2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Veoma je važno razmišljati o tome šta jedemo. Ne radi se čak ni o tome da takozvana nezdrava hrana povećava naše parametre. I činjenica da pothranjenost na kraju dovodi do pojave raznih neugodnih bolesti. Stoga, ako želite da budete ne samo lijepi, već i zdravi, dijetalna hrana treba da se smjesti u vaš frižider.
Neko će pomisliti da je reč isključivo o listovima zelene salate, ali to, naravno, nije tako. Dijetalna hrana, začudo, vrlo je raznolika. Štaviše, može biti ukusno! A ako mislite da je jesti to cijeli život nemoguće, onda se varate.
Šta jedete za doručak? Ako ništa, onda je ovo jako loše, kako za zdravlje tako i za figuru. Čak i ako ste na dijeti, doručak treba da bude obilan. Od toga koliko dobro jedete u prvim satima nakon buđenja zavisi rad vašeg probavnog trakta, kao i vaša želja ili nespremnost da pravite nezdrave grickalice tokom dana.
Uzmi zapravilo je da se jede kaša. Da, ovo nije najdijetalnija hrana na svijetu, ali ako je skuvate sa vodom (ili barem obranim mlijekom), tijelo će vam biti zahvalno. Ujutro možete dodati sušeno voće (umjesto šećera) i orašaste plodove. Ovo će vam omogućiti da se zadovoljite niskokaloričnom hranom tokom dana, zaboravljajući na brzu hranu i slatkiše.
Orasi i sušeno voće savršeno su rješenje za one koji još ne mogu bez grickanja. Ova ukusna dijetalna hrana će vam pomoći da utažite glad, a da pritom ne oštetite vašu figuru. Važno je samo zapamtiti da dnevno možete jesti do 50 g orašastih plodova i do 40 g sušenog voća.
Nakon 20 minuta nakon doručka, popijte Pu-erh čaj. Ovo piće može otupiti osjećaj gladi. Pre ručka nećete hteti da jedete, a tokom njega ćete jesti manje nego inače. I uopšte, ako želite da smršate, pijte čaj umesto kafe. Biće mnogo bolje ako popodne popijete biljni čaj. U apotekama je bogat izbor stvar malih stvari. Samo, naravno, moraćete da zaboravite na dodavanje šećera.
Nemojte misliti da dijetalna hrana za mršavljenje uključuje apsolutno isključenje mesa iz prehrane. Naravno, ako možete bez toga, to je plus. Međutim, ako osjetite potrebu za tim - jedite! Samo se morate ograničiti na kuvana pileća prsa, kao i na niskomasne vrste ribe, kao što su štuka, oslić, bakalar, pollock, navaga.
Dijetalna hrana je, naravno, sirovo voće i povrće. U njima nema štetnih masti, ali su korisne za probavu iVlakna za mršavljenje - koliko god želite. A voće će, između ostalog, pomoći u suzbijanju žudnje za slatkišima. Da biste to učinili, jedite bijelo grožđe i lubenice. A ako govorimo o tome koje voće ima najmanje kalorija, onda su to, naravno, agrumi. Poboljšavaju funkcionisanje genitourinarnog sistema i potiču gubitak težine pomažući tijelu da se riješi viška vode.
Celer je povrće sa minimalnim sadržajem kalorija (oko 16 kcal na 100 g). Zaboravite na mitove koji tvrde da povećava potenciju – nije istina. Ali činjenica da pomaže u mršavljenju je istina! Celer na peteljkama se može jesti sirov i kuvan, od njega se pravi sok od 1 kašike. l. prije jela. Bon supu možete napraviti i od raznog povrća: paradajza, luka, šargarepe, paprike, zelenila, kupusa, ali glavni sastojak treba da bude celer. Ako jedete supu dnevno tokom 2 nedelje, možete izgubiti 5-7 kg.
Budite zdravi i lijepi!
Preporučuje se:
Dijetalna hrana za mršavljenje: lista najboljih
Mršavljenje postaje sve popularnije jer većina djevojaka sanja o savršenoj figuri. Koji proizvodi će pomoći u tome?
Brašno od cjelovitog zrna je ključ vašeg zdravlja
Članak govori o brašnu od cjelovitog zrna i karakteristikama njegove proizvodnje. Naveden je njegov sastav, vrste i pozitivan uticaj na zdravlje
Selen u proizvodima - ključ zdravlja i dugovječnosti
U našoj je moći da očuvamo našu mladost pomoću nekoliko pravila naučenih od rođenja za cijeli život. Pravilna ishrana je ključ zdravlja i dugovečnosti
Pravilna ishrana za trudnice ključ je bebinog zdravlja
Svaka žena, kada sazna da je trudna, zapita se kako je poželjno jesti za dobro i zdravlje djeteta. A dobra ishrana čini upravo to. Hrana treba da bude sveža, ukusna, pažljivo pripremljena, raznovrsna, izbalansirana
Calorie pangasius: dijetalna hrana
Pangasius je odlična ukusna riba. I što je najvažnije - lagano i nemasno. Koliki je kalorijski sadržaj pangasiusa? Koliko često se ova riba može jesti?
