Koristi lješnjaka za muškarce: korisna svojstva, sastav, indikacije i kontraindikacije, djelovanje na organizam

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Korisna svojstva lješnjaka za zdravlje muškaraca koriste se od davnina. Sadrži ne samo korisne vitamine i minerale. Ovaj proizvod ima visoku energetsku vrijednost i posebno je koristan za muškarce. Kako? Detalji - u našoj recenziji!

Istorija fabrike

Lešnik, ili lešnik, najčešće raste na Kavkazu iu zemljama Male Azije. Najpovoljniji uslovi za to su suptropska ili umjerena klima. Lešnik je lako prepoznati - to je vitak grm sa tankim savitljivim granama. U visinu, takva biljka ne može doseći više od 10 metara.

Listovi lješnjaka po obliku ponavljaju njegove plodove - izgledaju kao minijaturna srca. Rubovi su ukrašeni malim zarezima.

Sami plodovi rastu u grozdovima na grmu i okruglog su ili ovalnog oblika. Na početku zrenja orašasti plodovi su potpuno zeleni i mekani, a zatim se svijetla kora stvrdne i promijeni boju u smeđu.

Unutrašnjost je ukusna i zrelanucleolus. Njegova boja može biti gotovo bijela ili blago žućkasta.

Kalorije proizvoda

Lešnjak pripada porodici Birch. U njegovom sastavu uopšte nema ugljenih hidrata, pa se zbog toga može konzumirati i nekoliko orašastih plodova tokom dijete, ali samo jezgro sadrži 70% masti i 25-30% proteina, pa su lješnjaci prilično kaloričan proizvod, jer drugi Dijetalna vlakna čine do 5 %.

Otuda je prvi plus i korist lješnjaka za organizam čovjeka visoka energetska vrijednost, jer 100 g takvih orašastih plodova ima energetsku vrijednost od 678 kalorija.

Ovakav nalet energije će biti tek nakon dobrog odreska ili bifteka, zbog čega se lješnjaci često upoređuju po nutritivnoj vrijednosti s mesom ili ribom.

Sastav proizvoda

Sadrži razne makro- i mikroelemente, polinezasićene masne kiseline, kao i:

• vitamin B, koji blagotvorno deluje na srčanu aktivnost i normalizuje centralni nervni sistem;
• paklitaksel je specijalna supstanca koja inhibira razvoj ćelija raka u našem telu i sprečava pojavu tumora;
• vitamin E, prirodni antioksidans.

U sklopu ovog orašastih plodova možete pronaći aminokiseline koje su ljudima jednostavno neophodne, kao što su triptofan, treonin i fenilalanin. Prvi je odgovoran za stimulaciju posebnog hormona serotonina, koji poboljšava moždanu aktivnost. Drugi daje koži elastičnost zbog proizvodnje kolagena, a treći je jednostavno neophodan za vraćanje snage nakonozbiljna mentalna aktivnost, jer obnavlja pamćenje osobe.

Važno! Bolje je jesti sirove lješnjake. Prednosti za muškarce, a i za žene su očigledne, u istim orašastim plodovima koji se termički obrađuju, čak i jednostavnim kalciniranjem u tavi, količina nutrijenata se značajno smanjuje. A umjesto vitke, fit figure i poboljšanog metabolizma (što daje i lješnjake, konzumirane u malim količinama), možete dobiti suprotan rezultat u vidu par kilograma viška.

Indikacije za upotrebu

Koristi lješnjaka za ljudski organizam su neprocjenjive. Može se koristiti u sljedećim prilikama:

1. Čišćenje organizma od toksina i šljake.
2. Opšte jačanje imuniteta i prevencija prehlade, posebno zimi. Mješavina lješnjaka i meda djeluje odlično.
3. Povećan rast mišića tokom teškog fizičkog napora. Mnogi iskusni sportisti više vole da imaju orašaste užine između serija tokom vežbi snage.
4. Avitaminoza. Zbog raznovrsnosti vitamina, lješnjaci se vrlo brzo bore protiv ove bolesti.
5. Normalizacija gastrointestinalnog trakta i centralnog nervnog sistema. Lešnik deluje smirujuće, a čaj na bazi njega pomaže u poboljšanju rada želuca i creva.
6. Nestabilan nivo hemoglobina. Ovaj orašasti plod s velikim uspjehom liječi i anemiju, posebno kada se koristi u kombinaciji sa medom i grožđicama.

Pored toga, blagodat lješnjaka za organizam je da pomaže u borbi protivdepresivna stanja, jer ubrzava proizvodnju endorfina - hormona radosti. Lešnik takođe leči nesanicu i ublažava glavobolju.

Lješnjaci: koristi i štete za muškarce

Orasi se od davnina smatraju muškim proizvodom, jer su svi znali za njihov blagotvoran učinak na potenciju, zbog čega tako popularni orašasti plodovi poput lješnjaka nije posljednji u prehrani svakog predstavnika jače polovine čovječanstvo.

Šta je još korist od lješnjaka za muškarce:

• Pomaže u smanjenju holesterola u organizmu uz pomoć posebne supstance - fitosterola. Osim toga, ova supstanca se smatra najboljim profilaktičkim sredstvom protiv adenoma prostate, uobičajene muške bolesti.
• Povećava proizvodnju muških hormona, posebno testosterona. Nakon takvog "iscjeljujućeg" efekta, tijelo muškarca će lakše podnijeti fizičku aktivnost i brže se oporaviti. Osim toga, kvalitet sperme će se značajno poboljšati, a vitalnost spermatozoida će se povećati.
• Pomaže u stabilizaciji plodnosti.
• Nadoknađuje nedostatak gvožđa u organizmu i sprečava anemiju.
• Jača mišiće srca i pojačava snagu krvnih sudova. Ovakva prevencija sprečava pojavu tromboze i proširenih vena.
• Pomaže u prevenciji mutacije ćelija povezane sa starenjem - karcinoma kao što je rak prostate.

Pored opšteg lekovitog dejstva na ljudski organizam, dobrobiti lešnika za muškarce su posebna stavka. Čovjek koji u svoju ishranu uvede lješnjake riješit će se stalnog stresa, nervnog preopterećenja i glavobolja povezanih sa poremećajima u centralnom nervnom sistemu.

Kontraindikacije

S druge strane, ne samo da lješnjaci imaju koristi za muškarce, već i štete.

Lješnik je potpuno kontraindiciran:

• oni koji imaju individualnu netoleranciju na ovaj proizvod;
• oni sa gastrointestinalnim poremećajima, kao što su oni sa diskinezijom žučne kese ili pankreatitisom;
• sa destruktivnim tokom metaboličkih procesa u organizmu.

Pažnja! Opasno je koristiti plodove lijeske za one koji imaju predispoziciju za konvulzivna stanja. Ovaj proizvod može samo pogoršati takve manifestacije.

Osim toga, lješnjak, koji konzumiraju takvi pacijenti, čak i u malim količinama, može izazvati grč cerebralnih žila i izazvati tešku migrenu.

Lješnjaci donose prednosti za muškarce koji nemaju višak kilograma. Za one koji su gojazni, lješnjak je jednostavno kontraindiciran, jer je vrlo kaloričan proizvod. Prije nego što takvu poslasticu uvedete u svoj dijetalni jelovnik, svakako se posavjetujte sa svojim nutricionistom.

Kako odabrati i čuvati lješnjake?

Koristi lješnjaka za muškarce i žene najočitije su u onim plodovima koji nisu kuhani. Kada je vruće ilikalciniranjem lješnjaka gubi se do 50% hranjivih tvari.

Bolje je kupiti orahe u specijalizovanim prodavnicama ili od provjerenih prodavača. Bolje je uzeti neoljuštene orahe u ljusci. Miris proizvoda mora biti prirodan, a ne hemijski, a školjka mora biti cijela i bez znakova plijesni.

Naravno, nevolje se dešavaju kada se orah koji izgleda apsolutno savršeno ispostavi da je pokvaren. U tom slučaju trebate odmah provjeriti cijelu kupljenu seriju. Najvjerovatnije je prodavac grubo prekršio uslove skladištenja.

Lešnjake najbolje čuvati na suvom, tamnom mestu, na temperaturi od 6 do 25 stepeni Celzijusa. Najbolje je izbjegavati ih čuvati u frižideru jer mogu postati vlažni i pljesnivi.

Lješnjaci imaju rok trajanja od 5 godina ako se pravilno čuvaju.

Koristi

Orasi se najčešće jedu sirovi, kao samostalno jelo. Preporučena doza je 40-59 grama dnevno. Međutim, mnogi ljudi dodaju orašaste plodove svojoj hrani da dodaju ukus.

Lešnik ide dobro uz:

• zeleni;
• povrće;
• voće;
• konditorski proizvodi.

Ponekad se lješnjaci mogu naći i u jelima sa živinom ili ribom, ali uglavnom ukrašavaju kolače, lepinje i dodaju u salate.

Zdrava poslastica

Kako biste dodatno poboljšali korisnost lješnjaka, možete napraviti puter od orašastih plodova od njega. Prodaje se u prodavnicama zdrave hrane, ili se ovo ulje može napravitisamostalno prema sljedećem receptu:

1. Uzmemo 200 grama oljuštenih orašastih plodova i samljemo ih u gazu. Tako su očišćeni od filma koji se formira na jezgri.
2. Sljedeće je potrebno samljeti zrna u mlinu za kafu do praha.
3. Nakon toga dodajte kašičicu biljnog ulja i meda u dobijeni prah i promiješajte.

Ovo je zanimljivo! Ako u dobijenu smjesu dodate par kašičica kakaa, puter od lješnjaka poprimiće ukus sličan puteru od kikirikija.

Ovako ukusan i zdrav proizvod morate čuvati u tegli sa dobro zatvorenim poklopcem iu frižideru. Rok trajanja - mjesec.

Ovakvu poslasticu možete dodati u čaj, u konditorske deserte, ili jednostavno možete koristiti kašičicu svaki dan. Ulje orašastih plodova je nezamjenjivo u borbi protiv plućnih bolesti, astme i bronhitisa.

Dakle, dobrobiti i štete od lješnjaka za muškarce su neuporedive. Mnoge korisne tvari pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, anemije i bolesti zglobova. Osim toga, lješnjaci poboljšavaju zdravlje muškaraca, smiruju nervni sistem i smanjuju rizik od ćelija raka. I naravno, lješnjaci se jednostavno smatraju jednom od najjednostavnijih i najhranljivijih namirnica koje pomažu u obnavljanju i podizanju imuniteta.