2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Jeste li pročitali različite preporuke za mršavljenje? Neki autori preporučuju ograničavanje ugljikohidrata, drugi - ukupni kalorijski sadržaj, treći - gotovo potpuno eliminiraju masti. Šta učiniti ako ne želite da se upuštate u biohemiju, ali morate hitno izgraditi? Hoće li biserni ječam pomoći kod gubitka težine?
Zašto se smanjuje težina?
Studije potvrđuju da izvor energije u gubitku težine nije važan (bilo da se radi o proteinima, mastima ili ugljenim hidratima). Ovo je logično. Ali u praksi je sve mnogo komplikovanije. Ljudi nisu pacovi koji jedu ono što daju. Atkinsova dijeta je efikasna zbog smanjenja apetita, niskokalorična uravnotežena dijeta je efikasna zbog opšteg principa, dijeta sa malo masti je zbog smanjenja kalorija. Mono-dijete obično djeluju smanjenjem želje za jelom, niskim energetskim intenzitetom i niskim sadržajem masti. Ovako radi perlovka. Možete ga koristiti za mršavljenje.
Brzo, rijetko, pažljivo
Mono-dijete su štetne akokoristite ih duže od tri dana (čak i najefikasnije dijete). Forum za vitkost obično ne podržava članove koji žele koristiti ovu vrstu tehnike više od jednom mjesečno. Stoga ne treba očekivati stabilan gubitak težine. Ječam za mršavljenje je izuzetna jednokratna metoda.
So nije isključena
Klasični recept je da pet dana jedete samo ječmenu krupicu. To je prilično teško i četvrtog dana se obično pokvare. Stoga je potrebno spriječiti slom - i nakon tri dana mono-dijetu pretvoriti u niskokaloričnu na žitaricama. Dakle, za početak, tri dana ne konzumirate više od 200 g (suhe težine) žitarica koje prokuvate. Bez ulja, ali sa solju. Neki kažu da se sol ne smije koristiti, ali to je pogrešno. Ako jedete bez toga, onda će vas vaga prevariti - voda će otići, a ne višak kilograma.
Kompetentno napuštam
Četvrti dan u žitarice stavite kuvani pasulj, iz konzerve, ali bez dodataka (u omjeru oko pola do pola mase prokuvanog proizvoda). Doručak i ručak četvrtog dana će biti mješoviti. Za večeru dodajte parče kuvanih pilećih prsa, nastavljajući da jedete mešanu kašu od žitarica sa pasuljem. Doručak sljedećeg dana može uključivati žitarice sa suvim šljivama i kobasicom (jedan). Za ručak pojedite ječmenu kašu sa začinima, kečapom i prženim lukom. Možete večerati na uobičajen način, ali uz smanjenje porcija za pola.
Učite i učite
Dakle, promjena u ishrani nećeoštro kao što klasici sugerišu. I općenito, pokušajte jesti manje nakon rasterećenja kako težina ne bi porasla, inače ni najefikasnije dijete za mršavljenje neće pomoći. Besplatne, ali korisno vrijedne čitanje vodiča za pravilnu prehranu, možete pronaći relevantne udžbenike za liječnike. Metabolizam je vrlo dobro opisan u udžbenicima iz fiziologije. Ako trebate izgubiti puno masti, onda je naučna obuka neophodna.
Ječam za mršavljenje je hitna metoda sa svojim nedostacima. Ako trebate izgubiti više od 3 kg, onda ćete morati tražiti druge opcije. Međutim, ako ste na drugačijoj dijeti, a došlo je do platoa, onda uz pomoć ječmene krupice možete smanjiti težinu. Ali zapamtite da morate slušati svoje tijelo i odabrati tehnike koje dobro podnosite.
Preporučuje se:
Mršavljenje na bilju - 25 kg mjesečno. Bilje za mršavljenje: recenzije, dekocije, recepti
U životima mnogih ljudi sa prekomjernom težinom bilo je situacija kada su bili spremni na najdrastičnije mjere za postizanje cilja, odnosno smanjenje tjelesne težine
Narandže za mršavljenje. Narandže za mršavljenje: recenzije
Mnogi ljudi povezuju narandže sa suncem. Miris ovog voća može povećati vitalnost i poboljšati raspoloženje. Postoji mišljenje da u narandži možete poboljšati svoje zdravlje i smiriti se
Zdrav doručak za mršavljenje. Pravi doručak za mršavljenje: recepti
Kako odabrati najzdraviji doručak za mršavljenje? Glavna stvar je pažljivo pristupiti izboru pravih proizvoda. Odbijanje doručka neće doprinijeti brzom gubitku viška kilograma, već će dovesti do sloma, pa svi moraju doručkovati. Pročitajte ovaj članak i saznat ćete najbolje recepte
Pravilno pripremajte salate od povrća za mršavljenje
Mnoge žene vole da se pridržavaju dijeta i principa mršavljenja zasnovanih na salatama od povrća. Posebno je lako i prijatno to učiniti ljeti i jeseni, kada su svi tezgi puni najsvježijeg i najzrelijeg povrća, korijenskih usjeva i začina. Na jelovniku su bundeva, tikvice, repa i mnogi drugi proizvodi. Ali šta raditi u proleće i zimu, ako se čini da osim plastičnih paradajza i stakleničkih krastavaca od malo koristi, zaista nema ništa na prodaju?
Kako pravilno klijati ječam kod kuće? Postupak klijanja
Malo je ikada uzgajalo žito kod kuće. Pa čak i oni koji odluče probati, obično biraju pšenicu, jer je jeftina i pristupačna. Ali daleko od toga da je jedini na tržištu žitarica. Ali ljudi pamte ječam samo u vezi sa sladom i pivom. I potpuno uzalud, jer mala žitarica sadrži ogromnu količinu vitamina i minerala koji su potrebni našem tijelu. Danas ćemo pričati o tome kako klijati ječam
