Koliko ugljenih hidrata ima u lubenici. Prednosti i štete ove bobice

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Sočna lubenica savršeno se bori protiv žeđi na vrućim ljetnim vrućinama, umiva organizam i uklanja štetne materije.

Šta je korisna lubenica

Prva stvar koju možemo reći o prednostima: ovo voće je gotovo u potpunosti voda. Zasićenost organizma tečnošću jedan je od važnih uslova za postojanje. Upotreba ove bobice dovodi do povećanja imuniteta i stabilizacije vida.

Lubenica sadrži:

• Vitamini C, B1, B2, B9 i PP.
• Folna kiselina i beta-karoten.
• Ugljeni hidrati, vlakna, gvožđe, kalijum i natrijum.

U nastavku pogledajte koliko ugljenih hidrata ima u lubenici.

Ovo je popularan diuretik. Bobica može pomoći i kod edema i oboljenja kardiovaskularnog sistema. Vlakna koja se sadrže pomažu u povećanju pokretljivosti crijeva, snižavaju nivo holesterola.

Prema nutricionistima, dnevni unos je do 2,5 kilograma.

Sok od lubenice

Ovaj proizvod nije previše popularan u našoj zemlji, uprkos činjenici da je u stanju da održava tijelo u dobroj formi. Ispijanje soka sprječava mnoge bolesti. Supstancesadržane u lubenici se čuvaju u piću.

Na ljetnim vrućinama, kada ste jako žedni, najbolje je odustati od kole i sličnih gaziranih pića. Sadrže mnoge otrovne materije.

Sok od lubenice možete lako napraviti sami. Oni koji pate od ateroskleroze, gihta i artritisa mogu dobro da podrže svoje telo. Za one na posebnoj dijeti, korisno je znati koliko ugljikohidrata ima u lubenici.

Kakav je efekat pulpe lubenice

• Uklanjaju toksine iz organizma, normalizuju probavu, poboljšavaju metabolizam, jačaju imunitet.
• Poboljšanje hipertenzije i atonije crijeva, kao i kardiovaskularnih bolesti (koje doprinosi vitaminu C).
• Profilaktički efekat nakon srčanih i moždanih udara.
• Oslobodite temperaturu i temperaturu kod prehlade.

Postoji odgovor na pitanje koliko ugljenih hidrata ima u lubenici. Koje komponente sadrži jedna lubenica (na 100 grama proizvoda):

• do 90 grama vode;
• 0, 2 grama masti;
• 0,7 grama proteina;
• 10, 9 ugljikohidrata;
• 0,6 grama pektina;
• 0,5 grama vlakana;
• 0, 6 grama pepela;
• 0, 12 grama organskih kiselina;
• 1000 mikrograma gvožđa;
• 2 mikrograma joda;
• 2 mikrograma kob alta;
• 35 mikrograma mangana;
• 47 mikrograma bakra;
• 90 mikrograma cinka;
• 20 mikrograma fluorida;

Sastav takođe uključuje vitamine i minerale. Kalorijski sadržaj proizvoda je oko 40 kcal na 100 grama.

Ovo je informacija za one koje zanima koliko proteina, masti i ugljikohidrata ima u lubenici.

Kakve štete može učiniti

Ukoliko se lubenica uzgaja po pravilima i ne sadrži aditive, takav proizvod nije sposoban nanijeti štetu.

Ali ako govorimo o tome da ova bobica ima precijenjen glikemijski indeks, onda je kontraindicirana za one koji pate od gojaznosti ili dijabetesa.

Ako se pronađu veliki kamenci u bubregu, lubenica ih može pomjeriti. Ali ne treba se zanositi takvom dijagnozom.

Proizvod se takođe ne preporučuje kod teških patologija prostate, pijelonefritisa i bolesti bubrega.

Kako odabrati lubenicu?

• Ne preporučuje se kupovina lubenica koje se prodaju pored puta. Pogotovo ako su na zemlji. Kultura mora da je apsorbovala teške metale.
• Ako bobica pukla, treba da se suzdrži od kupovine. Takođe se ne preporučuje uzimanje rezane lubenice. Postoji velika šansa da se uhvati opasne bakterije.
• Zrelu lubenicu možete prepoznati gledajući njen rep, mora biti osušena.
• Ako možete lako da probušite koricu noktom, najverovatnije lubenica još nije zrela.
• Zrela lubenica izvire malo nakon što je pogođena. Nezrela bobica će imati zvonjavu.

Koliko ugljenih hidrata ima u lubenici bez kore? Približan sadržaj - 7,55 grama.

Lubenica je veoma zdrava bobica koju je lepo jesti tokom vrelog leta. Međutim, neophodno jebudite oprezni u prisustvu određenih bolesti.