Prehrana nakon porođaja: dijeta, karakteristike i preporuke

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Pojava dugo očekivane bebe je uzbudljiva i odgovorna faza u životu svake žene. Mlada majka u ovom periodu počinje shvaćati da je od sada odgovorna ne samo za sebe, već i za život druge male osobe. Posebnu ulogu u njezi novorođenčeta ima kvalitet i količina majčinog mlijeka. Za dijete je to prva i najvažnija ishrana izvan uobičajenog intrauterinog okruženja, pomaže u pripremi probavnog sustava za preradu nove hrane, stimulira stvaranje vlastitog imuniteta, postavlja temelje dobrog zdravlja i pomaže bebi da raste. i pravilno razvijati. Pedijatri savjetuju da se ne prekida dojenje najmanje godinu dana nakon rođenja. Pristup odabiru prave prehrane za majku nakon porođaja trebao bi ostati što uravnoteženiji i pažljiviji, set proizvoda ne samo da bi trebao biti koristan za ženu, već i siguran za zdravlje bebe. Ako ste tokom trudnoće hteli da jedete sve odjednom, onda nakon porođaja žena prestaje da bude talac sopstvenih kulinarskih zavisnosti.

Opšte preporuke za dojilje

ZdravoPrehrana nakon porođaja je raznolika. Proizvodi trebaju sadržavati sve, bez izuzetka, vitamine, elemente u tragovima i druge korisne tvari koje doprinose pravilnom rastu bebe. Pedijatri preporučuju da se u prvim mjesecima nakon porođaja pridržavate proporcija dnevnog menija žene: proteini - 20 posto, masti - 15 i ugljikohidrati - 60.

Drugim riječima, ujutro u ishrani dojilje ne smije biti samo kaša. Kao dodatak zdravom doručku, pomoći će vam kašika svježeg sira s jabukom, nekoliko orašastih plodova ili, na primjer, kriška tvrdog sira.

Indikativna lista proizvoda na dnevnom meniju za ishranu nakon porođaja

• Mliječne i nemliječne žitarice.
• Povrće i voće.
• Kompoti, zeleni čajevi.
• Svježi sir, nemasni mliječni proizvodi.
• Ptica ili riba. Sadržaj masti treba smanjiti.

Zabranjena hrana u prvim mjesecima nakon porođaja

Hranjenje dojilje nakon porođaja povezano je sa mnogim ograničenjima. Alkohol, jaka kafa, beli luk, luk, šećer, gazirana pića, dimljeno meso, čokolada, egzotično voće ili plodovi mora, kiseli krastavci i konzerve, sedativi i lekovi.

Da bi kontrolisala ishranu u prvim mesecima nakon porođaja, bolje je da majka vodi poseban dnevnik u koji će žena zapisivati namirnice i vreme kada ih je jela. Zatim, ako se kod djeteta pojavi reakcija - osip,gasovi u crijevima ili grčeve, bit će mnogo lakše identificirati provokativni proizvod.

Zarobite mitove o prehrani žena tokom laktacije i nakon porođaja

1. Dojenje će sigurno dovesti do gojaznosti, tako da odmah nakon porođaja morate smršati. Ovo nije istina. Dijeta tokom dojenja je strogo kontraindikovana. Uostalom, što je majčina prehrana skromnija, dijete će dobiti manje korisnih tvari i elemenata u tragovima. Osim toga, svaka dijeta je stres za tijelo. A, s obzirom na to da je žena već u stalnoj vremenskoj nevolji (što vrijedi samo neprospavanih noći, oštre promjene njenog uobičajenog načina života, moguće fiziološke nelagode od valunga i promjena u hormonalnom nivou), stroga dijeta može dovesti do potpunog prestanak laktacije.
2. Morate piti više kravljeg mlijeka, ono podstiče laktaciju. Važno je zapamtiti da je kravlji protein jak alergen. Prevelike količine u mlijeku mogu uzrokovati crvenilo kože, oticanje sluzokože, osip po tijelu bebe.



Mamino punomasno mlijeko također može smanjiti laktaciju, jer ga je teže izcijediti, a samim tim i bebu teže dobiti. Klinac se brzo umara, a ostaje gladan. Prema tome, ishrana žene treba da uključuje mleko sa sadržajem masti ne većim od 2,5.

3. Žena koja hrani treba da odustane od sokova. Oni navodno mogu izazvati alergiju kod bebe. To je zabluda. Jedna ili dvije čaše soka dnevno neće štetiti ni mami ni bebi. Glavno pravilo je umjerenost.



Sokovi od povrća su najpoželjniji, jer zasićuju organizam vlaknima, što znači da stimulišu metabolizam i poboljšavaju probavu. Jedino pravilo je da sok od paradajza ili brusnice treba kušati doslovno u kašičici, i pratiti reakciju djeteta. Ako iznenada ima znakove alergije, onda je bolje zamijeniti takve sokove dekocijama bilja ili kompoti. Ukupna dnevna količina tečnosti ne bi trebalo da prelazi dva, dva i po litra.

Osobine ishrane dojilje po mesecima. Rani dani

Prehrana majke u prvom mjesecu nakon rođenja je izuzetno važno pitanje. Bilo kakve gastronomske slabosti dojilje formiraju ovisnost djeteta o hrani. Izboru jelovnika u prvim mjesecima nakon porođaja treba pristupiti s krajnjim oprezom. Ne treba jesti po principu "bebi treba sve", često ovakav pristup dovodi do alergije na hranu kod djeteta, a majka će osigurati debljanje.

Već u porodilištu, dojiljama se nudi prilično strog jelovnik. Obično je u pitanju heljdina ili ovsena kaša na vodi, sa kašikom ulja. Heljda je zaista nezamjenjiva žitarica.

Pedijatri čak savjetuju da ispržete opranu heljdu i da je jedete umjesto sjemenki. Dobre laktogene osobine poznati su i po crnom hlebu sa kimom. Ove sjemenke, poput heljde, stimulišu proizvodnju mlijeka. Ponekad se dnevne potrebe za proteinima mogu zamijeniti sa 2-3 oraha. Proteini životinjskog podrijetla se ne smiju jesti; probavni sistem bebe u prvim satima nakon rođenja nije spreman da probavi novesupstance. Za ženu je treći dan nakon porođaja pravi test. Protok mlijeka je toliko jak da ponekad morate pribjeći pumpi za grudi. U ovoj fazi potrebno je što češće stavljati bebu na dojku kako bi se održala laktacija i spriječio nastanak mastitisa. Nešto kasnije, žensko tijelo će shvatiti koliko mlijeka treba bebi, a on će početi regulisati njegovu količinu. U međuvremenu, ne zna sa sigurnošću, odjednom je mlada majka rodila trojke, vrijedi uzeti telefon i napraviti spektakularan selfi! Tokom ovog perioda, bolje je malo ograničiti unos tečnosti, jesti više biljnih proteina. Pečeno povrće ili vegetarijanska supa su obavezni na meniju dojilja u ranim danima.

Hranjenje dojilje od treće sedmice nakon rođenja

U uobičajeni meni je dozvoljeno uključiti kuvanu ribu ili riblje čorbe od brancina, brancina, morske plohe. Glavna stvar je da riba ne smije biti previše masna. Za majku će takve juhe pomoći da se oporave nakon porođaja. Piridoksin i pantotenska kiselina, kojima je bogata riba, povećavaju hemoglobin i doprinose normalizaciji hematopoetskih procesa u organizmu. Osim toga, morska riba sadrži jod i poluzasićene kiseline, koje će pomoći pravilnom razvoju bebinog nervnog sistema.

Kao prilog možete koristiti istu heljdinu kašu ili pirinač. Probavni sistem djeteta se već postupno obnovio, pa su životinjske bjelančevine dopuštene, posebno možete pokušati uvesti proteine iz kokošjeg jajeta ili parčeta telećeg mesa ili piletine u prehranu. Kao prilog možetekoristite pečeni krompir. Voćna pića, kompoti, zeleni čaj su dozvoljeni u ovoj fazi.

Obilježja ishrane dojilje nakon trećeg mjeseca

Od tri mjeseca preporučuje se uključivanje masnih supa i čorba u jelovnik dojilja. Najhrabriji mogu pokušati skuhati boršč. Istina, sa kupusom treba biti oprezan, bolje je staviti dosta toga u prvoj fazi. Konačno, mami je dozvoljeno da proba med. Istina, vrlo malo, bukvalno kašika.

Od četvrtog mjeseca dozvoljeni su šećer i svježe začinsko bilje, kao i luk. Međutim, ne treba se previše zanositi njima, u prevelikim dozama, "dozvola" može pružiti porodici nemirnu noć.

Od petog mjeseca možete uživati u pecivu. Poželjno je da nije kupljen. Kolačići i čaj česti su pratilac neprospavanih noći mnogih dojilja.

Dijeta dojilje nakon šest mjeseci

Od šestog mjeseca, majka koja dojilja počinje fazu "sve je dozvoljeno, ali umjereno". Beba već svim silama pokušava pire od povrća, što znači da i mama ima pravo eksperimentirati sa setom proizvoda. Nešto što već možete probati da ispržite i pojedete, na primjer, masne svinjske kotlete, nešto - probajte prvi put tokom hranjenja (jagode, ili ananas).

Zaključak

Hranjenje djeteta majčinim mlijekom je neprocjenjiv dar prirode, svojstven ženi dugi niz milenijuma. Koliko god pravila ishrane nakon porođaja izgledala teška i nemoguća, faza ograničenja će prije ili kasnije završiti. organizamžene će se oporaviti, počeće dovoljno spavati, pa čak i propustiti neprospavane noći. Postepeno, život će ući u novu kolotečinu. Kako će biti djetetu, hoće li moći u potpunosti da uđe u novi život, osjeti ukus života, hoće li moći uživati u svim raznovrsnim gastronomskim obiljem, zavisi od ovih prvih dana i mjeseci.