2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Svaka osoba želi da bude lijepa, vitka i zdrava, ali da bi to postala, jedna želja nije dovoljna. Prvo se morate odreći loših navika i početi se baviti sportom. Ali najvažnija stvar je, naravno, pravilna ishrana, a ovaj članak će se fokusirati na jedan dobro poznati proizvod - jabuku.
Opće informacije
Jabuke je korisno koristiti u apsolutno bilo kojem obliku: svježe, kuhane ili sušene. Od njih se prave kompoti, džemovi i sokovi. Inače, uprkos činjenici da je kalorijski sadržaj sušenih jabuka nešto veći od svježih, znanstvenici tvrde da možete smanjiti razinu kolesterola u krvi jedenjem sušenog voća, a osim toga, njihovo redovno dodavanje u hranu odlična je prevencija pretilosti. Takođe, ovo voće uklanja iz organizma, zahvaljujući kalijumovim solima koje su deo njihovog sastava, višak tečnosti i povoljno utiču na izgled noktiju, kose i kože.
Kako napraviti vlastite sušene jabuke
Kalorični sadržaj ovog proizvoda je relativno mali, i to vrlokorisno, pa je kuvanje kod kuće dobro rješenje. Pogotovo kada se uzme u obzir da se kupljeni ne razlikuju uvijek po zavidnom kvalitetu. Kako biste sami sušili jabuke, a ne uzimali u prodavnici, najbolje je odabrati tvrde sorte ovog voća. Antonovka, Titovka, Semerenko ili šafran Pepin savršeni su za to. Ovo sušeno voće zadržava sve korisne materije koje se nalaze u jabuci, a to su bakar, natrijum, jod, fosfor, kalijum, gvožđe, sumpor i kalcijum. Voće je potrebno iseći na krugove i staviti u rernu zagrejanu na 80 stepeni 5-6 sati, mada vreme više zavisi od debljine komada. Morate paziti da ne izgore i po potrebi prevrnuti.
Korisna svojstva i kalorijski sadržaj sušenih jabuka
Ovo sušeno voće ne samo da ima blagotvoran efekat na ljudski probavni sistem i njegove vitalne funkcije, već i sprečava prerano starenje i generalno jača celo telo. Inače, sušene jabuke su korisne i za one ljude koji se malo kreću. Takođe, njihova upotreba je indikovana i trudnicama, jer poboljšavaju rad nervnog sistema. Osušene jabuke pomoći će u smanjenju krvnog tlaka kod hipertoničara. Kalorije koje sadrže praktički neće dodati težinu, što omogućava da ih jedu oni koji prate figuru. Usput, ovaj proizvod također pomaže da se nosite s takvom bolešću kao što je zatvor i riješite se crijevne upale. Takođe smanjuje rizik od razvoja raka. Ako ne želite dodatnokilograma, onda jedite ovo sušeno voće, jer je kalorijski sadržaj sušenih jabuka relativno mali, jer se sastoje od čak 87% vode.
Opasnost od sušenih jabuka
Ne preporučuje se da ih jedu osobe koje pate od dijabetesa. Naravno, ponekad u malim količinama neće štetiti, ali uz čestu upotrebu osigurava se negativan učinak na tijelo. Može se drugačije izraziti za svakoga. A ako se jednom ne dogodi ništa ozbiljno, onda se drugo može ispostaviti drugačije. Zato budite oprezni.
Koji je kalorijski sadržaj sušenog voća jabuke
Kalorija sušenih jabuka na 100 g proizvoda je približno 210 kcal. Naravno, ovo je više nego u svježim (ukupno 47), ali su jednako korisni. Ovo sušeno voće uopšte ne sadrži masti, a, naprotiv, sadrži mnogo ugljenih hidrata.
Preporučuje se:
Koji je kalorijski sadržaj skroba na 100 grama
Skrob ima izgled bijelog praha, ponekad sa sivkastom nijansom, bez mirisa i ukusa. Spada u polisaharide. Dobija se od raznih kultura kao što su krompir, kukuruz, pirinač, pšenica, pasulj. Ako skrob pogledate pod mikroskopom, možete vidjeti da se sastoji od sitnih zrnaca, a ako ga protrljate među prstima, škripaće. Ovaj zvuk znači da se zrna trljaju jedno o drugo. Takođe se ne rastvaraju u hladnoj vodi
Koji je kalorijski sadržaj kobasica na vašem stolu
Volite hot-dogove, rolnice sa kobasicama? Kalorični sadržaj ovih proizvoda je prilično visok, ali ako se pridržavate nekih pravila, možete si priuštiti i kuhane i pržene kobasice
Jabuka: kalorija na 100 grama. Kalorijski sadržaj jabuka, njihove prednosti i nutritivna vrijednost
Apple je jedinstven proizvod. Vitamini C, P, E i gotovo cijela grupa vitamina B - ovo je cijela jabuka. Kalorije na 100 grama u rasponu od 35-47 kalorija omogućile su mu da uspješno zauzme dostojan položaj u kategoriji dijetetskih proizvoda. Mnoge dijete nose ponosni naziv "jabuka" i izazivaju ozbiljne rasprave među ljekarima i potrošačima. Čak i djeca u vrtiću znaju o dobrobitima jabuka. Hrskave, svježe, pečene i sušene jabuke čvrsto su ušle u našu svakodnevnu ishranu
Koji je kalorijski sadržaj jela: tabela kalorijskog sadržaja supa, glavnih jela, deserta i brze hrane
Pravilna ishrana je nemoguća bez izračunavanja energetske vrednosti ishrane. Na primjer, odrasloj osobi je potrebno od 2000 do 3000 kcal dnevno, ovisno o vrsti aktivnosti. Kako ne biste prekoračili preporučenu dnevnu količinu od 2000 kcal i time ne biste dobili višak kilograma, preporučljivo je znati kalorijski sadržaj obroka. Kalorična tabela supa, glavnih jela, brze hrane i deserta predstavljena je u našem članku
Koji je kalorijski sadržaj supe od ćufte?
Mnoge zanima koliki je sadržaj kalorija u supi sa ćuftama? U članku ćete pronaći odgovor na ovo pitanje, kao i recept za ukusno prvo jelo
