B7 vitamin (biotin): svojstva, efekti na tijelo i gdje se nalazi

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Šta je vitamin B7? Svojstva i gdje se ovaj vitamin nalazi dvije su važne teme koje ćemo razmotriti u članku. Takođe ćemo vam reći šta je ovaj element, kako utiče na ljudski organizam.

Ustani

Svijet je o biotinu saznao tek 1901. godine. Zatim je naučnik Wilderson opisao ovu supstancu u svojim radovima. Govorio je o tome kako pomaže razvoju bakterija kvasca. Ali u slobodnom kristalnom obliku, Keglem ga je uspio izolirati iz žumanca kokošjeg jajeta 1935. godine. I tada je ova supstanca nazvana biotin. Prevedeno znači "neophodan za život".

B7 je vitamin koji se dobro rastvara u vodi. Od velikog je značaja za metaboličke procese kože. Osim toga, postoji mišljenje da biotin (vitamin H, B7) najjače djeluje na ljudski nervni sistem. O ovome ćemo razgovarati kasnije.

Proizvodi sa vitaminom B7

Koja hrana sadrži vitamin B7? Dodijelite takve proizvode koji sadrže najveću količinu ovog elementa. Prvi je kvasac. Uostalom, nije uzaludu njima je pronađena prva supstanca. Ali osim ovoga, sadrži i proizvode kao što su:

• rajčice;
• špinat;
• žumance;
• gljive;
• orasi;
• heljda;
• soja;
• zobene pahuljice;
• mrkva;
• kupus, posebno karfiol;
• i još mnogo toga.

A ako govorimo o životinjskim proizvodima, onda se najveća količina ovog vitamina nalazi u jetri i bubrezima.

Zašto je ljudskom tijelu potreban biotin?

U pitanju je vitamin B7 (biotin) koji je organizmu potreban za poboljšanje metabolizma, kao i za preradu ugljenih hidrata u ljudskoj krvi. Osim toga, može se razlikovati i da utječe na proizvodnju enzima i preradu glukoze - normalizira razinu šećera u krvi. Zanimljivo je da se ženama preporučuje da konzumiraju ovaj vitamin u većim količinama nego muškarcima. Ako se količina takvog vitamina smanji, djevojka postaje nervozna, iritirana, pa čak može pasti u depresivno stanje.

Biotin je saučesnik kako bi svi vitamini B pravilno funkcionisali. Uostalom, to je naknadna kemijska reakcija s purinima u ljudskom tijelu, koja nosi genetske informacije i doprinosi oslobađanju važne tvari - hemoglobina. Istovremeno, B7 je vitamin koji potiče oslobađanje potkožne masti, jačajući strukturu kose i lukovica. Kao rezultat, postaju lijepe, sjajne i zdravepogled. Vitamin takođe poboljšava stanje kože i noktiju.

U slučaju da je djetetu dijagnosticirana kožna bolest kao što je seboroični dermatitis, tada će prisustvo vitamina H u biotinu pomoći da se riješi ove bolesti. Ali ovo se odnosi samo na djecu, odraslima se liječenje propisuje pojedinačno, ali uz korištenje ovog lijeka.

Također B7 je vitamin koji pozitivno utiče na znojne žlezde. Takođe utiče na nervne završetke i koštanu srž. Mnogim sportistima se savjetuje da konzumiraju biotin, jer pomaže u smanjenju bolova u mišićima. Na osnovu svega navedenog izdvajamo kategorije ljudi kojima je ovaj vitamin najpotrebniji:

• žene koje su trudne;
• novorođenčad i mala djeca;
• ljudi sa visokim nivoom šećera;
• osobe s epilepsijom;
• pacijenata s dijagnozom mikoze;
• osobe koje imaju disbakteriozu nakon dugotrajnog liječenja antibioticima.

Sačuvajte korisni element

Kako se B7 (vitamin) može duže čuvati u hrani? Ova supstanca se može uništiti ako nije u uslovima koji će za nju biti povoljni. Da biste sačuvali B7, najbolje je zamrznuti hranu koja ga sadrži. Tokom termičke obrade ili konzervacije, uništava se. Osim toga, vitamin počinje da se razgrađuje ako je hrana u kojoj se nalazi bila podvrgnuta dužem namakanju u otopinama.

Takođe je preporučljivo, kako bi se očuvalo što više korisnih svojstava namirnice, čuvati je u cijelosti, ali ne dugo, čak ni u frižideru. Drugi način očuvanja vitamina B7 je kuhanje hrane sa korom. Samo ga nemojte pržiti ni pod kojim okolnostima. Tada hrana postaje, naprotiv, štetna.

Koji proizvodi sadrže biotin?

Ako osoba ne dobije dovoljno vitamina B7 iz hrane, tada možete dopuniti njegove zalihe uz pomoć lijekova. U modernoj farmaciji postoji ogroman broj vitaminskih i mineralnih dodataka. Pomažu da se organizam zasiti onim vitaminima koje ne dobija iz hrane.

U apotekama se takav lijek može naći kao "Bioton", ali postoje i mnogi drugi kompleksi vitamina B. Doziranje takvog lijeka zavisi od stepena nestašice. Ali prije uzimanja ovog lijeka, najbolje je da se posavjetujete sa svojim ljekarom. Oni ljudi koji pate od bolesti crijeva obično koriste intramuskularne injekcije. U slučaju da postoje problemi s kosom, onda se ovaj vitamin može koristiti kao samostalan lijek ili zajedno s maskom za kovrče. Osim toga, otopina se može koristiti i za razne dermatološke probleme na koži lica. A ako dugo negujete svoje lice uz pomoć "Biotona", onda će se ono zategnuti, efekat liftinga će biti primetan. Glavna stvar je da se pridržavate doze.

Da li postoji negativan uticaj vitamina na ljudski organizam?

Kada uzimate ovaj kompleks nuspojavanikakvi efekti nisu pronađeni, to je moguće samo ako osoba ima ličnu netoleranciju na lijek. Ako postoji, tada se na tijelu može pojaviti osip u obliku crvenih tačaka. Pojaviće se i svrab. Ovi simptomi su karakteristični za alergijsku reakciju.

Kako se biotin apsorbira?

Ljudsko tijelo veoma dobro percipira ovu supstancu, koja se sintetizira iz primljene hrane. Na primjer, korisno je pojesti kuhano jaje. Sadrži vitamin B7.

Ali pića koja sadrže alkohol smanjuju uticaj biotina na ljudski organizam. Stoga kod onih koji zloupotrebljavaju alkohol može doći do nedostatka ovog vitamina. Osim toga, ulje koje je zagrijano na određene temperature ili duže vrijeme izloženo zraku slabi djelovanje ove tvari na organizam. Prilikom uzimanja antibiotika i lijekova koji sadrže sumpor i šećer, može doći i do nedostatka ovog elementa.

Manjak vitamina

Šta se događa ako tijelu nedostaje vitamin B7? Tada se uočava pad arterijskog tlaka, značajno se smanjuje tonus u mišićima i krvnim žilama. Mentalni razvoj i rast se također mogu usporiti. Mogu se pojaviti razne devijacije u psihi i smanjiti metabolički procesi u cijelom tijelu.

Znakovi nedostatka

Kada nema dovoljno vitamina B7, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• koža je oštećena;
• čovjek često želi spavati;
• jezik je bijel;
• lošeraspoloženje prevladava, a osoba čak pada u depresivno stanje;
• mišići mogu često boljeti ili biti slabi;
• prilikom uzimanja testova, pacijent ima visok nivo holesterola i glukoze u krvi;
• razvija se anemija;
• pacijent može osjetiti smanjen apetit i mučninu;
• kosa počinje da blijedi, gubi zdrav izgled, usporava se rast.

A šta se dešava ako u organizmu ima više od propisane količine vitamina B7?

Prilično rijetko se smatra da se osoba predozira uzimanjem vitamina B7. U osnovi, ova supstanca napušta ljudsko tijelo prirodnim putem. A kada se nivo ovog mikroelementa poveća, onda osoba često ide u toalet i jako se znoji. Ali pored ovih nedostataka, prednost će biti to što će kosa početi izgledati bolje i postati jača nakon uzimanja velike količine ovog elementa.

Zaključak

Sada znate šta je vitamin B7 (biotin). Funkcije, izvori i aplikacije važne su teme koje smo detaljno obradili u članku. Nadamo se da su vam ove informacije bile korisne.