Najkaloričnija hrana na svijetu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-18 00:56

Ključ uspješnog ljudskog života je pravilna i hranljiva prehrana. Budući da je hrana izvor energije, utiče na zdravlje, dobrobit, izgled i svakodnevne aktivnosti čovjeka. Koja je najkaloričnija hrana na svijetu? O tome će biti riječi u članku.

Koncept kalorija

Jedinica energije koju tijelo primi tokom konzumiranja određene hrane je kilokalorija. Zapravo, ovo je omjer proteina, masti i ugljikohidrata u jednom proizvodu. Za normalno funkcionisanje ljudskom tijelu je potrebno 2000 kilokalorija dnevno. Ova vrijednost može donekle varirati ovisno o spolu, dobi i fizičkoj aktivnosti osobe. Međutim, ako tijelo ne dobije dovoljno kalorija, ono neće moći normalno funkcionirati, a konzumacija prekomjerno kalorične hrane dovest će do pretilosti i drugih negativnih posljedica.

Uravnotežena ishrana daje telu energiju, osnova je zdravlja, blagostanja, harmonije i lepog izgleda. Zato bi svaka osoba trebalaznati koja je hrana najkaloričnija, koju hranu je bolje jesti u određeno doba dana, a koju bi trebalo potpuno napustiti. Ove informacije su posebno relevantne za ljude koji vode zdrav način života, bodibildere, koji mršave i sve koji brinu o svom zdravlju.

10 najkaloričnija hrana

Rangiranje	Naziv proizvoda	Sadržaj kalorija na 100 grama	Dnevna vrijednost, %
1	životinjske masti	902	45, 1
2	Biljne masti	884	44, 2
3	Sjemenke i orasi	700	35, 0
4	Preljevi za salatu	631	31, 5
5	Maslac od orašastih plodova	588	29, 4
6	Fast food	560	28, 0
7	Tamna čokolada	501	25, 0
8	Sir i proizvodi od sira	466	23, 3
9	Friedhrana	400	20, 0
10	Kobasice i paštete	362	18, 1

Dakle, sada znate koja je najkaloričnija hrana. Da biste dobili na težini u velikim količinama, morate ga koristiti. Pa, ako, naprotiv, ne želite da imate višak kilograma, morate ograničiti upotrebu ili potpuno izbaciti ove namirnice iz svoje prehrane. Počasno mjesto na listi najkaloričnije hrane zauzimaju masti. Obično se dijele na biljne i životinjske, ovisno o porijeklu. Masti su najveći izvor energije, kalorija. Zato, ako ih potpuno isključite iz prehrane, tijelo će postepeno gubiti snagu i neće osigurati osnovne životne procese. Iako njihova prekomjerna konzumacija negativno utiče na oblik i stanje krvnih žila, jer su masti teško probavljive i brzo se talože.

životinjske masti

Ova kategorija uključuje mast, puter, riblje ulje i ostalo. 100 grama ovih proizvoda daje tijelu kalorije za gotovo 50% dnevnih potreba. Zato ih je preporučljivo koristiti pažljivo i u malim količinama.

Biljne masti

Masti biljnog porijekla su manje kalorične u odnosu na svoje životinjske, jer od upotrebe 100 grama maslinovog, repičinog ili suncokretovog ulja organizam u prosjeku dobije 884kilokalorije.

Sjemenke i orasi

Po svom hemijskom sastavu orašasti plodovi i sjemenke se smatraju veoma vrijednim proizvodima, koji sadrže čitav niz vitamina i minerala. Orašaste plodove posebno cijene kardiolozi i neurolozi, jer su izvor masti koje su dobre za srce. I iako su po kalorijama na drugom mjestu nakon biljnih i životinjskih masti, ne preporučuje se zanemarivanje ovih proizvoda.

Preljevi za salatu

Uprkos bogatom vitaminskom sastavu i odličnom ukusu, svaka salata se može pretvoriti u preterano kaloričnu hranu koja neće koristiti organizmu. Razlog tome su prelivi za salatu, koji su visokokalorični, posebno tradicionalni majonez i biljno ulje. 100 grama Cezara, svima omiljenog, koji se obično začini majonezom, donijeće tijelu 631 kilokaloriju, što je više od 30% dnevnih potreba.

Maslac od orašastih plodova

Orahovo ulje je veoma korisno za ljude svih uzrasta i preporučuje se da se u malim količinama uključi u svakodnevnu prehranu. Međutim, ljudi koji su na dijeti trebali bi ga zamijeniti drugim proizvodom. Razlog za to je povećani kalorijski sadržaj proizvoda, posebno 1 žlica. l. ulje sadrži 94 kilokalorije.

Fast food

Ova kategorija proizvoda uključuje slatkiše, čips, pizzu i kolače. Vjeruje se da ovo nije samo štetna, već i najkaloričnija hrana koja ne koristi tijelu. Međutim, mnogima se to zaista sviđa. Svi ljudi koji brinu o svom zdravlju odavno su isključili brzu hranu iz svoje prehrane. Budući da proizvodi iz ove kategorije mogu oštetiti zdravlje i dovesti do pretilosti. 100 grama takvog jela sadrži u prosjeku 560 kilokalorija.

Tamna čokolada

Veoma ukusna i najkaloričnija hrana je čokolada. Ali vrijedi napomenuti da je i to korisno. Treba ga konzumirati u malim količinama, jer 100 grama čokolade obogaćuje organizam sa 25% dnevnih kalorijskih potreba osobe.

Sir i proizvodi od sira

Sir je od davnina zauzimao mesto u kulinarstvu, a razlog tome je bogat vitaminski sastav, odličan ukus i raznovrsnost proizvoda. Uostalom, može se poslužiti samostalno ili u kombinaciji s drugim komponentama jela. Međutim, sir treba konzumirati umjereno jer se smatra visokokaloričnom hranom.

Pražena hrana

Najkaloričnija hrana je, naravno, pržena. Poslednjih godina u našoj zemlji posebno su traženi pomfrit i pileća krilca. Ova dva jela su veoma ukusna, posebno zlatna korica koja se stvara tokom kuvanja, ali im se kalorijski sadržaj samo prevrće. Zato je preporučljivo dati prednost drugim jelima, a prženu hranu jesti samo povremeno.

Kobasice i paštete

Cijela paleta mesnih proizvoda bogata je vitaminima, mastima i kalorijama. Zato je potrebno koristiti kobasice i pasteumjereno, fokusirajući se na visok sadržaj kalorija. Lider u ovoj kategoriji je francuska delikatesa foie gras, sa 462 kilokalorije na 100 grama proizvoda. Minimiziranje konzumacije prerađenog mesa preporučljivo je za ljude koji pokušavaju smršaviti.