Ako želite nešto slatko, šta nedostaje vašem tijelu?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Kada tijelu nedostaje bilo koji vitamin, mineral ili druga neophodna supstanca, to signalizira. Mi to jednostavno ne razumijemo onako kako bi trebali. Ako baš želimo slatko, slano, ljuto, kiselo, jedemo samo prvu hranu koja nam naiđe i odgovara traženim karakteristikama. To je apsolutno nemoguće uraditi. Takvi nagoni tijela ukazuju na to da se morate obogatiti nekim elementom koji se teško nalazi u štetnim proizvodima. Većina ljudi žudi za slatkišima. Naučnici su dugo proučavali razloge za ovaj fenomen.

Želim slatkiše: šta nedostaje tijelu

Ako odjednom poželite da pojedete nešto slatko, posebno u velikim količinama, morate riješiti jedan od ovih problema:

• Nedostatak hroma u organizmu.
• Nema dovoljno fosfora.
• Nedostatak triptofana.

Vrijedi napomenuti da je čokolada poseban proizvod. Ako imate neodoljivu želju da pojedete cijelu čokoladicu ili jedete čokolade u neograničenim količinama, najvjerovatnije u tijelu nema dovoljno magnezija. To može biti i nedostatak ugljika. U svakom slučaju, to nije razlog da žurite sa slatkim jelima ipojedi ih. Možete pronaći sigurnije i zdravije rješenje za svoje tijelo.

Tabela: šta nedostaje u tijelu?

Mali sto će vam pomoći da se snađete u onome što nedostaje u tijelu.

Potrebno	Razlog
Želim kruh i peciva	Manjak ugljika
Želim čokoladu	Nedostatak magnezijuma
Želim banane	Manjak kalijuma
Želim bilo kakve slatkiše	Nedostatak magnezijuma, glukoze, triptofana, fosfora ili hroma
Želim dimljene proizvode	Nedostatak holesterola
Želim bilo koji sir	Nedostatak kalcijuma i fosfora
Želim veoma masnu hranu	Manjak kalcijuma

Kao što vidite, ne samo slatka jela mogu postati zamišljena panaceja. Bilo koja od gore navedenih namirnica može se zamijeniti zdravijom hranom koja će zadovoljiti vašu glad i zasititi vas.

Psihološki problemi i ovisnost o slatkoj hrani

Ponekad poželite nešto slatko bez razloga. Šta nedostaje organizmu nije jasno, jer se osoba u potpunosti hrani. Onda se razlog može tražiti u psihologiji.

Profesionalni psiholozi to vjerujuPatološka žudnja za slatkom hranom nastaje kada čoveku nedostaje ljubavi, privrženosti, pažnje, nesrećna je, ozloglašena i nije samouverena. Takvi ljudi dožive određeni događaj u svom životu, nakon čega pronalaze utjehu u slatkišima i kolačima. Oni su ranjivi, često im je potrebno odobrenje i podrška.

U naprednijim slučajevima, takve žudnje ukazuju na patološku anksioznost, poremećaje ličnosti i upornu depresiju. Onda je slatko takozvani antidepresiv, sedativ.

Kako se riješiti psiholoških problema

Kako razumjeti šta nedostaje u tijelu, odlučili smo. Međutim, ako je stvar u psihičkim problemima, uobičajeno nadopunjavanje hranjivim tvarima neće pomoći. Isprobajte ove korake:

• Razmislite šta vas može usrećiti umjesto slatkiša. Možda želite da ažurirate svoju garderobu, posetite kozmetički salon, kupite knjigu ili časopis. Mala zadovoljstva mogu zamijeniti slatka jela.
• Probajte da zamenite slatkiše nečim drugim. Voće, orašasti plodovi, sušeno voće, crna čokolada ili mala količina meda su savršeni za takve svrhe.
• Ako odlučite da pređete na zaslađivače, odustanite od ove ideje. Veoma su štetni za organizam, a problem žudnje za slatkišima neće biti riješen.
• Pregledajte svoj život. Možda ima nešto u tome što vam ne odgovara i deprimira. Vrijeme je da se eliminiše ovaj faktor. Lakše je riješiti se stresa nego ga pojesti.

Ponekad gore navedene metode ne pomažu, još uvijek želite slatkiše. Šta nedostaje organizmu nije jasno, a problem postaje sve veći. U tom slučaju najbolje je posjetiti psihologa koji će vas pažljivo saslušati i dati preporuke koje vam odgovaraju.

Drugi uzroci žudnje za šećerom

Sa stanovišta fiziologije, osoba upija slatku hranu u neograničenim količinama iz sljedećih razloga:

• Nedostatak glukoze u tijelu. To je samo nedostatak energije. Vrlo često se preopterećujemo, doživljavamo nervoznu napetost, nelagodu, preopterećenost, zaboravljamo da jedemo na vrijeme. Tijelo to osjeća, ne može raditi produktivno kada mu nedostaje energije. Sagorijevamo mnogo više kalorija nego što ih unosimo. U tom slučaju slatkiše treba zamijeniti punim obrokom.
• Osjećam se jako gladan. Slatka jela brzo ga zadovolje, zasićujući tijelo energijom. Ali zapamtite da se osjećaj gladi vraća vrlo brzo, što dovodi do prekomjerne potrošnje glukoze.
• Stroge dijete takođe mogu dovesti do patološke želje da se pojede nešto slatko. Uvodite tijelo u neku vrstu stresa, koji je pojačan glađu.
• Hormonalni poremećaji često su praćeni jedenjem slatkiša. Ako svoju želju možete zadovoljiti sa par slatkiša, onda je sa vašim tijelom sve u redu. Ali kada čak i nekoliko pločica čokolade ne zadovolji vaše potrebe, trebali biste posjetiti doktora.
• Parazitolozi su sigurni da ljudi zaraženi parazitima često žele slatkiše. Razlozi za ovu pojavu su sljedećihelminti i drugi crvi se najefikasnije razmnožavaju i provode svoju vitalnu aktivnost u slatkom okruženju, jer je bogato glukozom. U ovom slučaju, paraziti jednostavno apsorbuju sve hranljive materije, prisiljavajući svog domaćina da ih nadoknađuje iznova i iznova. Trebalo bi da se testirate na helminte. Ako test pokaže pozitivan rezultat, prođite kroz tretman. Ali nemojte sami propisivati lijekove. Liječenje može preporučiti samo profesionalni ljekar, jer zavisi od toga koji je parazit napao vaše tijelo. Spontani odabir lijekova može biti veoma štetan po vaše zdravlje.

Uklanjanje jednog od ovih uzroka omogućit će vam normalizaciju stanja vašeg tijela. Ako je problem nastao zbog nedostatka nečega, stalno želite slatkiše, šta nedostaje organizmu, shvatili ste, onda morate početi obnavljati prirodnu ravnotežu.

Sve o triptofanu

Triptofan je aminokiselina čiji nedostatak dovodi do raznih problema. Ove stvari:

• Održavajte dobro raspoloženje.
• Promoviše harmonično stanje.
• Povećava ljudske performanse.
• Podstiče želju za učenjem novih informacija.
• Pomaže osobi da ostane emocionalno stabilna čak iu situacijama povećane napetosti.
• Pomaže da brže prestanete pušiti i piti alkohol.
• Smanjuje nivo agresivnosti, eliminiše razdražljivost.
• Fightingemocionalna napetost i anksioznost.
• Pomaže u normalizaciji ciklusa spavanja.
• Poboljšajte kvalitet sna.
• Promoviše aktivan odmor u kratkom vremenu.

Nedostatak triptofana jako utiče na emocionalno stanje osobe. Bez toga tijelo prestaje proizvoditi serotonin, koji je odgovoran za osjećaj sreće. Naučnici su dokazali da ljudi koji su depresivni imaju izuzetno nizak nivo triptofana u tijelu.

Žudnja za slatkišima je neophodan simptom nedostatka ove supstance, ali ne i jedini. Uz to mogu nastati i sljedeći problemi:

• Gubitak težine.
• Dermatitis kože.
• Dijareja.
• Impulzivnost, razdražljivost, nervoza, povećan nivo anksioznosti.
• Insomnia.
• Pogoršanje memorije.
• Pogoršanje moždane aktivnosti.
• Loša koncentracija.
• Sklon depresiji.
• Nerazuman osjećaj straha.
• Naglo povećanje težine.
• Stalno nekontrolisano prejedanje.

Ali nemojte pretjerivati s triptofanom. Njegov višak u organizmu takođe negativno utiče na zdravlje. Izaziva slabost, groznicu i groznicu.

Zahvaljujući kvalitetnoj i uravnoteženoj prehrani, vaše tijelo će dobiti dovoljnu količinu triptofana. Ovo ne samo da će poboljšati vaše blagostanje, ublažiti probleme s nervnim sistemom i emocionalnim stanjem, već će i pomoći u izbjegavanju raznih komplikacija i bolesti. Ne zaboravi totriptofan nije jedina supstanca koja je potrebna osobi. Ishrana treba da bude kompletna, odnosno da sadrži sve potrebne mikroelemente i makronutrijente.

Kako povećati nivoe triptofana

Triptofan se može kupiti u bilo kojoj ljekarni. Lijek treba uzimati prema uputama, ali je mnogo lakše i sigurnije jesti hranu bogatu ovom tvari. Dostupne su gotovo svima. Dakle, sadrži triptofan u sljedećim proizvodima:

• Pureće i pileće meso.
• Pileća džigerica.
• Jagnjeće meso.
• Goveđa džigerica.
• Pileća jaja.
• Crveni i crni kavijar.
• Squid.
• Smuđ.
• Skuša.
• Razni sirevi.
• Mliječni proizvodi.
• Orasi.
• Pasulj.
• Ovsene pahuljice.
• Tamna čokolada.
• Sušene kajsije.
• Gljive.
• Pasta.

Ali nije dovoljno samo jesti hranu bogatu triptofanom. U ovom slučaju, tijelo ga jednostavno neće apsorbirati. Sljedeći prateći sadržaji su potrebni:

• Brzi ugljikohidrati.
• Vitamin B.
• Ferrum.
• Magnezijum.

Najbolji proizvod koji će pomoći tijelu da u potpunosti apsorbira triptofan je obična pileća džigerica. Bogata je svim navedenim supstancama, može se pripremiti na mnogo načina.

Imajte na umu da proizvod kao što je kukuruz ima malo ove supstance. Naučnici napominju da ljudi kojičesto jedu jela sa svojim sadržajem, imaju povećan nivo agresivnosti.

Šta trebate znati o fosforu

Ne samo da žudnja za slatkišima može ukazivati na nedostatak fosfora u organizmu. Uz ovaj simptom trebali bi biti prisutni i sljedeći faktori:

• Pogoršanje apetita.
• Trajni osjećaj slabosti.
• Umor.
• Ruke i stopala postaju manje osjetljivi.
• Bolovi u zglobovima.
• "Igla" u tijelu.
• Opća malaksalost.
• Osjećam tjeskobe.
• Nerazuman osjećaj straha.

Također, nedostatak fosfora može nastati ako je osoba bolesna od leukemije, hipertireoze ili otrovana fenolom ili benzenom.

Ako ste iznenada počeli da vežbate ili ste prešli na rigidnu dijetu sa niskim sadržajem proteina, a istovremeno imate naglo povećanu potrebu za slatkom hranom, onda budite sigurni da se nosite sa nedostatkom ovog makronutrijenta.

Još jedan faktor koji signalizira nedostatak fosfora je povećan sadržaj magnezijuma ili gvožđa u ishrani. Ove tvari sprječavaju tijelo da apsorbira određene elemente. Ovo uključuje fosfor.

Ako je patološka žudnja za slatkim povezana upravo s nedostatkom ovog elementa, budite spremni na činjenicu da će se, ako se ovaj problem ne otkloni, pojaviti niz poteškoća. To je zbog činjenice da fosfor:

• Ima snažan uticaj na inteligenciju.
• Učestvuje u procesu formiranjai ojačati kosti i zube.
• Učestvuje u formiranju i razvoju mišićnog tkiva.
• Proizvodi energiju kada se kombinuje sa drugim elementima.
• Uključen u sintezu proteina.
• Učestvuje direktno u metabolizmu.

Da biste obogatili organizam fosforom, jedite ove namirnice:

• Prerađeni sir.
• Riblja iverak, sardina, tunjevina, skuša, jesetra, šur, čaglja, poluk, rovov.
• Škampi, lignje, rakovi.
• Pasulj.
• Svježi sir.

Ako mahunarke koristite za povećanje sadržaja fosfora u tijelu, prvo ih potopite u vodu. To je zbog činjenice da se ponekad makronutrijent ne apsorbira ili ne apsorbira dovoljno. Prethodna obrada može riješiti ovaj problem.

Na sreću, danas je veoma retko da ljudi imaju manjak fosfora, jer se nalazi u mnogim namirnicama. Zbog određenih okolnosti može doći do nedostatka ovog elementa u organizmu, tada će doći do nerazumne žudnje za slatkišima. Ovaj problem se može brzo i lako riješiti slijedeći gore navedene preporuke. Fosforne kapsule se također mogu kupiti u ljekarnama.

Krom u hrani

Za razliku od prethodnih supstanci, izuzetno je teško povećati nivo hroma u organizmu uz pomoć hrane. To je zbog činjenice da ga sadrže samo namirnice uzgojene u tlu bogatom ovim elementom. Danas ga je teško pronaći.

Za nadoknadu unosa supstance izprehrambeni proizvodi, preparati hroma mogu se kupiti u apoteci. Ali ne zaboravite na pravilnu prehranu. Supstanca se nalazi u sljedećim namirnicama:

• Povrće i voće.
• Proizvodi od žitarica.
• Razni začini.
• Pasulj.
• Domaće meso.
• Riblji proizvodi.
• Morski plodovi.
• Jetra.
• Različite vrste sira.

Ljekari preporučuju kuhanje ovih proizvoda uz minimalnu obradu, jer toplina može uništiti jedinjenja hroma. To će dovesti do činjenice da tijelo jednostavno ne primi ovu supstancu. Stoga se uz pravilnu ishranu preporučuje uzimanje preparata hroma kupljenih u licenciranim zvaničnim apotekama.

Ovaj element igra važnu ulogu u tijelu, naime:

• Uklanja loš holesterol iz organizma.
• Pomaže u održavanju normalne težine.
• Reguliše stanje štitne žlijezde.
• Promoviše obnavljanje različitih tjelesnih funkcija.
• Jača kosti.
• Normalizira krvni pritisak.
• Pojačava efekte insulina.
• Sprečava dijabetes.
• Smanjuje osjećaj nerazumnog straha i anksioznosti.
• Sprečava umor.
• Uklanja radioaktivne komponente i soli teških metala iz tijela.

Ne možete suditi o nedostatku hroma samo po povećanoj želji za slatkišima. Uz ovaj simptom mora biti prisutan jedan ili više faktora. Ovo uključuje:

• Zakržljao.
• Problemi sa nervnim sistemom.
• Povišena glukoza u tijelu.
• Prekomerna težina.
• Neobična percepcija alkoholnih pića od strane organizma.

Budite oprezni, jer previše hroma je takođe loše za zdravlje. Ovo rezultira:

• Za izazivanje alergijskih reakcija.
• Problemi u psihičkom stanju.
• Bolesti jetre i bubrega.
• Zarazne bolesti.
• Povećan rizik od raka.

Zato, mudro planirajte svoju prehranu i pijte sve lijekove striktno prema uputama.

Nedostatak hroma može nastati iz sljedećih razloga:

• Česta potrošnja glukoze.
• Zloupotreba čokolade i gaziranih pića.
• Stroge dijete povezane sa isključivanjem proteinske hrane iz prehrane.
• Zarazne bolesti.
• Višak kalcijuma u tijelu.
• Povećana fizička aktivnost.

Kao što vidite, prisustvo hroma u organizmu u dovoljnim količinama je veoma važan aspekt za puno funkcionisanje svih organskih sistema. Ako ga ne primite duže vrijeme, onda se zdravstveni problemi ne mogu izbjeći. Ako niste sigurni da vaša ishrana dovoljno zasićuje organizam hromom, onda morate odabrati farmaceutski preparat koji bi nadoknadio eventualni nedostatak. Bolje je to učiniti uz konsultaciju sa ljekarom.

Šta učiniti ako želite peći

Peciva i slatke namirnice su različite namirnice po svojoj strukturi. A patološke žudnje za njihovom upotrebom moraju odabrati različita objašnjenja. Često se dešava da želite da ispečete. Ono što u ovom slučaju nedostaje tijelu može se utvrditi po nekoliko simptoma. Ako baš želite slatka peciva, onda je poenta nedostatak jednog od gore navedenih elemenata. Ali dešava se da čovjek samo poželi nešto brašnasto. Tada je problem u jednom od faktora:

• Nedostatak vitamina B. U ovom slučaju, pecivo možete zamijeniti žitaricama, jajima, kvascem, jetrom, mliječnim proizvodima ili orašastim plodovima;
• Prisustvo parazita u tijelu. Ako je ovo uzrok, onda bez odgovarajućeg tretmana, problem se ne može eliminisati.

Ako na vrijeme saslušate stanje svog tijela, analizirate ga i izvučete zaključke, onda vam neće biti teško riješiti bilo koji problem.

Dakle, patološka žudnja za slatkišima i pecivima nastaje usled nedostatka bilo koje supstance u telu. Možete se riješiti ovog problema tako što ćete nadoknaditi količinu određenog elementa jedući zdravu hranu. Ako se radi o psihičkim problemima ili parazitskim infekcijama, onda se trebate obratiti odgovarajućem specijalistu koji će pomoći normalizaciji stanja organizma i općeg blagostanja.