2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Plod nara se hiljadama godina koristi kao lijek. Sadrži niz korisnih biljnih jedinjenja bez premca s drugim namirnicama. Članak pruža informacije o kalorijskom sadržaju svježe cijeđenog soka od nara i njegovim zdravstvenim prednostima. Poznavanje ovako važnih činjenica pomoći će vam da shvatite da li se isplati piti ovo piće i kako će uticati na opšte stanje organizma.
kalorije soka od nara
Naučno gledano, ovo piće ima vrlo malo kalorija. Važno je napomenuti da je kalorijski sadržaj soka od nara mnogo manji u poređenju sa integralnim žitaricama voća.
Prerađeni sok, koji se prodaje u prodavnicama, i onaj koji je dobijen od svježih žitarica, imaju različite pokazatelje i sadrže različite količine hranjivih tvari. Na primjer, kalorijski sadržaj prirodnog soka od nara na 100 ml je do 64 kcal.
A korisnost pića koje možete kupiti u bilo kojoj trgovini bit će mnogo manja. Ukupan sadržaj kalorijasok od nara na 100 grama neće biti više od 60 kalorija. Pokazatelj uvelike ovisi o tome koliko se vode dodaje proizvodu trgovine. U pravilu je to naznačeno na pakovanju. Razlika između svježe cijeđenih i fabričkih proizvoda je 5 kcal / 100 ml i više. Naravno, koristi prirodnog su mnogo veće. Fabrički napravljena pića često imaju dodat šećer, što takođe umanjuje zdravlje i povećava kalorije.
Hemijski sastav
Poznato je da tokom termičke i drugih vrsta prerade proizvodi gube dio svojih hranjivih tvari. Govoreći o hemijskom sastavu, morate shvatiti da je riječ o prirodnom piću, a ne o onom koje se može naći na policama trgovina. Uostalom, ne samo da se razrjeđuje vodom, već se i termički obrađuje.
Svježi sok iscijeđen iz zrelih sjemenki nara sadrži razne vitamine, mikro i makro elemente:
- Iron.
- fosfor.
- Cink.
- Selen.
- Copper.
- Magnezijum.
- Kalijum.
- mangan.
- Kalcij.
- Natrijum.
- Pektin i tanini.
- Vitamini B, C, E, A, K, PP.
Ova količina korisnih materija blagotvorno deluje na stanje celog organizma. Vrijedi detaljnije razmotriti koje su prednosti.
Korisna svojstva
Sjemenke nara dobijaju svoju jarku crvenu nijansu od polifenola, koji su moćni antioksidansi. Važno je napomenuti da sok od nara sadrži velike količine antioksidansa,mnogo više od zelenog čaja i crnih vina. Ovaj napitak pomaže u uklanjanju slobodnih radikala, zaštiti stanica od oštećenja i smanjenju upale. Vjeruje se i da visoka koncentracija antioksidanata u soku od nara usporava razvoj Alchajmerove bolesti.
Sok od jednog zrelog nara sadrži više od 40% dnevnih potreba za vitaminom C. Međutim, imajte na umu da se ovaj vitamin može razgraditi tokom pasterizacije, pa je najbolje odabrati prirodni proizvod kako biste dobili najviše nutrijenata.
Nedavno su naučnici dokazali da ovaj čudesni napitak može zaustaviti rast ćelija raka prostate. Ali uprkos brojnim studijama o uticaju soka od nara na rak prostate, rezultati su još uvek preliminarni, a proučavanje ovog fenomena se nastavlja.
Piće može smanjiti upalu u crijevima i poboljšati probavu. Ovo je vrlo dobra vijest za osobe s Crohnovom bolešću, ulceroznim kolitisom i drugim upalnim bolestima crijeva. Ali vrijedi zapamtiti da ovaj proizvod jača, dovodi do zatvora. Stoga ga ne treba konzumirati u velikim količinama.
Flavonoli, koji su dio soka nara, sprječavaju upale kod osteoartritisa i oštećenja hrskavice. Napitak pomaže u smanjenju bolova u mišićima nakon aktivnih sportova i ubrzava proces oporavka.
Važno je to napomenutiKalorični sadržaj soka od nara omogućava da ga koriste pristalice zdravog načina života. Nakon treninga, ovaj napitak ne samo da obnavlja ravnotežu energije, već i savršeno utažuje žeđ.
Pravila o soku
Sok sadrži veliku količinu organskih kiselina, pa se ne preporučuje konzumiranje prirodnog proizvoda. Prvo morate razrijediti koncentrat pročišćenom vodom. U suprotnom, stanje zubne cakline se može pogoršati.
Veoma je važno znati koliko soka od nara možete popiti u jednom danu. Općenito, dnevna doza ne bi trebala prelaziti 400 ml. Strogo je zabranjeno da ga piju odojčad i malu djecu.
Važno je uzeti u obzir da šipak ima diuretička svojstva. Stoga se ne preporučuje piće prije spavanja.
Moguća šteta i kontraindikacije
Zabranjeno je koristiti sok od nara za sljedeća oboljenja:
- Hemoroidi.
- Gastritis, čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu.
- Česti zatvor.
- pankreatitis.
Ovakve kontraindikacije su zbog činjenice da sok od nara iritira zidove probavnog trakta, a čini i stolicu grubljom i tvrdoćom.
Zaključak
Dobijajući sveobuhvatne informacije o kalorijskom sadržaju soka od nara i kakve koristi donosi ljudskom tijelu, možemo zaključiti da ovo piće treba konzumirati prirodno, uz dodatak vode, u malim količinama, ali redovno.
Mala čaša soka od nara dnevno normalizuje krvpritisak, uklanjaju štetne materije iz organizma i vraćaju snagu nakon intenzivnog fizičkog napora.
Ovo piće će biti posebno korisno za one koji odluče da se otarase viška kilograma. Sok od nara je u stanju da razgradi masnoće, što uveliko poboljšava efekat mršavljenja.
Preporučuje se:
Nar sok od nara: recenzije stručnjaka, prednosti i štete za organizam
Ko će osporiti činjenicu da je šipak nevjerovatno zdravo voće, a osim toga da je i nevjerovatno ukusan? A kako ukusno izgleda! Svijetla grimizna zrna u obliku kapljica položena su unutar voća u gustom uzorku. Aroma nara je također vrijedna pažnje - takva da pljuvačka poteče… Jedna nevolja za ljubitelje nara je neugodnost da ga jedu. Ako ne želite da rizikujete belinu košulje, ali ipak želite da jedete voće, onda svež šipak ima dobru alternativu - sok od nara
Sok od nara: koristi i štete
Nar je biljka poznata još od antike. Prema nekim izvještajima, njegova istorija ima oko četiri hiljade godina. Mnogi mitovi i legende su povezani s njim. Postoji čak i mišljenje da je upravo šipak bio ono voće, „jabuka“na koju je Eva bila u iskušenju. U nekim evropskim jezicima, inače, riječ "jabuka" je osnova imena nara
Azerbejdžanski sok od nara: hemijski sastav, ukus, koristi i štete
U različitim zemljama, plod drveta nara dobio je mnogo različitih imena: kartaginjansko voće, zrnasta ili punska jabuka. Prednosti pića od ovog voća bile su poznate Hipokratu, ali danas sok od nara azerbejdžanskog porijekla uživa neviđenu popularnost
Koristi i štete od maka. Sjemenke maka: koristi i štete. Sušenje sa makom: koristi i štete
Mak je nevjerovatno lijep cvijet koji je zaradio kontroverznu reputaciju zbog svojih kontroverznih svojstava. Čak iu staroj Grčkoj ljudi su voljeli i poštovali ovu biljku zbog njene sposobnosti da smiruje um i liječi bolesti. Koristi i štete maka proučavane su vekovima, pa je danas o njemu prikupljeno toliko podataka. Naši daleki preci također su pribjegavali pomoći ovog misterioznog cvijeća. Nažalost, danas malo ljudi zna za ljekovito djelovanje koje ova biljka ima na ljudski organizam
Sok od đumbira: postupak pripreme, efekti na organizam, koristi i štete
Sok od đumbira je osnova za pravljenje odličnih tonik čajeva i raznih dekocija. Prilično je teško nabrojati sva njegova divna svojstva, ima ih puno, toliko da postoje legende o čudesnom korijenu. Ali hajde da se danas dotaknemo barem glavnih tačaka
