Da li je moguće ječam tokom dojenja? Savjeti i trikovi

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Prilikom dojenja mnoge majke mijenjaju ishranu i počinju se pridržavati određenih ograničenja. Svaka dojilja shvaća da zdravstveno stanje njene bebe zavisi od pristiglih proizvoda. Neki od njih imaju pitanje: "Da li je moguće ječam dok doje?" Od davnina su jela od ove kaše služila samo kraljevskim ljudima.

Šta su žitarice

Ječmena krupica - polirana od gornjeg sloja ječmenih zrna. Ječam je svijetlo žute ili bež boje. Oblik zrna je duguljast.

Ječam je dobio ime zbog svoje vanjske sličnosti sa slatkovodnim biserima.

Pozitivna svojstva kaše

Da li je ječmena kaša dobra za dojenje? Stekla je veliko priznanje među ljudima koji vode zdrav način života i pokušavaju da se drže uravnotežene prehrane. Tokorisna svojstva bisernog ječma uključuju:

• Sa visokim sadržajem aminokiselina, posebno lizina, koji je odgovoran za proizvodnju kolagena, koji pomaže koži da ostane čvrsta i glatka.
• Značajna količina elemenata u tragovima koji se ne nalaze ni u jednoj žitarici. Sadrži gvožđe, kalcijum, cink, kalijum, jod, fosfor, koji pozitivno utiču i na majku i na njeno novorođenče.
• Jela od ječma bogata vitaminima A, B, D, E i PP, neophodnim za normalno funkcionisanje organizma.
• Količina proteina u bisernom ječmu premašuje sadržaj ovog elementa u pšenici.
• Prisustvo velike količine prirodnih antibakterijskih supstanci.
• Ova žitarica je snažan antioksidans, ječam sadrži više selena od pirinčane kaše.
• Kaša može da normalizuje metabolizam, a biće korisna i kod oboljenja jetre.
• Perlovka je bogata vlaknima, po čemu se razlikuje od ostalih vrsta žitarica.

Tokom dojenja, ječam utiče na žensko tijelo na sljedeći način:

1. Poboljšajte sastav i nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka.
2. Promoviše brzi oporavak ženskog tijela nakon porođaja.
3. Stimuliše laktaciju.
4. Ženskom tijelu daje snagu i energiju.
5. Briga za zdravlje srca i krvnih sudova.
6. Redovnom upotrebom pomaže da se riješite viška kilograma, što je posebno važno za vraćanje nekadašnjih oblika žene nakonporođaj.

Kalorični sadržaj bisernog ječma je nizak, pa se može koristiti za održavanje uobičajene težine i zasićenje tijela korisnim tvarima.

Moguća šteta za žitarice

Ječam dok dojite bebu može ne samo imati koristi, već i negativno uticati na zdravlje majke i djeteta. Negativni efekti bisernog ječma uključuju:

• Žitarice sadrže gluten, koji nije pogodan za osobe koje ne podnose ovaj sastojak.
• Ječmu treba dosta vremena da se probavi, pa nije pogodan za večeru.
• Kaša može uzrokovati grčeve i pojačano stvaranje plinova kod beba.
• Zabranjena je kaša na mlijeku za osobe koje ne podnose laktozu.

Kada ga uključuje u ishranu, žena treba da preduzme neke mere predostrožnosti, o čemu će biti reči kasnije u članku.

Kada uvesti ječam u ishranu

Da li je moguće ječam tokom dojenja? Krupa se može uvesti u prehranu žene u nedostatku kontraindikacija već mjesec dana nakon rođenja bebe.

Međutim, žena treba da zna da je ječam teško svarljiv proizvod, tako da možete odložiti uključivanje jela od njega u ishranu za još mjesec dana.

Pravila za jedenje kaše

Može li dojilja ječam? Prema savjetima stručnjaka, žena počinje da uključuje kašu u svoju prehranu kada beba napuni 1-2 mjeseca. Ranije to nije bilo preporučljivo.jer bebin probavni sistem ne proizvodi enzime za obradu sastojaka kaše.

Ako dijete stalno pati od grčeva i pojačanog stvaranja plinova, tada unošenje ječma u organizam treba odgoditi za 2-3 mjeseca. Ne odnosi se na alergene proizvode, međutim, neka djeca mogu imati netoleranciju na gluten, koji je dio njega. Prilikom uvođenja ječma u ishranu dojilje, stručnjaci predlažu pridržavanje sljedećih preporuka:

1. Počnite sa kašom kuvanom na vodi i bez ulja.
2. U početku pojedite 1 mjericu ječma za doručak.
3. U roku od 24 sata žena prati reakciju bebe na proizvod.
4. Ukoliko se javi alergijska reakcija i poremećen je probavni proces, isključite upotrebu ječmene kaše 1-2 mjeseca.
5. U nedostatku negativnih manifestacija, dovedite dnevnu dozu ječma na 100 g.
6. Treba ga konzumirati toplo i ujutro.
7. Sedmično količina kaše u ishrani ne bi trebalo da bude veća od 200 g.

Ako žena poštuje sve preporuke stručnjaka o uključivanju kaše u ishranu, tada će spasiti bebin organizam od negativnih efekata proizvoda.

Metode pravljenja kaše

Da li je moguće ječam tokom dojenja? Poteškoća u njegovoj pripremi leži u činjenici da se žitarice dugo kuhaju. Ječam je cjelovito zrno ječma, koje čak i nakon termičkog procesapreradom se zadržava većina nutrijenata. U prodavnici možete pronaći zdrobljene žitarice. Brže se kuha, ali ima mršaviju teksturu od cjelovitih žitarica.

Da bi se ubrzao proces kuhanja, ječam se mora namakati nekoliko sati. Zatim se može kuvati u roku od 1 sata. Ako kuvate kašu od suvih žitarica, to će trajati 5-6 sati.

U prvim mesecima bebinog života žena treba da je kuva samo u vodi. Nakon nekog vremena, kada se djetetov organizam navikne na ječam, možete ga kuhati sa mješavinom vode i mlijeka (1:1). U kašu možete dodati malo putera i šećera.

Za poboljšanje laktacije, žena može pripremiti izvarak od ječma. Da biste ga dobili, 1 dio žitarica se prelije sa 4 dijela vode. Potrebno je da kuvate 1 sat. Dobivena juha se filtrira i pije po 50 ml tri puta dnevno. Proizvod može povećati količinu proizvedenog majčinog mlijeka.

Koja jela kuhati od ječma

Mogu li jesti ječam dok dojim? Kaša, zbog svojih blagotvornih svojstava, blagotvorno djeluje na organizam majke i djeteta, ako je pravilno pripremljena.

Stručnjaci preporučuju da počnete s ječmenom kašom. Ovo je zbog sljedećeg:

1. Ukoliko koristite kašu bez ikakvih začina i dodataka (maslac), odmah će biti jasno da li beba ima alergijsku reakciju na novi proizvod ili ne. Ne javlja se uvijek u prvim satima nakon što iritant uđe u tijelo. Ponekad alergijemože se pojaviti polako. U roku od 2 dana nakon što se ječam uključi u ishranu, biće jasno da li beba ima negativnu reakciju na njega ili ne.
2. U isto vrijeme, mama sama može kontrolirati količinu kaše. Najbolje je konzumirati vruće kako bi se ubrzala probava i apsorpcija hranljivih materija.

Kako jesti kašu dok dojite? Ako ječam nije izazvao alergije kod bebe, onda žena može u svoju prehranu uvesti ječmenu juhu. U njega možete dodati povrće, nemasno meso (teleće, ćureće), malu količinu ulja. Povrće treba pažljivo uvoditi, mnoge bebe su alergične na šargarepu. Paradajz, kiseli krastavci i slični sastojci također mogu negativno utjecati na dječji organizam.

Ako nema alergije na ječam, onda majka koja doji može piti odvar od njega. S obzirom na to da djeluje obavijajuće, omekšavajuće i antispazmodičko, sprječava probleme sa stolicom kod dojenčadi. Drugo, dekocija ima diuretski i protuupalni učinak. Međutim, glavna prednost bisernog ječma je povećanje laktacije, zbog uključivanja proteina i fosfora u njegov sastav.

Kontraindikacije

Da li je moguće ječam tokom dojenja? Unatoč brojnim pozitivnim svojstvima, kaša ima određena ograničenja u potrošnji. Ne bi ga trebale jesti žene koje imaju povećanu kiselost želuca.

Dojilja to mora znati uz redovnu upotrebuJečam može uzrokovati zatvor i pojavu problema s stvaranjem plinova kod dojenčadi. Stoga, sa predispozicijom za ovakva stanja, najbolje je ograničiti upotrebu bisernog ječma.

Zaključak

Propisno kuvana ječmena kaša i druga jela od ječma pružiće podršku ženskom organizmu tokom laktacije, zbog zasićenja korisnim materijama i vitaminima. Poštivanje jednostavnih pravila za uvođenje proizvoda u ishranu i njegovu pripremu može smanjiti rizik od alergija i drugih negativnih efekata kod bebe.