Najkaloričnija kaša. Vrste žitarica

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Visokokalorična kaša omogućava vam da dobijete potrebne kilograme bez preopterećenja probavnog sistema i štete vašem zdravlju, kao i da obnovite metabolizam. Glavna prednost žitarica je njihova laka svarljivost, zahvaljujući kojoj se osoba osjeća odlično. Samo trebate znati koja je najkaloričnija kaša, o čemu će biti riječi u članku.

Vrste žitarica

Žitarice su visok sadržaj ugljenih hidrata neophodnih za normalno funkcionisanje organizma. Ako se jedu u velikim količinama, a troši se malo energije, tada se na težini brzo dobija. Vjeruje se da žitarice od žitarica poboljšavaju metabolizam, ali nisu sve žitarice idealne za mršavljenje, jer mnoge od njih su kalorične i imaju visok glikemijski indeks. Heljda ima ocjenu 40, a smeđi pirinač 50. Dijetalni su i ne mogu se koristiti za debljanje.

Ovo se odnosi i na zobene pahuljice, koje imaju glikemijski indeks 40. U proizvodima je malo kalorija. Kaša od heljde će sadržati 90 kcal, ovsena kaša - 88, a pirinač - 78. Takvi proizvodi su pogodni za mršavljenje, ali nisu pogodni za povećanje mase.

Koja je najkaloričnija kaša? Takvenekoliko proizvoda. Lista uključuje sljedeće vrste žitarica:

• ječam;
• ječam;
• riža;
• grašak;
• millet;
• pšenica.

Svaki od ovih proizvoda je visokokaloričan. Osim toga, sadrže mnoge vrijedne komponente neophodne za zdravlje ljudi. Ako koristite žitarice sa puterom, šećerom ili umakom od masnog mesa, tada će doći do povećanja težine za nekoliko sedmica. Štoviše, težina je ravnomjerno raspoređena i uz fizičku aktivnost će vam omogućiti da dobijete željeni oblik.

Ječam

Ova žitarica je uvrštena na listu "Najkaloričnija kaša". Ječam je ukusan i hranljiv, sadrži vlakna, ugljene hidrate, masti, proteine. S obzirom da će ugljenih hidrata u kaši biti 66%, onda je njenom redovnom upotrebom moguće dobiti na težini.

Ako želite da ozdravite, morate jesti proizvod sa puterom, sirom, mesom. Takođe, žitarice se pripremaju sa mlekom i šećerom. U 100 g žitarica na vodi će biti 109 kcal, a na mlijeku - 150 kcal. Ječam treba uključiti kao prilog uz večeru, jer se ugljikohidrati uveče pretvaraju u masnoću, pa je debljanje brže.

Proso

Najkaloričnije žitarice za djecu omogućit će vam povećanje težine bebe ako ne dostigne normu. Biće mu korisno da jede proso. Ova žitarica je veoma ukusna, posebno sa mlekom, kao i sa džemom ili šećerom. Korisna prosena kaša sa bundevom, koja se smatra hranljivom i zadovoljavajućom. Jedna porcija jela sadrži 103 kcal. Što ga češće koristite, brže ćete dobititežina.

Masti u žitaricama sadrže 4%, što je 2 puta više od ostalih žitarica. Takvo jelo dodaje energiju, pa će osoba biti izdržljiva. Da biste dobili mišićnu masu, preporučljivo je jesti kašu nakon treninga kako biste napunili energiju i zadovoljili glad. Jelo je savršeno za sportiste, jer ima restorativni efekat. Ako se trening izvodi najmanje 2 puta tjedno, tada u prehranu mora biti uključena najkaloričnija kaša. Osim toga, jača srce i krvne sudove.

Pirinač pirinač

Najkaloričnija kaša za debljanje je pirinač. To je zbog škroba koji se nalazi u žitaricama. On, zajedno sa ostalim ugljenim hidratima, čini 70%. Glikemijski indeks pirinča je 64, a nakon konzumiranja proizvoda povećava se šećer u krvi, što doprinosi taloženju masti.

Pirinač sadrži veliku količinu minerala i vitamina. Stoga će takvo povećanje težine biti korisno. Preporučljivo je koristiti pirinač u rastresitom stanju i kuvati ga sa mlekom (98 kcal) ili mesnom čorbom (124 kcal). Krupa će biti ukusnija kada joj se doda ulje, šećer, voće, suvo voće.

Pirinač je lako svarljiva žitarica, tako da neće biti problema sa varenjem. Stoga ga je korisno koristiti prije treninga. Ali imajte na umu da ne možete jesti veliku količinu proizvoda, jer može izazvati zatvor. Pijte puno vode dok jedete pirinač.

grašak

Koje kašice je najviševisokokalorično? Ovo je grašak. Ne bazira se na žitaricama, već na mahunarkama. Grašak sadrži puno proteina, tako da je debljanje brzo. Ovaj proizvod se preporučuje i sportistima, jer brzo vraća snagu i daje energiju. Kaša od graška sadrži aminokiseline i proteine koji grade nove ćelije i grade mišićnu masu.

Da bi proizvod bio hranljiv, pomešan je sa biljnim uljem. Ovo jelo je korisno jer sadrži vitamine A, B i C. Kao rezultat toga, osoba je zaštićena od bolesti, nema poteškoća sa srcem i krvnim sudovima. Mozak puno bolje radi, poboljšava se izdržljivost. Kalorični sadržaj kaše se povećava sa krompirom, suncokretovim uljem, povrćem.

Ječam

Ječmena kaša je odlična za debljanje. Njegov kalorijski sadržaj je 310 kcal. Ako proizvod kuhate na vodi, tada će kalorijski sadržaj biti 76 kcal na 100 g, a na mlijeku - 111. Sadrži najmanje masti - 1,3 g, pa je preporučljivo dodati maslac ili biljno ulje. Ovo će povećati sadržaj kalorija, a probava će biti laka.

Pšenica

Pšenična kaša je visoko kalorična. Sadrži puno proteina, masti i ugljikohidrata. Uz čestu upotrebu može izazvati višak kilograma, jer je zadovoljan i ukusan. Da bi jelovnik bio raznovrsniji, proizvod se priprema sa mlekom i šećerom, a dodaje se i voće i bundeva. Pšenična krupica je pogodna kao prilog mesu i ribi.

Ako postoji problem nedovoljne težine, ovaj proizvod mora biti uključen u meni. Na vodi žitarice imaju kalorijski sadržaj od 105 kcal, a sa šećerom i mlijekom - 140. Uz dodatak ulja, brojka se povećava na 210. Uz takvu ishranu, moći ćete dobiti na težini za nekoliko dana. Proizvod je bogat vitaminima i elementima u tragovima koji će omogućiti tijelu da se oporavi.

Koja je najmanje kalorična kaša? Ovo je heljda. U njemu broj kalorija ne dostiže 100. Kuva se i u mlijeku i u vodi. Ovaj proizvod vam omogućava da smršate u kratkom vremenu. Visokokalorične i nemasne žitarice su korisne za ljude, ali u svakom slučaju morate zapamtiti mjeru.