Orasi za dojenje: hranljive materije, minerali, koristi i štete, broj orašastih plodova dnevno, efekat na bebu kroz majčino mleko

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-02 16:15

Majčino mlijeko je optimalna hrana za novorođenče. Sadrži sve nutrijente, vitamine i elemente u tragovima neophodne za njegov rast i razvoj. Sastav majčinog mleka u velikoj meri zavisi od ishrane dojilje. U ovom periodu žena treba da konzumira što više zdrave hrane. No, treba li orahe koristiti uz HB i kolika je njihova nutritivna vrijednost, saznat ćete iz našeg članka. Pogledajmo pobliže kada ovaj proizvod uvesti u ishranu dojilja, kao i koje su njegove koristi i moguća šteta za dijete.

Hranljiva vrijednost i kalorijski sadržaj oraha

Ovaj proizvod nikako nije dijetalna hrana koja se preporučuje ženama tokom dojenja. Ali ipak, mnogimajke koje doje bez ikakve sumnje uključuju orahe u svoju svakodnevnu prehranu.

Hranljiva vrijednost ovog proizvoda je zaista visoka. Orasi sadrže proteine neophodne organizmu (15,4 g), masti (65 g) i ugljene hidrate (10,2 g). Bogate su aminokiselinama, nezasićenim masnim kiselinama, taninima i karotenoidima. Ove poslednje telo ne sintetiše samostalno, ali je njihova uloga za zdravlje veoma velika. Prije svega, potiskuju rad onkogena koji pokreću proces transformacije kancerogenih stanica.

Kalorični sadržaj oraha, kao i svih drugih orašastih plodova, također je visok. 100 grama proizvoda sadrži čak 648 kcal. Zato ih treba konzumirati u ograničenim količinama, uključujući i dojilje.

Vitaminsko-mineralni sastav

Orah je vrijedan proizvod za organizam. Njegove jezgre sadrže čitav kompleks korisnih vitamina: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Samo pet pojedenih oraha dnevno osigurava dnevnu potrebu za vitamin C. A za dojilje, ovo je takođe odličan alat za podizanje imuniteta tokom laktacije.}

Orasi takođe sadrže mnogo minerala. Među njima treba razlikovati kalij, sumpor, fosfor, magnezij, kalcij, hlor, natrijum, željezo, cink i jod. Po sadržaju posljednja dva elementa, orasi su superiorniji od većine proizvoda biljnog porijekla. Doktori preporučuju da ih uključite u svoju svakodnevnu prehranu za anemiju, kako bi se povećaliimunitet nakon prošlih bolesti i za poboljšanje laktacije.

Orasi na meniju dojilje

Kvalitet majčinog mleka direktno zavisi od toga kako se žena hrani tokom dojenja. Zato jelovnik dojilje treba da bude potpun i raznovrstan. Kako bi povećale sadržaj masti u mlijeku, mnoge žene uključuju orahe u svoju ishranu. Uz dojenje se preporučuju i kao proizvod koji pospješuje laktaciju.

Nažalost, posljednja izjava je uobičajena zabluda. Ne treba očekivati veliku količinu mlijeka nakon jedenja oraha, jer ovaj proizvod nema izražen laktogeni učinak. Ali možete povećati sadržaj kalorija i masti u mlijeku, što znači da će dijete bolje jesti i spavati mirnije nego inače.

Dakle, možemo zaključiti da orasi ne utiču na količinu majčinog mleka. Ali u isto vrijeme, oni kvalitativno poboljšavaju njegov sastav.

Mogu li dojiti orahe?

Ovaj proizvod se preporučuje za dojilje. Ali prije nego što ga uključite u svoj uobičajeni jelovnik, morate isključiti sve kontraindikacije kako ne biste naštetili sebi i svom djetetu.

Orah tokom dojenja možete konzumirati svakodnevno. To će pozitivno utjecati na kvalitativni sastav mlijeka i majčinu prehranu učiniti potpunijom. Osim toga, orasi pomažu u jačanju imunološkog sistema i dobra su prevencija virusnih bolesti.

Pogodnosti oraha tokom dojenja

Jedenje ovog visoko hranljivog proizvoda koristit će i majci i bebi. Orasi pomažu jačanju imuniteta, jačanju mišića, ublažavanju umora itd. Teško je precijeniti njihova korisna svojstva za organizam dojilje:

• poboljšati stanje kardiovaskularnog sistema i krvnih sudova posebno;
• povećavaju funkcionisanje genitourinarnog sistema;
• smanjuje rizik od nakupljanja viška masti u krvi, što normalizuje krvni pritisak i smanjuje holesterol u organizmu;
• pomaže u liječenju dijabetesa tipa 2;
• smanjuje rizik od raka, posebno raka dojke;
• povećavaju funkcionalnost mozga;
• poboljšajte pamćenje.

Orasi tokom dojenja su neophodni, uključujući i za održavanje zdravlja koštanog sistema. Uprkos velikom sadržaju masti, ovaj proizvod doprinosi gubitku težine, što je važno za dojilje. Osim toga, orasi sadrže hormon melatonin, koji je regulator cirkadijalnih ritmova i olakšava uspavljivanje.

Vitamini sadržani u orasima, posebno grupa B, dobri su i za majku i za bebu. Normalizuju funkcije gastrointestinalnog trakta i pozitivno utiču na funkcionisanje nervnog sistema.

Moguća šteta od jedenja oraha

Osim vitamina, minerala, aminokiselina iOstale korisne tvari u sastavu oraha sadrže eterična ulja (0,03%), koja mogu izazvati alergijsku reakciju na koži bebe. Rizična grupa uključuje dojilje, koje pate od raznih vrsta alergija ili pate od bronhijalne astme.

U ovom slučaju, velika je vjerovatnoća da će dijete biti alergično, kao i njegovi roditelji. Stoga, kada se na koži pojave osip i crvenilo, potrebno je analizirati sve moguće uzroke i simptome. Dijagnostičke studije, medicinska dijagnoza i liječenje u ovom slučaju možda neće biti potrebni. Ali moraćete da prestanete da jedete orahe dok dojite.

Treba napomenuti da se alergeni mogu akumulirati u tijelu. Stoga se reakcija možda neće pojaviti odmah, već nakon 10 ili više dana. Alergija i individualna netolerancija na orahe je jedina kontraindikacija za njihovu upotrebu kod dojilja.

Jedenje orašastih plodova u prvom mjesecu dojenja

Tokom prvih 10 dana nakon rođenja bebe, doktori preporučuju svim dojiljama da se pridržavaju stroge dijete. U ovom trenutku potrebno je isključiti sve moguće alergene iz jelovnika. To uključuje: mlijeko, med, čokoladu, citrusno voće, jaja i orašaste plodove. Ako majka nema alergije, mogu se uvoditi u ishranu postepeno, uz praćenje bebe. Ako je reakcija njegovog tijela negativna, onda se proizvod može konzumirati bez straha za zdravlje djeteta.

Dakle, orah sa dojenjem u prvom mjesecu nakon togarođenje bebe je dozvoljeno, tada samo u ograničenim količinama i u odsustvu alergija kod majke i bebe. Pod ovim uslovima, biće korisno tokom dojenja.

Koliko oraha može pojesti majka koja doji?

Ovaj proizvod je jedan od mogućih alergena, pa ga treba koristiti u ograničenim količinama. Optimalna dnevna norma oraha za HB je 3-4 komada. Pošto su visokokalorični, možete grickati orašaste plodove između glavnih obroka. Dobro zadovoljavaju glad i poboljšavaju kvalitet majčinog mlijeka.

Ne smijete prekoračiti preporučenu količinu, jer to može negativno utjecati na zdravlje djeteta. Prekomjerna konzumacija oraha ne samo da može uzrokovati crvenilo i osip na koži, već i izazvati grčeve i probavne smetnje. Sa takvom reakcijom, korištenje ovog proizvoda treba napustiti na neko vrijeme.

Uvođenje orašastih plodova u ishranu

Pošto je ovaj proizvod jedan od alergena, treba ga postepeno dodavati u jelovnik. Poznanstvo s njim trebate započeti s jednom jezgrom oraha. Kod HB, neophodno je pratiti stanje bebe. Obično se prvi znaci alergije pojavljuju na koži nakon 1-2 dana. Ako se nakon ovog vremena ne otkriju ni kožni osip ni poremećaji u probavnom sistemu (regurgitacija, povraćanje, dijareja, crijevne kolike), dnevna porcija oraha se može povećati..

Takođe u laktacijimajka treba da ograniči upotrebu pečenih orašastih plodova, maslaca od orašastih plodova, džema, kolačića i drugih konditorskih proizvoda pripremljenih sa njihovim dodatkom. Činjenica je da kada se zagriju, orašasti plodovi ne samo da gube svoja korisna svojstva, već i počinju oslobađati otrovna ulja. Osim toga, kada se koriste, većina beba iskusi crijevne kolike u abdomenu.

Recenzije dojilja o upotrebi oraha

Većina žena ne odbija ovaj proizvod dok doje. Osim ako su mnogi od njih smanjili broj orašastih plodova dnevno na 2-3 komada. Općenito, prema recenzijama, orasi tokom dojenja mogu izazvati sljedeće reakcije:

• alergije i osip na koži;
• bol u stomaku, nadutost i zatvor;
• crijevne kolike.

Međutim, među dojiljama ima onih koje svakodnevno konzumiraju orahe u neograničenim količinama, a pritom njihova djeca na to reaguju apsolutno normalno. Ali ipak, kako bi se izbjegle komplikacije od strane probavnih organa, ne preporučuje se jesti više od 3-4 jezgra dnevno. Istovremeno ih treba postepeno uvoditi u prehranu, promatrajući reakciju bebe. Orase takođe treba odbaciti u prvom mesecu nakon porođaja. Onda sve zavisi od individualnih karakteristika majke i bebe.

Odabir orašastih plodova i njihovo skladištenje kod kuće

Prilikom kupovine oraha treba se pridržavati sljedećih pravila:

1. Treba dati prednost orašastim plodovima u ljusci. Takva ljuska pouzdano štiti jezgro,čime se produžava rok trajanja proizvoda. Ljuska mora biti cela i suva, bez pukotina, mrlja ili naslaga.
2. Ne kupujte orašaste plodove s pljesnivim ili masnim mrljama na površini. Velika je šansa da su užegli.
3. Svježe jezgre orašastih plodova trebaju biti zlatne i ujednačene boje.

Budući da orasi sa HB, prema mišljenju ljekara i dojilja, povećavaju kalorijski sadržaj majčinog mlijeka i njegov kvalitativni sastav, trebalo bi ih konzumirati tokom cijele godine. Štaviše, možete ih čuvati dugo vremena, uz pridržavanje sljedećih uslova:

• ne granatiranje;
• na 15-20°;
• u drvenoj kutiji, kartonskoj ili platnenoj vrećici.

Oguljene orahe treba čuvati u frižideru do 1 mesec ili u zamrzivaču 2-3 meseca.