Kafa sa bananom: recepti za osvježavajuća pića

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Kombinacija kafe sa bananom na prvi pogled može izgledati neobično, ali piće napravljeno od ovih sastojaka je jednostavan, ukusan i zdrav način da započnete jutro. Postoji mnogo kombinacija ovih proizvoda. U ovom članku ćete naučiti 4 recepta za kafu od banane.

Banana milk kafa

Ovo piće ima antioksidativni efekat crne kafe, dodaje dozu kalijuma i prijatnu slatkoću banane.

Sastojci za 1 porciju:

• 1 kašika mlevene kafe;
• 150ml hladne vode;
• 1 meka zrela banana;
• 150 ml mlijeka (ako ste na biljnoj prehrani, koristite bademovo, kokosovo ili sojino mlijeko).

Recept:

1. Mljevenu kafu prelijte hladnom vodom, ostavite da se napitak kuha oko 18 sati.
2. Uzmite malu cjediljku i sipajte smjesu kroz filter.
3. Po želji dodajte led u dobijenu kafu.
4. Izmiksajte bananu i mlijeko u blenderu dok ne dobijete kremu.
5. U ledenu kafu ulijte mješavinu banane i mlijeka.

Smoothie od kafe i banane

Ovakav smoothie može u potpunosti zamijeniti prvi obrok i dobro zasititi nekoliko sati.

Sastojci za 2 porcije:

• 2 smrznute banane, oguljene i narezane na komade;
• 60ml ohlađenog espressa ili 120ml jake kafe;
• 50 ml grčkog jogurta;
• 150 ml mlijeka;
• 20 grama kakao praha;
• 20 grama meda (opciono).

Recept:

1. Dodajte sve sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatka i pjenasta.
2. Dodajte med u smjesu ako više volite slađe piće.
3. Smuti sipati u dvije čaše i odmah poslužiti.

Šek od orašaste kafe sa bananom

Ovaj hladni napitak s orašastim plodovima je savršen za lagani doručak ili brzu užinu.

Sastojci za 1 porciju:

• 60ml ohlađenog espressa ili 120ml jake kafe;
• 30 grama lješnjaka namočenih u vodi (sobne temperature) preko noći;
• 120 ml šolja mleka (kravljeg ili biljnog);
• 1 smrznuta banana (oguljena i narezana na komade);
• nekoliko kockica leda;
• 20 grama nektara agave (opciono);
• prženi kokos (opciono).

Recept:

1. Dodajte kafu, lješnjake, mlijeko, bananu i nektar agave u blender i miksajte na velikoj brzini oko 1 minut.
2. Zatim dodajte led u smjesu i nastavite tući još30 sekundi.
3. Smuti sipati u čašu, posuti kokosom u listićima i odmah poslužiti.

Protein Coffee Banana Smoothie

Ovaj ukusni smoothie će vam dati dozu proteina i kofeina. Može se konzumirati nakon treninga snage.

Sastojci za 1 porciju:

• 60ml ohlađenog espressa ili 120ml jake kafe;
• 1 smrznuta banana (oguljena i narezana na komade);
• nekoliko kockica leda;
• 1 škrt protein;
• 20 grama mljevenih lanenih sjemenki ili putera od kikirikija;
• 20 grama chia sjemenki;
• 1 paket stevije (opciono);
• kovnica za dekoraciju (opciono);

Recept:

1. Skuhajte šolju kafe i ostavite da se ohladi.
2. Dodajte sve sastojke u blender i blendajte na dovoljno velikoj brzini oko 1 minut.
3. Smuti sipati u čašu, ukrasiti mentom i odmah poslužiti.

Zaključak

Dakle, sada znate ukusne kombinacije kafe i banana koje možete brzo napraviti i zasititi svoje tijelo važnim nutrijentima.

Ako ste navikli piti kafu sa šećerom, pokušajte ovo piće zamijeniti nekim od gornjih recepata, jer je slatka banana zdravija alternativa rafiniranom šećeru. Koliko kalorija ima kafa sa šećerom? Ova brojka je oko 80 kalorija uz dodatak 2 žličice. slatki sastojak. Ako kafu pijete nekoliko puta dnevno, onda se ovo može smatrati potpunim obrokom. Uklanjanjem šećera iz kafe značajno ćete smanjiti kalorije.vaša dijeta.