Narandža: korisna svojstva za organizam, sastav vitamina, kalorije, kontraindikacije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Narandže su vjerovatno jedno od najpopularnijih voća na svijetu. Samo ih jedemo, pijemo pakirane sokove od pomorandže i svježe cijeđene sokove, dodajemo ih raznim jelima. Ali koja korisna svojstva sadrži narandža i što uopće znamo o njoj? Na ova i druga pitanja bit će odgovoreno u ovom članku.

Kratka napomena o narandžama

Narandža je voćka iz roda citrusa (kao, na primjer, limun, grejp, limeta i mandarine), koja je dio porodice rue. Može dostići visinu i do 12 metara, male, takozvane patuljaste sorte, do 4-6 metara. Plod se javlja kao citrin u obliku zvijezde sa više zraka i, ovisno o sorti narandže, može varirati u boji pokožice (od svijetložute do narandžaste s crvenom), obliku i veličini ploda, u boju pulpe i njen ukus (slatko i slatko i kiselo). Meso zrelog voća je veoma sočno.

Mnogi Kinu nazivaju njegovom domovinom, takojer je ime izvedenica od dvije riječi iz njemačkog jezika: Apfel - jabuka i Kina - Kina. Drugi kažu da su narandže rasle na Siciliji i Pirinejima u vrijeme kada su tamo vladali arapski šeici.

Sorte narandže

Danas postoji veliki broj sorti, koje su podijeljene u sljedeće grupe sorti:

• obični - meso im je žuto, plodovi sočni, kora je svetlo narandžasta, mnogo semenki;
• Korolki su sitni plodovi, na kori i u pulpi postoje mrlje tamnocrvene boje, u poređenju sa drugim sortama, sočnost ovih plodova je prosečna, ali su veoma slatkastog ukusa;
• pupčano - veoma slatko i sočno voće, meso im je svetlo narandžaste boje, vrlo često imaju mali drugi plod (rudimentan);
• Jaffa plodovi su veoma veliki, njihova kora je debela i kvrgava, ali se prilično lako guli.

Različite narandže imaju različita korisna svojstva, a zavise od sorte i zrelosti voća.

Koje voće je najbolje jesti?

Iz ličnog iskustva i iz brojnih izvora, pomorandže u Kini i Turskoj koriste mnogo štetnih đubriva i hemikalija. To uvelike utječe ne samo na okus - u ovom slučaju nije dovoljno zasićen i više liči na travu. Ova hemija takođe utiče na korisna svojstva narandže i ima ozbiljan uticaj na ljude. U slučajevima kada je organizam dovoljno očišćen od toksina i toksina, upotreba agruma uzgojenog na štetnimđubriva i hemikalije u vrlo kratkom vremenu izazivaju vrtoglavicu, slabost, opšte loše zdravstveno stanje. Ovaj efekat mogu veoma dobro da osete ljudi koji su na zdravoj ishrani: sirovoj hrani i voćaru.

Narandže iz Maroka, Argentine, Španije i Egipta su veće od onih iz Kine, Turske, a takođe se radikalno razlikuju kako po ukusu (slađe su i sočnije) tako i po delovanju na organizam. Stoga je savjet koji se može dati svim ljubiteljima ovog voća, kao i onima koji traže najboljeg proizvođača za sebe, da u opadajućem redoslijedu po ukusu i sočnosti biraju: Španija, Maroko, Argentina, Egipat.

Brza postava

Kao što je već pomenuto, narandže su pune korisnih materija i imaju veliku količinu vitamina A, B, C, D, P, a sadrže i bakar, gvožđe, kalijum, natrijum, kalcijum, magnezijum, fosfor, fluor, koji pomaže ovom voću da ispuni svoja korisna svojstva i nosi veliku količinu energije do osobe.

Narandže takođe sadrže fruktozu, limunsku, folnu i salicilnu kiselinu i organske soli. Bijeli dio sadrži pektine koji blagotvorno djeluju na pokretljivost crijeva i smanjuju truležne procese u probavnom sistemu. Glavna prednost je visok sadržaj vitamina C: otprilike 80 miligrama askorbinske kiseline na 150 grama voća.

Kalorije narandže

Narandže su klasifikovane kao dijetetskei niskokalorično voće. 100 g sadrži oko 36 kcal. Svježe cijeđeni sok također ima otprilike 36 kalorija.

Koje su koristi i štete?

Najčešće većina "stručnjaka", doktora i samo upućenih ljudi ističe sljedeća korisna svojstva:

• Ukusno voće kao zamena za kuvane deserte.
• Opći tonik, posebno zimi poboljšava imunitet.
• Zasićenost vitaminom C.
• Odličan lek za prevenciju prehlade, srca i krvožilnog sistema, jetre.
• Sadrži ogromnu količinu bioaktivnih supstanci koje imaju iscjeljujuće i regenerativno djelovanje na ljudski organizam, a također aktiviraju eliminaciju štetnih supstanci i toksina, što utiče na životni vijek.
• Odličan izvor energije.
• Niskokalorične pomorandže.
• Aktivirajte čišćenje organizma, uklanjanje toksina i otpadnih proizvoda iz organizma.
• Smanjite kolesterol.

U narančama je sastav vitamina prilično opsežan, što je samo po sebi odlično korisno svojstvo. Ali ovo voće ima i druge prednosti, o kojima će biti riječi u nastavku.

Uprkos činjenici da je naveden veliki broj korisnih svojstava, ima onih koji smatraju da je jesti narandže nezdravo. Na primjer, ne preporučuje se upotreba ovih plodova kod čira na želucu, kod problema u probavnom sistemu, a posebno ih je zabranjeno jesti onima koji boluju od dijabetesa zbog prisustva velikekoličina prirodnih šećera u sastavu.

Stomatolozi, na primjer, smatraju da se prilikom jedenja narandže poremeti struktura zubne cakline, a da se to ne bi dogodilo, savjetuje se da nakon što pojedete makar jednu krišku dobro isperite usta. Takođe, za mnoge je veliki strah da je narandža alergen. A za one koji žele da smršaju, nikako ih ne treba jesti i piti sok od njih.

Ispod većine ovih izjava možete staviti upitnik-uskličnik! Stoga ćemo malo više govoriti o narančama, prednostima i štetnosti ovog voća. Za mnoge ljude, sljedeća korisna svojstva mogu biti otkrića:

• Ovo je odličan način za čišćenje organizma.
• Odličan način da se riješite alergija, jer to nije bolest, već način da se tijelo očisti od toksina i produkata razgradnje životinjskih proteina. Narandže i drugo voće, dajući mu prijeko potrebnu i potrebnu energiju, pokreću moćne procese čišćenja.
• Odličan način za borbu protiv prehlade. Za mnoge, narandže su antivirusni lijek protiv prehlade. Međutim, ovaj alat nije protiv, već za. Objašnjenje: kada jedete veliku količinu voća u hrani, tijelo se puni takvim nedostatkom energije i, kao što je već više puta spomenuto, počinje procese čišćenja. Oni zahtijevaju ogromnu količinu energije iz tijela. Stoga, kada je osoba već bolesna, jedenje narandže, dekocija i infuzija doprinosi protokubrži procesi čišćenja, tj. prehlade/virusne bolesti zbog prisustva prave prirodne energije u tijelu brže prolaze, a ne samo nestaju ili slabe.
• Narandže pomažu gastrointestinalnom traktu i štite ga od čireva. To je zbog činjenice da sadrže dijetalna vlakna. Čak i jedna sitnica dnevno (ili neko drugo citrusno voće) pomoći će smanjiti rizik od čira na nulu.
• Budući da su narandže pune kalcijuma, pomažu u održavanju zdravih zuba i cakline. A ako koristite ne prirodni kalcij koji se nalazi u voću i koji je lako probavljiv, već element sadržan u proizvodima životinjskog podrijetla (kiselomliječni proizvodi, meso, plodovi mora), onda ćete najvjerovatnije primijetiti njegov nedostatak i problemi sa zubima.
• Pomaže kod viška kilograma i gubitka težine. Narandže su niskokalorično voće koje pravi odličan sok koji se može mešati i sa drugim voćnim sokovima. A pošto ovo voće sadrži velike količine dijetalnih vlakana, uz malu količinu pojedenih narandži, možete se osjećati siti.

Kao što ste verovatno već shvatili, nije pronađena nikakva šteta, i možete sa sigurnošću navesti korisna svojstva narandže, fokusirajući se na ovaj članak, kada o tome kažete svojim prijateljima i poznanicima.

Koje su prednosti narandže za žene?

Svako voće je podjednako korisno i za muškarce i za žene. A dobrobiti narandže za žensko tijelo je lako objasniti. Pogotovo jer je za njih to i divnopsihološki faktor. Hajde da objasnimo zašto.

Pored argumenata koji su izneseni o narandžama: koristi i štete, mogu se donijeti sljedeći zaključci. Budući da većina žena, na ovaj ili onaj način, posebnu pažnju posvećuje očuvanju ženske ljepote što je duže moguće, narandže će biti odlična pomoć u tom poduhvatu. Antioksidansi koji su uključeni u sastav će biti odlično sredstvo za usporavanje procesa starenja i održavanje kože u odličnom stanju: ostat će meka i gipka. Takođe sprečavaju razvoj raka. Na primjer, limonoidi uključeni u sastav sprječavaju razvoj slobodnih radikala i štite žene od raka dojke, crijeva i želuca.

Koristi narandže tokom trudnoće

Mnogi se pitaju: da li je moguće jesti pomorandže tokom trudnoće. Odgovor je nedvosmislen: možete! Prvo, jednostavno zato što imaju korisna svojstva.

Puno je rečeno i napisano o alergijskim reakcijama. Međutim, vrijedi napomenuti da alergiju ne uzrokuje pulpa naranče, već ulje koje se nalazi u kori narandže. A šta se sve može dogoditi organizmu nakon konzumacije ovog voća u velikim količinama, ljudi greškom mogu pobrkati sa alergijskim reakcijama, jer su osip na koži, šmrklji, prehlade i sl. sastavni znakovi čišćenja.. U njima nema ničeg strašnog. Samo morate biti oprezni u svemu i slušati svoje tijelo.

Tokom trudnoće treba, naravno, biti oprezan u svemu, ali ako vaše tijelovuče i traži pomorandže i ostalo citrusno voće, jedite sa zadovoljstvom i budite zdravi! A ako jedete oko 3 komada dnevno, samo ćete poboljšati svoj organizam, jer ćete dobiti biljna vlakna, pun buket vitamina i minerala, energiju i odlično raspoloženje. Možete jesti samo voće ili piti svježe, jer se sok apsorbira u tijelo mnogo bolje od voća.

Prisustvo folne kiseline blagotvorno će uticati na formiranje i razvoj djeteta i djelovat će kao prepreka razvoju nekih fizičkih, nervnih i psihičkih abnormalnosti već u fazi formiranja. Vlakna će pomoći crijevima, vitamin C će dati snagu i energiju, a sam miris narandže može ublažiti emocionalni stres, pomoći u suočavanju sa pospanošću, dati snagu – upravo ono što je potrebno svakoj ženi, razvijajući novi život u sebi. A ipak, ovi plodovi su zaista čarobni lijek protiv toksikoze. Korisna svojstva narandže u ovom slučaju su beskrajna.

Postoji samo jedna stvar na koju treba biti oprezan: kakvo voće jedete. Kineski i turski citrusi se ne preporučuju ne samo trudnicama i dojiljama, već i zdravim osobama, iz gore opisanih razloga.

Dakle, generalno, dobrobiti narandže za trudnice su očigledne.

Ako imate dijabetes, možete li jesti narandže ili ne?

Koristi pomorandže za dijabetes ne mogu se precijeniti. Prvo, slatkiši su zabranjeni dijabetičarima jer kada se šećer unese u gušteraču, insulin se ne proizvodi u dovoljnim količinama, štoodgovoran je za obradu njegove isporuke ćelijama.

Narandža sadrži oko 9% ugljikohidrata, ali su predstavljeni u obliku fruktoze i saharoze. Doze ovog šećera su apsolutno bezopasne za organizam. Istovremeno, rastvorljiva prirodna vlakna (pektin) usporavaju proces apsorpcije šećera iz želuca u krv, čime se koriguje nivo glukoze u krvi.

Takođe se može primijetiti da narandže mogu regulisati težinu osobe sa dijabetesom i neće dovesti do pretilosti. To je zbog niskog sadržaja kalorija.

Dakle, postoji samo jedan zaključak: kod dijabetesa, pomorandže se mogu jesti, pa čak i neophodne.

Narandža na prazan stomak: jesti ili ne jesti?

Ako u pretraživaču napišete upit: "Da li je moguće jesti narandže na prazan stomak", dobićete ogroman broj linkova da ih nikada ne treba jesti na prazan stomak.

Odgovorno vam izjavljujemo da je sve ovo potpuna glupost!

Činjenica je da se ljudi plaše ujutro jesti narandže i piti sok od njih, jer doprinose stvaranju žuči, koja na prazan želudac može izazvati mučninu ili čak bol. Stoga je sljedeći izlaz, pošto već imate takav problem: pojedite malo manje kiselog voća (komad banane, na primjer), ali je najbolje da samo budete tolerantniji na ovu privremenu neugodnost, jer su narandže i njihov sok na prazan želudac će povećati nivo hemoglobina u vašoj krvi i pomoći u održavanju i korekciji vaše težine.

Izbor i skladištenje

Kada berete narandže, obavezno ih pokupiteprovjerite da li su mekani ili tvrdi, pokušajte uhvatiti miris. Što je voće teže i što je jači njegov miris, to će mu biti ukusnija i sočnija pulpa. Ako naiđete na pupčanu naranču (sa rudimentarnim drugim plodom), onda je gotovo uvijek možete sigurno uzeti bez provjere, jer će, najvjerovatnije, uvijek biti slatka. U slučaju da je voće mekano i nema karakterističan miris, onda ste naišli na nezrelo ili je već počelo da se kvari.

Prilikom kupovine također treba provjeriti ima li udubljenja i plijesni, a suha i skupljena kora će biti znak da je voće ili osušeno ili je već staro, a takve, naravno, ne treba kupovati..

Kod kuće, narandže je najbolje čuvati na suvom mestu i na hladnoj temperaturi. Može biti i u frižideru. Po mogućnosti ne u celofanu, da se voće brzo ne pokvari.