2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Ljudska ishrana je čisto individualan proces. Neko je navikao da jede povrće, neko ne može bez mesa, a nekome su potrebni dodaci ishrani ili kompleks vitamina za normalan život. Pravilno odabrana prehrana pomoći će nam da produžimo život i učinimo ga svijetlim i zanimljivim.
Jedan od univerzalnih proizvoda koji se preporučuje za svakodnevnu upotrebu su šparoge, čiji sadržaj kalorija ih čini jedinstvenim dijetetskim proizvodom. Nutricionisti preporučuju jesti šparoge, jer su veoma korisne kod brojnih bolesti. Ljeti možete praviti salate od svježih izdanaka, a za zimu se beru ukiseljene šparoge. Kalorijski sadržaj proizvoda praktički se ne mijenja nakon toplinske obrade šparoga, a može se sigurno ubrati za zimu. Štaviše, veoma je ukusan i može ukrasiti svaki sto.
Špargle su se pojavile u Rusiji početkom 18. veka i u početku su bile dostupne samo određenim segmentima stanovništva. Postepeno je sa stolova bogatih prešla na siromašne i postala dostupna svima. U to vrijeme nije bilostroge osobe na dijeti i nutricionisti. Ali stoljećima je nakupljeno iskustvo o zdravoj hrani i zdravim proizvodima koji produžavaju život i poboljšavaju njegovu kvalitetu.
Svakodnevno se bavimo širokim spektrom proizvoda. Neki od njih nam mogu pomoći u liječenju mnogih bolesti, a neki naškoditi. Zašto su šparoge tako korisne, kalorijski sadržaj, količina elemenata u tragovima, vitamina i aktivnih supstanci u kojima su nutricionisti odavno izračunati? U čemu je njegova posebnost? Prije svega, razmotrite njegov sastav. Špargla sadrži folnu kiselinu, tiamin, rutin, veliku količinu vitamina (A, C, B1, B2, PP) i elemenata u tragovima (kalcijum, magnezijum, gvožđe i kalijum). Izvor je antioksidansa i glutationa. Špargle se mogu koristiti i kao sredstvo za čišćenje debelog crijeva. Kalorije u ovom proizvodu najvjerovatnije će se potrošiti na ovaj posao i neće se taložiti u suvišnim kilogramima. Špargle u svom sastavu sadrže biljna vlakna koja mogu očistiti vaša crijeva. Ali svi ovi elementi u tragovima i vitamini mogu se dobiti s drugim proizvodima. Špargla je jedinstvena po tome što sadrži aktivni sastojak asparagin u velikim količinama.
Korisna svojstva asparagina su da snižava krvni pritisak, blagotvorno deluje na krvne sudove, šireći ih. Jedinjenja fenola sadržana u šparogama povećavaju elastičnost krvnih sudova. Špargle, koje imaju vrlo malo kalorija, dobre su za ljude sa visokim krvnim pritiskom. Štaviše, snižavanje krvnog pritiska je takođedoprinosi činjenici da šparoge imaju diuretičko svojstvo. Dobro ublažava srčane i bubrežne edeme, odličan je kod gihta i reume. Dnevna ishrana ljudi sa prekomjernom težinom mora uključivati šparoge, čiji je sadržaj kalorija nizak. Dobro se bori protiv stresa, koji takođe povećava krvni pritisak.
Salate od šparoga blagotvorno utiču na seksualnu sferu muškaraca. Preporučljivo je jesti i osobama koje pate od prostatitisa. Olakšava tok bolesti i efikasan je kao profilaktik.
Špargle pomažu ženama da nadoknade nedostatak kalcijuma, magnezijuma i folne kiseline u organizmu tokom trudnoće. Prisutnost ovih elemenata doprinosi normalnom razvoju bebe, te smanjuje rizik od urođenih mana.
Preporučuje se:
Špargle na korejski način - niskokalorični sadržaj
Za mnoge je sadržaj kalorija važan pokazatelj pri odabiru proizvoda prilikom sastavljanja jelovnika. Ovaj trend je posebno čest među ženama. Sa promjenom godišnjeg doba, dame mijenjaju svoje navike u ishrani, prelazeći u proljeće na hranu sa niskim sadržajem masti i ugljikohidrata. Međutim, postoje i oni koji se mogu konzumirati tokom cijele godine i ne plašiti se ugojiti. Na primjer, šparoge u korejskom stilu, koje nisu kalorične
Svježi sir bez masti: kalorija na 100 grama. Svježi sir sa pavlakom: kalorija na 100 grama. Vareniki sa svježim sirom: kalorija na 100 grama
Svježi sir se odnosi na fermentisane mliječne proizvode, ima nizak sadržaj kalorija i dobiva se oksidacijom mlijeka, nakon čega slijedi dekantiranje surutke. Prema kalorijskom sadržaju dijeli se na bezmasni svježi sir (udio kalorija na 100 g - 70%, sadržaj masti do 1,8%), masni svježi sir (19 - 23%) i klasični (4 - 18%) . Postoji mnogo recepata za jela s dodatkom ovog proizvoda
Pripremanje soka od bundeve kod kuće je prilično jednostavno i jednostavno
Bundeva nije samo ukusna, već je i veoma korisno povrće, koje će pomoći i kod raznih tegoba. Sok od bundeve pripremljen kod kuće smatra se izuzetno korisnim u pogledu količine pohranjenih vitamina. Nekoliko jednostavnih recepata za pravljenje soka od bundeve uvelike će olakšati ovaj proces
Špargle. Šta je to, kako se kuva i sa čime se jede?
U pitanju su šparoge koje se sa zavidnom postojanošću pojavljuju na trpezi junaka poznatih romana. Šta je to? Da li je ova duga kičma zaista ukusna i zdrava?
Želite li znati gdje se nalaze brzi ugljikohidrati? Lista proizvoda je prilično zanimljiva
Malo ljudi zna kako razlikovati hranu koja sadrži brze ugljikohidrate. Trebate li ove namirnice uključiti u svoju ishranu? Da li su štetni po zdravlje? Odgovori na ova i druga pitanja nalaze se u tekstu
