Koliko šećera ima u lubenici. Prednosti i kalorijski sadržaj proizvoda

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Teško je zamisliti kraj ljeta bez zrelih i slatkih lubenica. Čini se da će ih, čim dođe sezona, moći da se konzumiraju u neograničenim količinama.

Zapravo, uprkos blagotvornom sastavu, prekomerna konzumacija ovog voća može biti opasna po zdravlje.

Šta je korisno u lubenicama

Sastav ove bobice je bogat korisnim materijama, sadrži:

• B vitamini;
• askorbinska kiselina;
• karoten;
• kalijum;
• nikl;
• iron;
• magnezijum;
• mangan;
• folna kiselina;
• pektini;
• fiber;
• alkalne komponente.

Ljekovito dejstvo bobice

Zbog svog koleretskog i diuretičkog efekta, ovaj proizvod može pomoći kod sljedećih stanja:

• gojaznost;
• visok krvni pritisak;
• problemi u žučnoj kesi;
• bolest jetre;
• ateroskleroza;
• artritis;
• solili pijesak u bubrezima;
• anemija zbog nedostatka gvožđa.

Pektini i vlakna u sastavu proizvoda pozitivno utiču na perist altiku i funkciju creva. Jedenje lubenice je dobro za cistitis. Velika količina folne kiseline korisna je za žene koje nose dijete. Vitamin B9 normalizuje rad kardiovaskularnog sistema.

Kontraindikacije za upotrebu

Uprkos korisnom sastavu lubenice, postoje kategorije ljudi kojima je bolje da je ne jedu:

• oni koji imaju problema sa odlivom urina;
• osobe koje pate od zadržavanja tekućine;
• pacijenti koji imaju velike kamence u bubregu jer to može uzrokovati njihovo pomicanje;
• dijabetičari.

U isto vrijeme, u početnim fazama dijabetesa, upotreba ovog proizvoda nije zabranjena. Šećer u njemu je u obliku fruktoze, malu količinu nje tijelo može apsorbirati bez troškova inzulina. Pacijentima je važno da znaju koliko šećera ima u lubenici i da s tim u vezi izračunaju dnevnu količinu. Važno je da se u jednom obroku ne pojede više od 500-600 grama pulpe bobičastog voća.

Da li je lubenica dozvoljena tokom trudnoće i dojenja

Koliko šećera ima u lubenici, trudnice takođe moraju da znaju, jer su mišljenja stručnjaka o upotrebi ovog proizvoda u periodu porođajarazdvojite se.

Onaj dio naučnika koji trudnicama dozvoljava da jedu lubenicu pozivaju se na njena korisna svojstva. Blago laksativno dejstvo će pomoći da se oslobodite viška tečnosti u telu. Međutim, edem je čest problem sa kojim se žene susreću u ovom periodu, pa ako postoje problemi sa izbacivanjem tečnosti iz organizma, lubenicu treba izbegavati.

Glavni argument onih koji zabranjuju jesti ovaj proizvod tokom trudnoće i hranjenja je velika vjerovatnoća trovanja. Nezreli plodovi ili oni koji su brzo sazreli pod uticajem materija štetnih za organizam mogu izazvati teško trovanje, koje je veoma opasno po život majke i bebe.

Koliko šećera ima u lubenici

Ova bobica je veoma slatka. Prije nego što upijete pulpu, morate saznati koliko grama šećera ima u lubenici. Ako uzmemo u obzir kilogram pulpe zrelog voća, tada će sadržavati otprilike 50-100 grama šećera.

Kalorije proizvoda

One koje zanima koliko šećera ima u lubenici, kolika je njena nutritivna vrijednost, treba da znaju da spada u niskokalorični proizvod. U 100 grama pulpe ovog voća ima samo 37-40 kilokalorija. Ista količina proizvoda čini 0,7 grama proteina, 0,2 grama masti, 8,8 grama ugljenih hidrata.

Pomoć za mršavljenje

Koliko šećera ima u lubenici, brinu i oni koji drže dijetu. Žele da imaju ove informacije kako bi odlučili da li se ovaj proizvod može koristiti u borbi protiv viškakilograma.

Umjerena konzumacija pulpe lubenice nije štetna za figuru. Osim toga, bobica se koristi za suzbijanje gladi. Zbog činjenice da je lubenica nekalorična i prijatnog ukusa, može se koristiti za užinu. To će doprinijeti da osjećaj sitosti tokom obroka dođe ranije.

Zbog svojih diuretičkih svojstava, lubenica pomaže da se riješite viška tekućine u tijelu.

Korisno je provoditi dane posta, tokom kojih ćete morati jesti samo pulpu ove bobice. Štaviše, ne biste trebali unositi više od 3 kg dnevno, inače će rezultat takvog dana posta biti suprotan od planiranog.

Ako uporedimo koliko šećera ima u lubenici i dinji, onda ga ova druga ima malo više, iako je broj kalorija otprilike isti.

Ovo voće treba kupovati i jesti samo tokom sezone zrenja. U suprotnom, možete dobiti proizvod bez ukusa. U ovoj situaciji se povećavaju i rizici od trovanja.

Čak i kada kupujete ukusno zrelo voće, morate zapamtiti da prekomjerna konzumacija lubenice može biti opasna. Zato je najbolje da u jednom obroku količina pojedene pulpe ne prelazi 600-900 grama.