2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Ishrana ljudi koji se ozbiljno bave sportom se veoma razlikuje od uobičajene pravilne ishrane, jer ti ljudi doživljavaju veći stres i samim tim troše višestruko više energije. Zbog toga moraju dobro da jedu. Organizam sportiste zahteva posebnu ishranu koja može da zadovolji sve njegove nutritivne potrebe. Zato će tema današnjeg članka biti ishrana sportiste.
U naše vrijeme pravilna ishrana je vrlo česta, postala je nešto moderno. Neki su čak potpuno prekoračili granice razuma i potpuno isključili sve iz svoje prehrane osim voća i povrća. Ovo je apsolutno pogrešno. Liječnici kažu da prehrana obične osobe, a još više sportista, ne bi trebala uključivati potpuno odbacivanje nezdrave hrane. Dodatni pojedeni kolačić vas nikada neće osuditi na univerzalanprezir, naprotiv, gotovo svaka hrana sadrži nešto što je našem tijelu potrebno. Stoga se ne možete puno ograničavati, samo trebate dodati više prirodnog i zdravog, a štetno i kalorično jesti rijetko i malo po malo. Tek tada ćete pronaći unutrašnji sklad, odličan izgled i odlično raspoloženje.
Da bi sportista održao svoje zdravlje i normalno izdržao naporne treninge, potrebno je da napravite razumnu ishranu, razmislite o pravilnoj ishrani. Za sportistu je ovo izuzetno važno, jer od toga zavisi ne samo njegovo dobro raspoloženje, raspoloženje, efikasnost treninga, već i psihičko stanje.
Prava ishrana za sportistu znači da jede dosta hrane bogate proteinima. To su jaja, dijetetsko meso, riba, razni mliječni proizvodi, kao i žitarice, povrće, voće i neki orašasti plodovi. Ishrana sportista tokom takmičenja treba da se sastoji od ovih proizvoda, jer su oni ti koji u potpunosti nadoknađuju troškove energije.
Kao što ste verovatno već shvatili, sportisti treba da jedu češće i što pravilnije, ali ni u kom slučaju ne treba da jedu nekontrolisano! Konstantno prejedeći se ili premalo jedeći, sigurno nikada nećete moći postići visoke rezultate u sportu. Vaše tijelo jednostavno neće poslušati, a vaše zdravlje i raspoloženje će se pogoršati. Nikada nećete sresti profesionalnog sportistu koji svako veče jede čokoladnu tortu i pije sok. Iskusni ljudi u ovom poslu razumiju to redovnotrening i pravilna ishrana su otprilike iste po važnosti, a bez pridržavanja jednog od ovih uslova nikada nećete moći da postignete ono što želite.
Sada znate koliko je pravilna ishrana važna za sportistu. Njegova glavna razlika u odnosu na uobičajenu zdravu ishranu je, naravno, visok sadržaj proteina, koji garantuje brz rast mišića i dobru opskrbu energijom. Stoga, ako vježbate više od tri puta sedmično, bilo bi bolje promijeniti svoju ishranu i dodati joj više zdrave i zdrave hrane kako biste izvukli maksimum iz svojih vježbi i uvijek bili na vrhu.
Preporučuje se:
Pravilna ishrana učenika: karakteristike, ishrana i preporuke
Učenik ima vremena da radi sve osim da pazi na ishranu. Uvijek su u žurbi i zauzeti nečim zanimljivim ili važnim. Ali uravnotežena zdrava ishrana je osnova budućeg zdravlja i garancija visoke produktivnosti u sadašnjosti. Organiziranje pravilne prehrane je jednostavno, dovoljno je razviti nekoliko dobrih navika
Zdrava ishrana: koja hrana sadrži proteine?
Poznato je da je za puno funkcionisanje organizma čoveku potrebna uravnotežena ishrana, koja uključuje određenu količinu minerala, vitamina, masti, ugljenih hidrata i proteina. Potonje su jedna od najvažnijih komponenti prehrane. U ovom članku ćemo pogledati koje namirnice sadrže proteine
Može li dojilja jesti jogurt? Ishrana majke koja doji. Koji je najzdraviji jogurt?
Dojilje moraju pažljivo birati jela za svoju ishranu. Stoga, s tim u vezi, razmatraju koji su proizvodi zabranjeni. Mnoge žene pokušavaju da se pridržavaju stroge dijete. Mliječni proizvodi su od posebne koristi za tijelo. Da li je moguće da majka koja doji ima jogurt? U članku će se raspravljati o vrstama proizvoda, njegovim koristima i štetnostima za tijelo, karakteristikama njegove upotrebe
Salata "Cheburashka": ko je autor salate i koja je od opcija ispravna?
Ovaj članak predstavlja dva detaljna opisa pripreme Čeburaške salate i pokušaj da se otkrije koja je originalna, kao i razlog zašto salata ima tako neobičan naziv
Da li je moguće da majka koja doji ima omlet: pravilna ishrana tokom dojenja, prednosti i štete od jaja
Jela od jaja su ukusna i zdrava. Sadrže proteine, koje tijelo savršeno apsorbira. Mnogi ljudi uključuju kajganu u svoju jutarnju prehranu. Da li je moguće da majka koja doji jede takvu hranu? Zaista, tokom dojenja, žena mora razmišljati ne samo o svojim gastronomskim preferencijama, već i o zdravlju svoje bebe. Hoće li takva hrana uticati na kvalitet majčinog mlijeka? Razmotrit ćemo ovo pitanje u članku
