Najstroža dijeta za mršavljenje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Najstroža dijeta znači da se riješite viška kilograma za vrlo kratko vrijeme. Međutim, ovaj način mršavljenja nije pogodan za svakoga, jer je za tijelo veliki stres. Ovdje je važno uzeti u obzir sve svoje osobine i mudro pristupiti stvarima kako ne biste nanijeli značajnu štetu zdravlju.

Danas možete pronaći gomilu dijeta koje obećavaju brze i dobre rezultate. Najefikasnije su prikupljene u ovom članku. Odgovaraće skoro svakoj osobi, dovesti telo u red za manje od nedelju dana i zadržati pozitivan stav za sve vreme mršavljenja.

Najstrožija dijeta za sve

Suština ovakvog sistema ishrane je da uzdrma telo, izazivajući na taj način stres i terajući telo da sagoreva rezerve masti. Tokom dijete nije dozvoljena upotreba slatkiša u bilo kom obliku. Pržena, masna, slana i visokokalorična hrana je takođe zabranjena.

Najbolje vrijeme za nju je kraj proljeća i ljeta, jer se tada jelovnik može upotpuniti svim vrstama svježeg voća i povrća koje sadrži punoelementi u tragovima i vitamini. Samo će oni nedostajati ako se poštuje predložena dijeta.

Ovako stroga dijeta uključuje tri obroka dnevno. Istovremeno, potrebno je povećati potrošnju čiste vode bez gasova na dva litra.

Dijetalni meni

Prvi dan

• Doručak: 1 narandža, 1 grejpfrut.
• Ručak: 90 grama pilećeg filea bez kože i 150 grama mešavine svežeg povrća, ili salate od povrća (za to uzmite krastavce, paradajz, kineski ili kupus, možete dodati zelje i limunov sok).
• Večera: parni omlet od 2 jaja

Drugi dan

• Doručak: 250 grama voćne salate prelivene prirodnim jogurtom.
• Ručak: 90 grama telećeg mesa i 150 grama kuvane brokule.
• Večera: 100 grama svježeg sira od 1%, zeleni čaj.

Treći dan

• Doručak: 2 narandže.
• Ručak: 100 grama kuvanog ribljeg filea (za dijetu su najbolji polpet, oslić, bakalar) i 130 grama salate od krastavca i paradajza.
• Večera: kuvana jaja - 2 komada, čaj od kamilice.

Četvrti dan

• Doručak: 100 grama ovsenih pahuljica sa vodom.
• Ručak: pljeskavica od nemasnog mesa i luka (100 grama) i 100 grama kuvanog povrća.
• Večera: 300 ml kompota od sušenog voća.

Peti dan

• Doručak: 300 grama bobičastog voća.
• Ručak: ćufte (100 grama) i salata od povrća bez dresinga.
• Večera: 150 grama 1% prirodnog jogurta.

Šesti dan

• Doručak: 2 jabuke.
• Ručak: 90 grama kuvanog nemasnog mesa, 150 grama kuvanog boranije.
• Večera: 2 meko kuvana jaja, biljna infuzija

Sedmi dan

• Doručak: čaša soka od jabuke i višnje.
• Ručak: 90 grama pilećeg filea i 150 grama svežeg povrća sa začinskim biljem.
• Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira.

Ova stroga dijeta će vam pomoći da izgubite više od 5 kg u jednoj sedmici. Izlaz iz njega treba biti gladak i pažljiv. Porcije treba postepeno povećavati, a posebno treba biti oprezan sa slatkom i škrobnom hranom.

Najstrožija dijeta za mršavljenje treba da uključuje vitaminsko-mineralne komplekse i posebne dijetetske suplemente - suplemente za održavanje organizma u dobrom stanju.

Dijeta za dojilje

Žene koje su nedavno dobile bebu imaju posebnu želju da se dovedu u red. Ali dojilje ne bi trebale ići na prvu dijetu koja naiđe, jer to može ozbiljno naštetiti, prije svega, zdravlju bebe. Postoji posebna najstroža dijeta za dojilje, koja će, osim što će pomoći u gubitku kilograma, poboljšati još uvijek nedovoljno formiran probavni sistem djece. Ali prije nego što se odlučite na tako ozbiljan korak, morate se konsultovati sa specijalistom kako ne biste naudili sebi ili svom djetetu.

Pravila za dojilje

Prehrana dojilje treba biti uravnotežena čak i tokom dijete. Mame bi trebalepridržavajte se sljedećih pravila:

1. Zabranjene namirnice na dijeti uključuju: alkohol, dimljeno meso, konzerviranu hranu, kofeinska pića, gazirana pića, citrusno voće i čokoladu.
2. Pazite da jedete ribu, piletinu i jaja iz prodavnice, nešto povrća (kupus, paradajz i paprika), grašak i druge mahunarke, kisele krastavce, med, sušeno voće i orašaste plodove, kravlje mleko, neke žitarice (ječam, proso i pšenica).
3. Prehrana dojilje treba da se sastoji od sljedećih proizvoda: svježi sir, jogurt, nemasni sirevi. Od mesa je bolje preferirati ćuretinu, teletinu i govedinu, od žitarica - heljdu, zobene pahuljice, pirinač. Od povrća - krastavci, tikvice, šargarepa, cvekla, krompir, zelena salata i kopar. Od voća, bolje je fokusirati se na one koje rastu u lokalnim geografskim širinama. Ne zaboravite na vodu - žena treba da pije najmanje dva litra dnevno.

Dijeta za dojilje

U nastavku je primjer menija za ishranu dojilja:

• Doručak: nemasni svježi sir (200 grama) sa jogurtom, integralni kruh od avokada, zeleni čaj.
• Užina: svježe voće.
• Ručak: heljda sa kuvanom ćuretinom, salata od povrća sa maslinovim uljem.
• Užina: hrskavi hleb od celog zrna sa nemasnim sirom.
• Večera: dinstano povrće, čaša jogurta ili fermentisanog pečenog mleka.

Najstrožija dijeta za ovu sedmicu

Još jedan sistem ishrane koji će dovesti do brzog gubitka težine je mono-dijeta. Onasuština je da se jedan proizvod dnevno dodijeli u određenom iznosu. Osim toga, prehranu ne možete razrijediti ničim. Možete piti zelene i biljne čajeve, kao i vodu sa limunom.

• 1. dan: 6 tvrdo kuvanih, meko kuvanih ili parenih omlet jaja.
• Dan 2: 450 grama kuvanog fileta polapola.
• Dan 3: 450 grama kuvanog purećeg filea.
• 4. dan: 5 srednje pečenih krompira.
• Dan 6: 450 grama svježeg sira sa udjelom masti do 3%.
• 7. dan: 300 grama svježeg i isto toliko kuhanog povrća.

Nutricionisti smatraju da su stroge dijete prilično štetan način da se riješite viška kilograma. Međutim, ako je osoba ipak odlučila da smrša u tako kratkom vremenu, onda morate polako preći na redovnu prehranu. Prvih nekoliko dana napravite manje promjene u jelovniku, postepeno povećavajući kalorijski sadržaj jela za najviše 150 kalorija. Ne zaboravite piti vodu, uzimati vitamine i dijetetske suplemente. U budućnosti, za konsolidaciju rezultata i čišćenje organizma, provodite dane posta (odaberite jednu od opcija predstavljenih u najstrožijoj dijeti za nedelju dana).

Jedite pravilno i ostanite zdravi!