Lydia Ionova: biografija, obrazovanje, knjige, dijeta i njene karakteristike

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

U borbi za zdrav način života i vitku figuru ljudi pribjegavaju raznim metodama. Posjećuju teretane, idu na dijete, gladuju, pa čak i koriste usluge hirurga. Lydia Ionova razvila je vlastitu efikasnu metodu mršavljenja i o tome govori u svojim knjigama. Članak govori o principima sistema ishrane, njegovim karakteristikama i jelovniku za nedelju.

O autoru

L. Ionova je nutricionista. Osnivač "Klinike doktora Jonove". Diplomirala je na Medicinskom fakultetu Moskovskog medicinskog stomatološkog instituta sa diplomom kliničke kardiologije.

U početku je radila kao kardiolog. Posle - sportski doktor. Lidia takođe ima iskustvo kao nutricionista u fitnes centrima glavnog grada.

Otvaranje sopstvene klinike 2002. godine bio je važan događaj za Ionovu. Njena ustanova, prema autorkinji, kombinuje usluge i medicinske i psihološke nege.

Nakon 6 godina, 2008. godine, Trening centar Radionica dijetetikesavjetovanje“. Ionova nudi kompleksnu borbu protiv prekomjerne težine. Jedite bez strogih ograničenja, uzimajte određene namirnice u dogovoreno vrijeme.

Nutricionista vodi blog na kojem možete dobiti odgovore na vaša pitanja.

Godinu dana kasnije, Lidia Ionova i njene kolege sa njene klinike bile su na praksi u Školi za lečenje gojaznosti u Kembridžu. Prema ruskom izdanju časopisa Forbes, Ionova je jedan od najpoznatijih nutricionista u Moskvi.

Knjige

U knjizi “Zdravi recepti dr Ionove. Kako jesti da smršate i zauvijek ostanete vitki” nutricionist je razvio više od 100 recepata za zdrave, zdrave obroke. Autor daje detaljan opis recepata korak po korak. Jelovnik je izbalansiran, raznovrstan i ukusan. Zahvaljujući tome, možete samostalno sastaviti svoju ishranu i uživati u pravoj hrani.

Knjiga će pomoći ljubiteljima zdravog načina života da dobiju svoju idealnu težinu. Čitaoci će naučiti kako da budu zdravi, energični, puni vitalnosti, da jedu pravilno i raznovrsno, poboljšaju oblik tijela.

Knjiga Lidije Jonove “Zdrave navike. Dijeta doktora Ionove objavljena je 2012. U njemu autor govori o tome kako naviknuti tijelo na prave navike i reći zbogom višku kilograma za samo 12 sedmica.

Glavni princip kompleksa je glatka promjena prehrane, dnevna rutina, pravilna raspodjela opterećenja. Autor je razvio poseban dnevnik za praćenje sebe, ishrane, vežbanja. U knjizi, doktor deli psihološketajne mršavljenja.

Suština ishrane i efikasnost

Razvijeni Ion sistem mršavljenja uključuje glatko mršavljenje. Zasnovan je na pravilnoj ishrani.

Dijeta uključuje ishranu hrane koja ima nisku stopu razgradnje. Nutricionista je sastavio piramidu ishrane. Piramida posebno označava sate za uzimanje svakog proizvoda. Hrana je dozvoljena u bilo kom obliku, osim pržene. Sol se može konzumirati u ograničenim količinama.

Dijeta Lydije Ionove smatra se zadovoljavajućom. Ne uključuje ozbiljna ograničenja u ishrani, pothranjenost, štrajkove glađu.

Prema statistici, ova tehnika je veoma efikasna. Pacijenti koji imaju prekomjernu težinu gube 5-7 kilograma mjesečno. Ovo se nastavlja sve dok se težina ne vrati u normalu.

Dostojanstvo:

• balans;
• laka prenosivost;
• poboljšanje tijela;
• prevencija mnogih bolesti;
• efikasnost u bilo kojoj fazi gojaznosti.

Nedostatak jonskog sistema je kontrola količine hrane u ishrani.

Šta jesti?

Obroci se biraju prema glikemijskom indeksu (GI). GI - pokazatelj brzine razgradnje proizvoda, od kojih svaki ide u izvor energije, odnosno u glukozu. I što je transformacija brža, veći je GI. Metoda Lidije Ionove uključuje jedenje hrane sa GI od ≦50.

A ovo je:

• povrće,voće;
• mliječni proizvodi;
• hleb sa mekinjama ili celim zrnom;
• orasi;
• heljda;
• sirovi pirinač

Primjer menija za sedmicu

ponedjeljak:

• jutro: ječmena kaša, ulje, voda;
• popodne: fermentirano pečeno mlijeko;
• užina: citrusi;
• veče: dinstana paprika sa paradajzom i lukom.

utorak:

• jutro: slana pšenična kaša, voda;
• popodne: kefir;
• užina: jabuke;
• veče: kuvani karfiol.

srijeda:

• jutro: ovsena kaša sa puterom;
• popodne: svježi sir sa pavlakom;
• užina: ananas;
• veče: peršun, paradajz, salata od krastavca.

četvrtak:

• jutro: pirinčana kaša na vodi sa uljem, voda;
• poslijepodne: jogurt;
• užina: persimmon;
• veče: salata od šargarepe i kupusa sa maslinovim uljem.

petak:

• jutro: kuhana leća;
• popodne: fermentirano pečeno mlijeko;
• pojaki čaj: breskve;
• veče: rendana cvekla.

subota:

• jutro: grah na maslacu;
• popodne: mlijeko;
• užina: šljive;
• veče: salata od rotkvice, začinsko bilje.

nedjelja:

• jutro: kaša od heljde;
• popodne: sir, kiselo mlijeko;
• užina: kruške;
• veče: šargarepa, karfiol, salata od cvekle.

Za drugi doručak možete jesti kuvanu ili pečenu govedinu, ribu, škampe,lignje, bijelo pileće meso.

Obilježja dijete

Zajedno sa specijalistima svoje klinike otkrili su glavne principe ishrane o kojima se govori u knjizi Lidije Ionove "Zdrave navike":

• Mršavljenje u kompleksu. Tretman bez štete po organizam.
• Stanovan gubitak težine. Gubitak težine se odvija glatko, bez poremećaja metabolizma.
• Dijeta nema kompleksna ograničenja. Isključuje pothranjenost, gladovanje, postoji mogućnost slobodnog odabira proizvoda.
• Zdrava ishrana kao navika. Dobro odabrana dijeta pomaže da se riješite želje za jelom "loše" hrane.
• Rezultati su dugotrajni. Poseban meni pomaže vam da održite svoju idealnu težinu i sprječava da višak kilograma pokvari vašu figuru.
• Nema kontraindikacija. Metodu nutricioniste Lydije Ionove mogu koristiti osobe koje pate od hipertenzije i hipoglikemije.

Pacijenti koji su iskusili djelovanje jonskog sistema, uvjereni su da on čini čuda.

Recenzije

Dijeta Lydije Ionove, o kojoj su recenzije uglavnom pozitivne, jedinstvena je po tome što nema kontraindikacija.

Oni koji gube na težini ističu takve trenutke:

• Mnogi ne vjeruju da je gubitak težine moguć bez strogih ograničenja u ishrani, ali nakon što su isprobali dijetu, uvjerili su se u suprotno.
• Mogu ga koristiti pacijenti sa dijabetesom i hroničnim patologijama.
• Mnoge žene su se riješile viška kilograma za samonekoliko mjeseci, druge dijete nisu dale takav rezultat.
• Dijeta uči tijelo da se pravilno hrani, nakon mjesec dana više ne želite jesti drugu hranu.
• Dijeta uključuje sve potrebne proizvode za zdrav način života i vježbanje.
• Nakon navikavanja na zdravu ishranu, stanje kože, kose i noktiju se značajno poboljšava.

Među negativnim točkama ljudi navode:

• Potrebno je kontrolisati veličinu porcije i striktno se pridržavati rasporeda ishrane.
• Nekima je bilo teško naviknuti se na odvojene obroke.

S obzirom da dijeta Lydije Ionove nema kontraindikacija, jedina mana joj je individualna predispozicija. Za neke ljude ovaj način rada nije prikladan.