Može li dojilja jesti jogurt? Ishrana majke koja doji. Koji je najzdraviji jogurt?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Dojilje moraju pažljivo birati jela za svoju ishranu. Stoga, s tim u vezi, razmatraju koji su proizvodi zabranjeni. Mnoge žene pokušavaju da se pridržavaju stroge dijete. Mliječni proizvodi su od posebne koristi za tijelo. Da li je moguće da majka koja doji ima jogurt? U članku će se govoriti o vrstama proizvoda, njegovim koristima i štetnostima za tijelo, karakteristikama njegove upotrebe.

Zašto ne biste trebali piti mlijeko tokom dojenja

Kada sastavlja svoj meni, žena treba da uzme u obzir neke od nijansi. Ishrana dojilje treba da uključuje 300-400 ml fermentisanih mlečnih proizvoda dnevno, uključujući ne više od 200 ml punomasnog mleka.

Ovaj omjer ima potpuno razumljivo opravdanje. Dok dojite, liječnici preporučuju ograničavanje količine mlijeka u prehrani žene. To je zbog činjenice da protein proizvoda ima malu molekularnu težinu. To doprinosi njegovom brzom prodiranju u majčino mlijeko. Ako mamakonzumira proizvod u velikim količinama, tada beba može doživjeti preosjetljivost, što će dovesti do alergija. Ako pijete mlijeko u malim količinama, tada nivo proteina neće moći dostići kritični prag.

Veća je vjerovatnoća da će izazvati alergiju ako je beba dobila adaptirano mlijeko u prvim danima života. U ovoj situaciji, čak i ako majka pije vrlo malo mlijeka, pojava alergijske reakcije je zagarantovana.

Sve ovo važi i za pečeno mleko, jer ima visok sadržaj masti. Na dan možete ga piti bez štete po zdravlje bebe ne više od 1/2 šolje.

Može li dojilja jesti jogurt? Na osnovu navedenih argumenata, stručnjaci preporučuju ženama da se odluče za ove fermentisane mlečne proizvode. Uostalom, imaju puno korisnih svojstava.

Vrste jogurta

Pre nego što shvatite da li je jogurt moguć za dojilje, potrebno je da sredite klasifikaciju. Postoje tri vrste:

1. Proizvod bez ukusa. Sadrži mlijeko i kiselo tijesto. Prirodan je proizvod i posebno je koristan i za organizam djeteta i za majku.
2. Jogurt sa ukusom. Ima aromu vanilije i voća, a može imati i prirodne ekstrakte i pire, i umjetne arome.
3. Sa komadićima voća i bobičastog voća. Ima bogat ukus koji mu daju komadići ovih proizvoda. Komponente ne bi trebalo da prelaze 30% zapremine.

Osim njih, tu su i jogurti za djecu, dijabetičare i grčki. Potonji je napravljen od ovčjeg mlijeka i koncentrisaniji je od drugih vrsta, sadrži više proteina i manje šećera od običnog proizvoda.

Kompozicija

Da li je moguće jogurt tokom dojenja? Prije nego što odgovorite na ovo pitanje, morate razumjeti sastav proizvoda.

Sadrži zasićene masne kiseline, monosaharide, disaharide, organske kiseline, vitamine B, C, retinol, mikro i makro elemente (fluor, kalcijum, kalijum, itd.).

Prednosti jogurta

Proizvod ima mnoga pozitivna svojstva. Pozitivno deluje na organizam:

• 100 ml proizvoda sadrži 30% dnevne vrednosti kalcijuma. Redovnom upotrebom jačaju kosti i zubi, što je posebno važno za žene tokom dojenja.
• Jod u proizvodu pomaže poboljšanju funkcije štitne žlijezde i ubrzava metabolizam.
• B vitamini poboljšavaju stanje kože i aktivnost cijelog organizma.
• Živi organizmi koji čine jogurt pozitivno utiču na proces varenja. Jogurt normalizira stolicu, obnavlja crijevnu mikrofloru i poboljšava apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. Probiotici će takođe pozitivno uticati na bebin organizam, oslobađajući ga od grčeva.
• 1 porcija sadrži 40% dnevne vrijednosti fosfora.

Sve vrste jogurta sadrže proteine koji olakšavaju apsorpciju masti i ugljikohidrata. Između ostalog, jača imuni sistem i povećava hemoglobin.

Koji jogurt je najvećikorisno?

Jogurt je relativno noviji proizvod proizveden u našoj zemlji. Postoji veliki izbor opcija na policama prodavnica.

Iza svijetle etikete ponekad se kriju ne samo neželjene, već ponekad i opasne po zdravlje bebe komponente koje proizvođači dodaju u jogurt. Ponekad dovode do alergija, probavnih smetnji i drugih zdravstvenih problema kod bebe.

Ako dojilja odluči kupiti jogurt u prodavnici, onda bi trebala izabrati ovaj proizvod:

1. Bez ikakvih aditiva. Žena će, po želji, u jogurt dodati komadiće svježeg bobičastog voća ili voća. Zimi može biti džem ili džem, ili pomiješan sa dječjim pireom.
2. Bez šećera i njegovih zamjena. Ovaj jogurt se može koristiti kao preljev za salatu ili kao sastojak za milkshake.
3. Mama koja hrani najbolje je dati prednost proizvodu za piće u boci ili vrećici. Gusti jogurt u šoljici sadrži više zgušnjivača i emulgatora.

Žene treba da obrate pažnju na datum proizvodnje i rok trajanja proizvoda. Što je jogurt svježiji, sadrži manje konzervansa.

Dojilje treba da obrate pažnju na kalorijski sadržaj proizvoda. Što je veći, ima manje nutrijenata.

Kako ne bi naštetili tijelu novorođenčeta, mnoge dojilje biraju za sebe jogurt za bebe. Uostalom, proizvod je proizveden uzimajući u obzir kvalitet koji je potreban za proizvode za bebe.

Aspartam je jedan od najštetnijih aditiva u svakom jogurtu. Ovo dodaje slatkoću proizvodu. Upravo su ove supstance posebno štetne tokom GW perioda.

Domaći recepti

Ranije u članku smo shvatili da li je jogurt moguć za dojilje. Da biste dobili zaista zdrav proizvod, možete ga sami skuhati.

Za pravljenje jogurta nije potrebno mnogo vremena. Ovo se može uraditi na mnogo načina.

Možete uzeti obični kefir ili jogurt procijeđeni kroz gazu, staviti ih u blender i dodati po želji:

• svježe bobice;
• pire od bobica od svježeg ili smrznutog voća;
• sjeckano zelje;
• sok;
• džem ili džem.

Ne preporučuje se mešanje previše sastojaka, maksimalno - 1-2.

Za pripremu sljedećeg pića potrebni su sljedeći sastojci:

• 0, 5 litara kefira;
• banana;
• 1 kašičica med (ako beba nije alergična).

Sve komponente su umućene u blenderu. Rezultat je ukusan i zdrav napitak.

Treći recept je da napravite siguran i hranljiv jogurt. Da biste to učinili, potrebni su vam kiselo tijesto i mlijeko. Nema poteškoća u pripremi pića.

U apoteci možete kupiti suhe starter kulture koje sadrže različite vrste bakterija:

1. Lactobacillus. Bore se protiv crijevnih infekcija, sprječavaju zatvor i pogodne su za osobe čiji organizam to ne činipodnosi mliječne proizvode.
2. Bifidobacteria. Sprečavaju razvoj beri-beri, sprečavaju nadimanje i poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija.
3. Bakterije propionske kiseline. Štiti organizam od patogene mikroflore i prehlade, kao i smanjiti negativne efekte antibiotika.

Proces pravljenja domaćeg jogurta od mlijeka sastoji se od sljedećih koraka:

• Mlijeko se zagrije na 90 stepeni, a zatim ohladi na 45.
• Starter je uveden prema uputstvu.
• Proizvod se čuva 8-12 sati.
• Tada se preporučuje da se jogurt ohladi.

Kao rezultat toga, majka koja doji može konzumirati ukusan i zdrav napitak bez straha od negativnih efekata na bebin organizam.

Kako pravilno koristiti jogurt?

Nakon rođenja djeteta (1 mjesec), ishrana dojilje može se diverzificirati sličnim pićima.

Najbolji način za konzumiranje jogurta:

1. U svom najčistijem obliku. Za preljev salata od povrća ili voća.
2. Sa aditivima. Mogu se konzumirati između glavnih obroka.

U početku su žitarice uključene u jogurt. Sa dodatkom bobičastog voća u jogurt, situacija je ozbiljnija. Uostalom, mnogi od njih mogu izazvati alergije kod dojenčadi. Borovnice, kupine, maline, jagode treba dodati u napitak kada beba napuni najmanje 6 meseci. Počinju s malom porcijom bobica, ako se beba osjeća normalno, onda se njihov broj povećava.

Harm yogurt

Dojilje ne bi trebalo da kupujuproizvod koji sadrži konzervanse, pojačivače okusa, arome itd. Neće donijeti nikakvu korist ni tijelu žene ni djeteta. Kao rezultat, takav jogurt može dovesti do alergija na hranu.

Također, ženama koje doje zabranjeno je da jedu jogurt koji sadrži mnogo šećera. Ovo može uzrokovati grčeve i probleme sa stolicom kod bebe.

Prilikom odabira jogurta obratite pažnju na njegov rok trajanja. Prirodni proizvodi se čuvaju ne duže od nedelju dana, a sa štetnim konzervansima - od 7 dana ili više.

Zaključak

Jogurt sa HB je zdrav i hranljiv proizvod. Međutim, samo prirodno piće pripremljeno kod kuće ima takva svojstva. Prilikom kupovine jogurta u trgovini, dojilje treba pažljivo proučiti njegov sastav i rok trajanja.