Smoothies od grejpa: recepti za blender kod kuće

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Smoothie je gusto piće sačinjeno od različitog voća i povrća. Najčešće ovu mješavinu preferiraju oni koji se žele riješiti viška masnoće i voditi zdrav način života. U blenderu se priprema zdrav napitak. Mnogi ljudi misle da je ovo veoma zgodno. Da biste odabrali najprikladnije piće za sebe, morate razmotriti recepte za smoothie za blender kod kuće. Kod mršavljenja posebno je efikasna mješavina sa grejpfrutom.

Korisna svojstva

Napitak od grejpfruta ne samo da može pomoći u gubitku težine, već i poboljšati tijelo u cjelini. Dakle, proizvod od citrusa ubrzava metabolizam, što značajno utječe na gubitak težine. Osim toga, optimalna težina za osobu se održava dugo vremena. Smoothie sa grejpfrutom povećava imunološku odbranu organizma i puni vitaminima.

Mnogi nutricionisti tvrde da grejpfrut podstiče razgradnju masti u ćelijama. Zahvaljujući tome, možete se mnogo brže riješiti viška kilograma, što se ne može reći za raznedijete. Međutim, fizičku aktivnost ne treba otkazati. Zdrav napitak normalizuje rad gastrointestinalnog trakta i značajno utažuje glad.

Mnogi ne znaju kako da naprave smoothie od grejpfruta. Da bi bio koristan za organizam, potrebno ga je pravilno pripremiti. Da biste to učinili, preporuča se odabrati odgovarajući recept i jasno pratiti korake za pripremu napitka.

Smoothie recepti za blender kod kuće

Ljudi sa prekomjernom težinom sanjaju da izgube težinu bez strogih dijeta ili napornog vježbanja. Međutim, zdrav napitak ne može u potpunosti zamijeniti sport ili pravilnu prehranu, ali može pomoći u gubitku kilograma. Sok ili smoothie na bazi grejpa sagoreva masnoće, što kasnije dovodi do željenog gubitka težine.

Mnogi ne znaju sa čime grejp ide uz smoothie. Najvažnije je da za sebe odaberete piće koje će biti dobrog ukusa. Najbolje je pripremiti razne opcije za zdrav napitak. Grejpfrut se dobro slaže sa namirnicama kao što su banana, jabuka, celer, cvekla, jagode, lubenica, avokado, spanać, mekinje, šargarepa, đumbir, ananas, kivi, zeleni čaj i prirodni med.

Implementacija svih vrsta recepata smutija od grejpfruta ne zahtijeva posebne složene manipulacije. Sve što vam treba su sastojci i blender. Za pripremu pića možete koristiti i potopljene i konvencionalne modele opreme.

Classic

Najčešći napitak za mršavljenje je smoothie od grejpfruta. Priprema se lako i jednostavno:

1. Potrebno je uzeti grejpfrut, oprati ga i iseći na dve polovine.
2. Uklonite kašičicom pulpu iz citrusa i prebacite je u posudu blendera.
3. Dodajte nekoliko kockica leda i malih kašika meda u pulpu grejpa.
4. Temeljno umutite sve sastojke.

Ovo piće je posebno korisno u proljeće i ljeto. Napunit će tijelo potrebnim vitaminima, energijom i pomoći pri mršavljenju.

Grejpfrut sa bananom i kivijem

Kako napraviti ukusan i zdrav napitak?

1. Morate uzeti grejpfrut, kivi, dvije banane i oguliti ih.
2. Grejpfrut dodatno oguljen i isječen na pola.
3. Od polovine glavnog sastojka, potrebno je da uklonite pulpu i stavite je na dno blendera.
4. Dodajte tu ostatak voća i umutite sve.
5. Nakon toga u dobijenu smesu ulijte 250 ml vode i 2 male kašike šećernog sirupa.

Gotov smoothie sa grejpfrutom, kivijem i bananom može se ukrasiti nanom.

Grejpfrut sa ananasom i malinama

Možete napraviti još jednu jednako ukusnu i zdravu opciju smoothieja.

Koraci kuvanja:

1. Potrebno je oprati 150 grama svježih malina i ostaviti da se ocijede u cjedilu.
2. Operite limun, prepolovite ga i iscijedite sok iz njega.
3. Uzmite grejpfrut i iscijedite sok iz njega (ostavite pulpu).
4. Nakon toga oguliti 1/4 ananasai iseći na kocke.
5. Sve sastojke stavite u blender.
6. Dodajte im nekoliko kašika meda i kockice leda.
7. Sve komponente moraju biti dobro pretučene.

Gotov smoothie sa grejpom i ananasom se ne preporučuje za konzumiranje na prazan želudac. Preporučljivo je da se počastite ukusnim koktelom tokom vrelog ljetnog dana.

Smoothie s grejpfrutom od narandže

Ojačano piće priprema se na sljedeći način:

1. Uzmite 2 kom. grejpfruta i narandže. Operite ih, ogulite i stavite vene.
2. Podijelite citruse na jednake komade i stavite u zdjelu blendera.
3. Onda morate dodati 235 ml niskokalorijskog jogurta i 110 ml mlijeka.
4. Umutite sve sastojke dok ne postane glatka.

Zdravo piće ne samo da pomaže u gubitku kilograma, već djeluje i kao diuretik.

Grejpfrut i celer

Da napravite smoothie trebate:

1. Uzmite 2 grejpa, isperite ih, prepolovite i žličicom izdubite pulpu.
2. Dve stabljike celera dobro operite i iseckajte ih na kriške.
3. Dve kriške svežeg ananasa isečene na velike komade.
4. Umutiti sve sastojke dok se ne dobije gusta konzistencija.
5. Dodajte 3 velike kašike prirodnog meda u smesu i ponovo umutite.

Ovaj napitak ima poguban učinak na višak kilograma i celulit. Osim toga, pomaže tijelu da ukloni sve toksine i toksine.

Smoothie sa grejpfrutom od jabuke

Da napravite ukusno piće,potrebno:

1. Uzmite grejpfrut i 2 pomorandže. Operite ih, ogulite i narežite na male kockice.
2. Zatim operite jabuku, ogulite je, uklonite jezgru i isecite je na male tanjire.
3. Sve pripremljene sastojke stavite u blender i umutite.
4. U dobijenu smjesu dodajte 1 malu žlicu prirodnog meda i promiješajte.

Smoothie sa grejpfrutom i jabukom je veoma dobar tokom vrelog letnjeg dana. Napunit će tijelo svim potrebnim elementima u tragovima i vitaminima. Osim gubitka kilograma, napitak pomaže da se dobije svježa koža i zdrav ten.

Smutiji sa jagodama

Koraci kuvanja:

1. Operite 100 grama jagoda, sortirajte i prepolovite svaku bobicu.
2. Isto treba uraditi i sa 80 grama malina.
3. Pripremljene jagode i maline premjestiti u zdjelu blendera.
4. Dodajte im 1 malu kašiku fruktoze i umutite sve sastojke.
5. Onda morate dodati 60 ml ananasa i 280 ml soka od grejpfruta.
6. Ponovo dobro umutite sve sastojke.

Ovaj koktel takođe ima pozitivan efekat na zdravlje ljudi. Pomoći će ne samo napuniti tijelo raznim vitaminima, već će i spriječiti degeneraciju mišićnog tkiva.

grejpfrut milkshake

Da napravite mliječni smoothie, trebate:

1. Kupite ružičasti grejpfrut (270 grama) i isperite vodom.
2. Voće za oguliti, bijele filmove i ukloniti sa njegasva pulpa.
3. Operite i ogulite 115 grama šargarepe. Narežite povrće na kriške.
4. Ogulite 140 grama banane i narežite je na porcije.
5. Pet grama korena đumbira iseckanog na krupno rende.
6. Umutite sve sastojke u blenderu.
7. Zatim dobijenu smjesu prelijte sa 240 ml mlijeka i ponovo umutite.

Milkshake sa grejpfrutom aktivira metabolizam, poboljšava probavu i zasićuje organizam korisnim mineralima i vitaminima.

Preporuke

Da biste smršali i poboljšali svoje zdravlje, morate znati kako koristiti smutije od grejpa:

1. Ne zloupotrebljavajte zdravo piće. Takav koktel može se koristiti samo kao užina. Osim toga, mnogi nutricionisti snažno preporučuju da se smoothieji ne piju kroz slamku, već da jedete kašikom. Dakle, zasićenje dolazi brže i ne želite da jedete previše.
2. Strogo je zabranjeno koristiti koktel na bazi grejpfruta umjesto punog doručka. Ovaj napitak može izazvati jaku iritaciju želuca, ali ovaj koktel možete piti za vrijeme doručka ili poslije.
3. Citrusno piće se može piti najviše jedan litar dnevno i ne više od 3 ili 4 sata nakon prethodnog uzimanja.
4. Smutiji prije spavanja se ne preporučuju. To je zato što osim soka ili pulpe od grejpfruta, piće često sadrži voće s visokim sadržajem fruktoze ili med, u kojem je i ona prisutna. Veoma sporo se apsorbuje tokom spavanja.

Kontraindikacije

Uprkos ogromnoj listi korisnih svojstava, grejpfrut ima niz kontraindikacija. Citrusi su jako kiseli, te se stoga ne preporučuje njegova upotreba u sljedećim slučajevima:

1. Hipertenzija. Kiseline koje se nalaze u grejpfrutu mogu neutralizirati djelovanje lijekova za srce. Osim toga, kod ove grupe ljudi mogu izazvati lupanje srca i vrtoglavicu.
2. Povećana osjetljivost zuba. Kiselina može uništiti gleđ. Ljudi koji pate od takve bolesti kasnije mogu početi da se žale na zubobolju i probleme s desnima. Zbog toga je neophodno isprati usta nakon svakog pića.
3. Bolesti gastrointestinalnog trakta. U tom slučaju grejpfrut ne bi trebalo da konzumiraju oni koji imaju bolesti kao što su gastritis, čir i pankreatitis.