili bilo kojeg drugog slatkiša. Istovremeno, oni također aktivno zasićuju tijelo mikroelementima, što pomaže u održavanju zdravlja i imuniteta u savršenom redu. Kalorični sadržaj suvih kajsija na 100 grama je pokazatelj koji određuje vašu dnevnu dozu vitamina.
Da jedem suve kajsije?
Definitivno vrijedi. Svaki proizvod ima svoje kontraindikacije, međutim, sušene kajsije imaju mnogo korisnija svojstva.
Vitamini koje sadrži podržavaju vaše zdravlje, poboljšavaju ga i pri najmanjem pogoršanju,ojačati imunološki sistem. Aktivno hrani tijelo kalijem, koji je vrlo važan, pomaže u održavanju vida, poboljšava cirkulaciju krvi i podstiče mnoge procese u tijelu. I to uprkos tome koliko kalorija ima u suvim kajsijama. Sa tako impresivnim korisnim svojstvima, ima prilično nisku energetsku vrijednost.
Sada znate koje su prednosti suhih kajsija za organizam i možete ih koristiti da postanete zdraviji!
Preporučuje se:
Koliko kalorija ima heljda na vodi: sadržaj kalorija, nutritivna vrijednost, hemijski sastav, recenzije
Da bismo izvukli prave zaključke o dobrobitima heljde, hajde da saznamo koliko kalorija ima 100 grama heljde. Budući da postoje različite vrste ovog proizvoda, njihova energetska vrijednost je nešto drugačija. Obično zavisi od sorte heljde, vrste i stepena obrade. U pravilu 100 grama suhih žitarica sadrži od 308 do 346 kilokalorija
Koliko kalorija ima u kupusu? Koliko kalorija ima dinstan i svježi kupus?
Kalorični sadržaj proizvoda obično zanima ljude koji paze na svoju figuru. Ovaj članak će vam reći koji sirovi kupus ima energetsku vrijednost. Također ćete naučiti o kalorijskom sadržaju drugih vrsta ovog povrća
Suve kajsije, suve šljive, smokve za kičmu: recept, pravila prijema, recenzije doktora
Lijekovi, manualna terapija, terapija vježbanjem, razne injekcije se koriste za obnavljanje kičmenog stuba. Pored ovih metoda, postoji prirodan i ukusan način da ga ojačate. Suhe kajsije, suve šljive, smokve za kičmu pomoći će poboljšanju njenog stanja svakodnevnim unosom. U članku će se raspravljati o pozitivnom utjecaju ovog sušenog voća, karakteristikama njihove pripreme i unosa
Koliko proteina ima u pilećoj jetri i koja su njena korisna svojstva
Pileća džigerica je jedna od najskupljih iznutrica. Njegove koristi za naš organizam su izuzetno velike. Osim vitamina i minerala koje sadrži, jetra blagotvorno djeluje na rad probavnog i krvožilnog sistema. Sam po sebi, njegov kalorijski sadržaj je nizak, što ovaj proizvod čini dijetalnim i odobrenim za upotrebu tokom različitih dijeta, uključujući i one iz medicinskih razloga
Koja hrana sadrži kalijum? Suve kajsije, pšenične mekinje, žuta šargarepa i druga hrana koja sadrži kalijum
Da li stalno želite da spavate, svaki pokret je težak i praćen je grčevima? Ili, naprotiv, srce kuca isprekidano, galama ne prestaje, znoj se izliva u grad? Možda su ova stanja povezana s nedostatkom elementa kao što je kalijum u tijelu
