Banane za dijabetes: dobra ili loša svojstva

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-02 16:15

Ako imate dijabetes, liječnici toplo preporučuju da pažljivo pratite svoju ishranu, izračunate količinu konzumiranja određenog proizvoda. To je zato što ova bolest ima tendenciju da brzo eskalira s pogrešnom prehranom.

Dijabetes i banane: da li je moguće kombinovati

Dakle. Mnogi bolesnici su zabrinuti zbog pitanja da li se banane mogu koristiti za dijabetes? Vrijedi napomenuti da u prisustvu ove bolesti osoba treba obratiti posebnu pažnju na hranu koja sadrži veliku količinu ugljikohidrata, koji su sami po sebi najnepoželjnije tvari za tijelo kod dijabetesa. Posebno su bogati deserti, slatkiši, bijeli hljeb, proizvodi od tjestenine, svježe voće.

Među ostalim voćem doktori tradicionalno preporučuju svojim pacijentima da izbjegavaju banane. Ali treba napomenuti da ovo voće može biti korisno za dijabetičare, jer sadrži mnogo vrijednih elemenata u tragovima i tvari. Stoga nije potrebno potpuno isključiti bananu iz prehrane pacijenta.preporučeno. Potrebno je samo pratiti redovnost njegove potrošnje i količine. Potonji bi trebao biti mali, ograničen.

Hranljiva vrijednost banana: koristi i štete

Prvo pravilo jedenja banana kod dijabetesa je umjerenost. Ovo voće sadrži malu količinu zasićenih masti, kao i natrijum i holesterol. Takođe sadrže hranljive sastojke pogodne za dijabetičare, uključujući vitamine B_{6, kalijum i magnezijum. S druge strane, preporuke liječnika u vezi s potrebom striktnog ograničenja banana u ishrani pacijenata su zbog činjenice da ovo voće sadrži veliku količinu šećera. Zato, kada odgovaraju na pitanje mogu li se banane koristiti za dijabetes, liječnici savjetuju da napuste ovo voće. Kao posljednje sredstvo, preporučuje se pažljivo pratiti količinu njegove potrošnje.}

Jedna banana srednje veličine ima glikemijsko opterećenje od 11. Ovo je mjera uticaja hrane na nivo šećera u krvi. Kod dijabetesa, glikemijsko opterećenje manje od 10 smatra se niskim, a više od 20 visokim. Stoga su banane kod dijabetesa upravo u intervalu normalnog opterećenja. Stoga je vrijedno razmisliti o dodavanju takvog voća u prehranu.

Može li ili ne?

Dakle, možete li jesti banane sa dijabetesom? Što se tiče uticaja na nivo šećera u krvi, banana je jedno od tih voćakoji, kada se konzumira u velikim količinama, može uzrokovati značajnu štetu pacijentu. Ali uz umjereno i suzdržano uključivanje u ishranu, brašnasto voće može biti prilično zdravo i najbolja opcija za pacijenta zbog drugih nutrijenata i vitamina koji su uključeni u njegov sastav.

Ostalo ukusno voće

Vrijedi napomenuti da se među ostalim voćem sa niskim sadržajem šećera izdvajaju jabuke, kruške i crno grožđe. Ali dijabetičari bi papaju i ananas trebali strogo izbjegavati, jer je postotak šećera u navedenom voću izuzetno visok.

Kako jesti banane u slučaju bolesti: savjeti za osobe sa dijabetesom

Postoji mnogo pametnih načina da uključite banane u ishranu za dijabetes, tako da ovo voće ne bude štetno, već korisno. Da biste to učinili, striktno se pridržavajte sljedećih efektivnih principa:

1. Prije svakog obroka približno ili što preciznije izračunajte sadržaj ugljikohidrata u hrani. Na primjer, jedna banana srednje veličine sadrži otprilike 30 grama ugljikohidrata. Ovaj indikator se smatra najoptimalnijim za dijabetes. I ova količina će biti sasvim dovoljna za jednu užinu dnevno. Međutim, ako hrana namijenjena određenom danu već sadrži druge izvore ugljikohidrata, tada je potrebno ili smanjiti njihovu količinu ili izbaciti bananu iz prehrane tog dana. Također možete ravnomjerno rasporediti pravu količinu ugljikohidrata između različitihizvori. Na primjer, možete pojesti pola ili četvrtinu banane u kombinaciji s drugim izvorom ugljikohidrata.
2. Banane za dijabetes treba kombinovati sa drugom hranom koja sadrži masti i proteine. Čak i ako jedno takvo tropsko voće sadrži više ugljikohidrata nego što se preporučuje za dijabetes, onda se ta količina može "razrijediti" hranom s visokim sadržajem drugih minerala. Ovim pristupom će se nadoknaditi nepoželjni uticaj. Na primjer, možete jesti banane za dijabetes u kombinaciji s namirnicama poput bademovog ulja ili male količine orašastih plodova. Ovakve kombinacije u hrani ne samo da optimizuju odnos ugljenih hidrata i proteina u krvi, već i daju hrani dodatan ukus i aromu.
3. Druga opcija kako konzumirati banane za dijabetes je da ih kombinujete sa izvorima proteina kao što su orasi, jogurt, komadići ćuretine, itd. U takvim kombinacijama, uzeta hrana ne samo da će učiniti da se osoba oseća sito, već i pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi.
4. Prema brojnim studijama, nezrele, poluzelene banane imaju manji uticaj na nivo šećera u krvi nego potpuno zrelo, žuto meko voće. Osim toga, nezrele banane su bogate otpornim škrobom, kojem je potrebno duže da se razgradi u tijelu, što zauzvrat dovodi do sporog porasta nivoa šećera u krvi.
5. Treba obratiti pažnju na veličinu voća koje se konzumira. Manja banana sadrži malukoličina ugljenih hidrata, u poređenju sa velikim voćem. Stoga, ako se pacijent pita može li se banana koristiti za dijabetes, onda je odgovor definitivno potvrdan. Ali trebate koristiti manje banane.

Pridržavajući se ovih jednostavnih smjernica, možete u velikoj mjeri regulisati nivo šećera u krvi samo hranom koju jedete i pravom kombinacijom namirnica.

Koliko banana pojesti dnevno

Da biste odgovorili na ovo pitanje, potrebno je uzeti u obzir faktore kao što su ličnost pojedinca, stepen aktivnosti, kao i kako banana utiče na nivo šećera u krvi. Uticaj ovog voća na šećer u krvi je takođe među pojedinačnim faktorima. Zato što su neki ljudi osjetljiviji na utjecaj banana na šećer u krvi od drugih. To bi trebalo utvrditi individualnim osjećajima, kao i rezultatom odgovarajućih analiza.

Koristi tropskog voća za dijabetičare

Banane za dijabetes se preporučuju za konzumiranje u umjerenim količinama. Ponekad je dovoljno da osoba pojede jednu ili čak pola voća dnevno da bi nivo šećera u krvi bio normalan. Ponekad pacijent može bezbedno da konzumira plodove u prilično velikim količinama. Ali ipak, liječnici preporučuju pridržavanje načela umjerenosti i zdravog razuma. Ovo je jedini način, ako ne pobijedite bolest, ostavite je duže u remisiji.

Smallzaključak

Dakle, proizilazi da je konzumacija banana kod dijabetesa prilično sigurna ako slijedite gore navedene savjete. Takođe treba da pravilno kombinujete dnevni unos proteina i masti zajedno sa ugljenim hidratima.