2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Savremeni nutricionisti preporučuju pridržavanje osnovnog pravila ishrane i zdravog načina života - piti 2 litre vode dnevno. Ovo je koliko čaša treba da popijete, bićete iznenađeni? Odakle takva norma i da li je treba u potpunosti poštovati, predbacujući sebi svaku nedovršenu čašu?
2 litra vode je koliko čaša?
Prvo, odgovorimo na glavno pitanje: 2 litre vode je 8 čaša. Računica je obična fasetirana čaša, ispunjena do vrha. U dijetetici se ova stopa potrošnje vode naziva "pravilo 8 čaša", ali niko sa sigurnošću ne zna osnovni uzrok njenog izgleda.
Odakle je došlo "pravilo 8 čaša"?
Jednom na pitanje "2 litra vode je koliko čaša?" zainteresovao eminentnog neurologa iz Sjedinjenih Država po imenu Heinz V altin. Zainteresovala ga je ova norma i odlučio je da sprovede seriju istraživanja koja potvrđuju "pravilo 8 čaša".
Zaključio je da je ova preporuka rezultat naučnog nesporazuma. Još u godinama Drugog svjetskog rata, odjel američke vlade odgovoran zaprehrambene norme, preporučuje se korištenje vode za asimilaciju kilokalorija. Izračun je napravljen na sljedeći način: dnevna norma kilokalorija je oko 1900 kcal, za svaku kilokaloriju treba biti najmanje 1 ml vode, ukupno dobijamo skoro 2 litre svaki dan.
Ali tada, mnogi faktori nisu uzeti u obzir, što bi na kraju trebalo da izvrši prilagođavanje stope potrošnje vode.
Svakome njegova norma
Ispostavilo se da norma može biti strogo individualna i zavisiti od sljedećih tačaka:
- Klimatski uslovi - kada je vreme prevruće, telo se oslobađa više tečnosti u vidu znoja.
- Hrana i piće – Pola vaše dnevne hidratacije može doći iz hrane, dok su čaj ili kafa diuretik i dehidriraju vas.
- Stil života - kada se bavite sportom ili teškim fizičkim naporima, tijelo gubi više vlage. Takođe je poznato da tijelo dojilje gubi 1,5 puta više vode i kalorija dnevno nego tijelo običnog čovjeka.
Stakljeno pravilo počinje da se topi iz dana u dan jer je jasno da je slaboj kancelarijskoj devojci potrebno manje vode nego sportisti ili utovarivaču. Može li beba popiti barem jednu čašu?
Kako shvatiti da nema dovoljno vode?
Isti odjel je 2004. godine priznao staru grešku i objavio nove podatke - osobi se preporučuje da pije mnogo više dnevno.više od 2 litre vode. Koliko čaša treba da popijete, pitate se? Uopšte nije važno!
Nijedna nedovršena čaša ne utiče na ništa, potrebno je da pijete vode koliko želite. Postoje studije koje dokazuju da zdrava osoba bez napora unosi potrebnu količinu tečnosti uz hranu i piće. Stoga, apsolutno nije potrebno znati koliko vode ima u čaši. Preporučljivo je samo da ne zaboravite nadopuniti rezerve vlage u vrućem vremenu i za vrijeme opterećenja kako biste spriječili dehidraciju. A najbolje je samo piti kad ti se sviđa.
Preporučuje se:
Koliko vode ima u krastavcu, vitamini i prednosti
Krastavac je niskokalorični proizvod koji je vrlo pogodan za dijetnu ishranu i podstiče gubitak težine. Koliko vode ima krastavac? Ovo povrće sadrži mnogo korisne vlage, neophodne za čišćenje organizma
Koliko vode osoba treba da pije dnevno? Uloga vode u našem životu
Tema da zdravlje, ljepota i harmonija čovjeka umnogome zavise od toga koliko čiste vode konzumira redovno raste. Posebno je popularan među onima koji gube na težini. Postoji i suprotno mišljenje: višak tekućine izaziva edeme, stvara dodatno opterećenje za bubrege i srce. Dakle, koliko vode osoba treba popiti dnevno i kako pravilno izračunati dnevnu stopu pojedinačno za svakoga? Pokušajmo odgovoriti na ova pitanja
Filtrirana voda: hemijski sastav, prednosti i štete prečišćene vode. Sistemi za filtriranje vode
Šta je filtrirana voda? Zašto je dobra? Odgovore na ova i druga pitanja naći ćete u članku. Danas je voda iz slavine gotovo neprikladna za piće. Zbog zahrđalih starih vodovodnih cijevi u njega ulazi veliki broj bakterija koje se mogu pretvoriti u izvor bolesti
Koliko svježeg sira se dobije iz 1 litre mlijeka? Svježi sir kod kuće
Koliko svježeg sira se dobije iz 1 litre mlijeka? Ako ne znate odgovor na ovo pitanje, onda ćemo ga predstaviti u ovom članku
Zašto je čips loš za tijelo? Stepen štete za čips i opasnost koju oni sami po sebi predstavljaju
Svako od nas se barem jednom u životu zapitao zašto je čips loš za naše zdravlje? Čak i nakon što smo saznali cijelu istinu o ovom proizvodu, još uvijek ne možemo odbiti ovu poslasticu i nastaviti ih koristiti. Čips je mješavina štetnih tvari poput zamjene za okus, sadrži puno masti i ugljikohidrata, a tu su i boje
