2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
U posljednje vrijeme među onima koji žele smršaviti često se koristi dijeta bez soli. Recenzije stručnjaka za ovu metodu kontrole težine dobivaju različite. Nutricionisti su sigurni: neprihvatljivo je potpuno isključiti sol iz prehrane. Natrijum koji se nalazi u njemu neophodan je za osobu. Uklanja neapsorbovani višak kalcijuma iz organizma, održava ravnotežu supstanci. Osim toga, dijeta bez soli daje samo privremeni gubitak težine zbog gubitka tekućine. Stoga, povratak na normalnu ishranu dovodi do brzog povećanja telesne težine, često i više.
Studije su pokazale da ljudi koji su potpuno izbacili sol iz ishrane nikako nisu odličnog zdravlja. Štaviše, među njima su kardiovaskularne bolesti mnogo češće zbog nedostatka natrijuma.
Odakle onda pozitivne povratne informacije? I zašto isti doktori kažu da je dijeta bez soli korisna za hipertoničare i one koji su skloni oticanju? Činjenica je da je sol, kao i šećer, često prisutna u proizvodima u "skrivenom" obliku. Ima ga dosta u kobasicama, kobasicama, pekarskim proizvodima,konzervirana hrana i niz drugih industrijskih proizvoda gotovih za jelo. Kao rezultat toga, moderna osoba premašuje dnevni unos soli za 2-3 puta, što značajno poremeti njegov metabolizam.
Kako biti? Istina je, kao i uvek, u zlatnoj sredini. Dijeta bez soli i šećera ne podrazumijeva potpuno odbacivanje ovih proizvoda, već samo njihovo razumno ograničenje. Da biste to učinili, preporučuje se, na primjer, soljenje hrane ne tokom kuhanja, već u gotovom obliku. Treba imati na umu da dijeta bez soli predviđa dnevni unos od oko kašičice (5-6 grama).
Da hrana ne bi delovala bezukusno i bezukusno, dodajte joj prirodne začine, luk, beli luk. Odbijte masne, pržene, ljute i dimljene, koncentrisane mesne i riblje čorbe, svinjetinu i goveđu, kobasice, sušenu, sušenu ili kiselu ribu. Ograničite što je više moguće upotrebu marinada i kiselih krastavaca, umaka i konditorskih proizvoda, koji takođe dodaju dosta soli. U svoj jelovnik uključite čorbe od povrća, pšenični i raženi hleb bez soli, razne vrste ribe i mesa. Osim toga, dijeta bez soli preporučuje voće, bobičasto voće, obrano mlijeko, mliječne proizvode, sirovo i kuhano povrće. Odlično je ako su svježi sir, jaja, jogurt, sušeno voće, žele na vašem stolu.
Uzorak jednodnevnog jelovnika bez soli
Doručak: nemasni svježi sir, kruh (bez soli) i čaj (opcionalno sa mlijekom).
Drugi doručak: jedna pečena jabuka
Ručak:salata od paradajza, krompir supa sa pečurkama i šarlotom od jabuka.
Užina: hljeb (bez soli) sa džemom i bujonom od šipka.
Večera: lisnata salata začinjena nemasnim jogurtom, kuvanim krompirom i svježim sirom sa voćem.
Ne zaboravite da se ne odričete soli u potpunosti. Ali dijeta s njenom umjerenom potrošnjom može se promatrati dosta dugo. Razuman pristup vašem jelovniku pomoći će vam ne samo da smršate, već i značajno poboljšate svoje zdravlje.
Preporučuje se:
Doručak za mršavljenje - ono što vam treba
Ogroman broj ljudi želi smršati, promijeniti sebe, postati bolji. Mnogi se muče nepodnošljivim dijetama, vjerujući da će im ove stroge mjere pomoći. Ali samo želja da smršate nije dovoljna! Šta učiniti za nekoga ko je spreman da počne da se menja? Prije svega, recite sebi da ćemo i dalje gubiti težinu bez dijete
Zeleni čaj za gastritis: prednosti i nedostaci. Koliko kofeina ima u čaju? Dijeta za gastritis: šta treba i ne treba
Gastritis je prilično popularna bolest u modernom svijetu. Čak i pored prilično visokog nivoa medicine, više od osamdeset posto stanovništva pati od ove bolesti. Zeleni čaj za gastritis je odlična preventiva. Više o tome pročitajte u našem članku
Dijeta sa cveklom - recenzije. Dijeta od cvekle 7 dana. Dijeta od cvekle 3 dana
Dijeta od cvekle 7 dana i dijeta od cvekle 3 dana su dva uobičajena načina za modeliranje figure, održavanje optimalne tjelesne težine i optimiziranje funkcionisanja gastrointestinalnog trakta. Mnoge žene su već dale pozitivne povratne informacije o ovoj dijeti
Pugacheva dijeta je ono što vam treba
Alla Borisovna je, kao niko drugi, tokom svog života morala da isproba mnogo različitih dijeta na sebi kako bi održala formu. Napori primadone nisu bili uzaludni, uspjela je razviti jedinstveni program za borbu protiv viška kilograma. Postala je i autor biljne dijete, koja je mnogima poznata kao dijeta Pugačeva
Dijeta bez šljake: meni. Dijeta bez šljake prije kolonoskopije, operacije
Potreba za pridržavanjem dijete može nastati iz različitih razloga. Dok mnogi teže smršavanju, drugi jednostavno prate svoje zdravlje ili se pripremaju za medicinske zahvate. Dijeta se bira ovisno o namjeni. Ali u kojim slučajevima može biti potrebna dijeta bez šljake i koju hranu dozvoljava?
