Grah za dojenje: korisna svojstva, nutritivna vrijednost i učinak na gastrointestinalni trakt djeteta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Svaka žena koja je postala majka zna da odmah nakon porođaja počinje nova, ne baš najlakša menstruacija. Posebne promjene pojavljuju se u prehrani mlade majke zbog ograničenja prihvatljivih proizvoda. Često se djevojčice susreću s pitanjem koje namirnice mogu da jedu tokom dojenja, uključujući i mahunarke. Svi znaju za korisnost ovog drugog, ali morate znati da li ga može koristiti novopečena majka i da li će pasulj naštetiti bebi.

Karakteristike

U zapadnim zemljama pasulj u mahunama je veoma popularan, često se koristi kao prilog mesnim jelima u svakodnevnom životu. Kod nas se često ne nalazi na trpezarijskim stolovima i na policama prodavnica, popularniji su beli ili crveni grah.

Vrijedi napomenuti da sorta mahunarki sadrži mnogo više nutrijenata u odnosu na bijelu i crvenu, te stoga pedijatriPreporučuje se da ga uključite u jelovnik dojilja. Ali prije svega, treba se uvjeriti da beba nije alergična na grah i da li godine dozvoljavaju uvođenje nove vrste proizvoda u majčinu prehranu.

Šta sadrži

Ne znaju svi da li se boranija može davati dojiljama. Odgovor je da.

Grah šparoga ima ogromnu količinu korisnih elemenata u tragovima (gvožđe, magnezijum, cink, kalijum, kalcijum), ima i mnogo vitamina (A, B2, B6, C, E, PP, folna kiselina), bogata je aminokiselinama (arginin, histidin, lizin, karoten).

Jedenje boranije tokom dojenja pomoći će da se zaboravi na problem kao što je anemija nakon porođaja, zbog značajnog sadržaja gvožđa u njemu. Takođe smanjuje kiselost želuca.

Kada se preporučuje pasulj

Ako se pridržavate preporuka ljekara, pasulj šparoga mora biti u ishrani ako mlada majka boluje od određenih bolesti. Kada možete jesti mahunarke tokom dojenja? Posebno se preporučuje upotreba kod sljedećih patologija:

• poremećaji nervnog sistema;
• bolest jetre;
• bolesti bubrega i genitourinarnog sistema;
• visok krvni pritisak;
• bolesti desni i zuba;
• prekomerna težina;
• nepravilan menstrualni ciklus;
• smanjeni nivoi crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi.

Šta daje tijelu

Alergijska reakcija se lako može izbjeći ako u svoj jelovnik unesete novi proizvod pravilnoi ne prekoračujte preporučenu dozu. I tada će ovo povrće u potpunosti prenijeti svoja korisna svojstva na bebu, i to:

1. Zbog niskog sadržaja kalorija, ovaj proizvod će biti vrlo koristan za one žene koje žele smršaviti dobijene tokom trudnoće.
2. Zbog činjenice da povrće sadrži veliku količinu biljnih vlakana, blagotvorno djeluje na rad crijeva, odnosno povećava sposobnost organizma da apsorbuje korisne mikroelemente iz drugih proizvoda.
3. Upotreba biljke u vašoj ishrani uvelike smanjuje rizik od razvoja raka želuca i crijeva.
4. Mahunarke tokom dojenja moraju uključiti u svoju ishranu majke koje su sklone dijabetesu ili već boluju od ove bolesti. Istraživanja su pokazala da ima svojstvo snižavanja šećera u krvi, s tim u vezi sve se manje uočavaju novi napadi.
5. Zahvaljujući antioksidansima, mahune jačaju imuni sistem majke i bebe. Zahvaljujući tome, tijelo će se moći bolje boriti protiv raznih virusa i bakterija. Uključujući prisustvo antioksidanata utiče na poboljšanje stanja ćelija i njihovu aktivnu obnovu.
6. Zeleni pasulj za dojenje takođe je bogat luteinom, koji je poznat po svojim blagotvornim svojstvima za zdravlje očiju. Zajedno sa majčinim mlekom, lutein će ući u bebin organizam i podržati zdrav razvoj njegovog vida.
7. Pasulj u mahunama je takođe bogat kalcijumom, koji je zauzvrat dobar za bebu uperiod aktivnog rasta. Sadrži i vitamin K, zahvaljujući kojem se kalcijum bolje apsorbira.
8. Sastav takvog pasulja sadrži proteine, neophodne za puno funkcionisanje mnogih organa i tkiva kako bebinog tela u rastu, tako i majke, koja je još uvek slaba nakon porođaja. Uprkos tako velikom broju korisnih svojstava boranije, ne bi trebalo da je uključujete u ishranu u prvom mesecu bebinog života.

Negativne

Pedijatri snažno savjetuju oprez pri dodavanju ovih mahunarki u vašu prehranu, jer nuspojave od njih mogu biti opasne za određenu grupu ljudi.

A ako ovaj proizvod uvedete vrlo rano, može doći do negativne reakcije kod djeteta, koja je povezana sa sljedećim faktorima:

1. Sastav mahune uključuje fitinsku kiselinu, koja nije opasna u umjerenim količinama. Međutim, ako ova kiselina uđe u organizam u velikim količinama, može doći do manjka nutrijenata, teško će ih probaviti. Stoga se vrijedi pridržavati mjere u upotrebi mahune.
2. Prisustvo velike količine biljnih proteina u sastavu može uzrokovati probavne probleme i kod majke i kod djeteta. Zato, nakon što u svoju ishranu uvedete mahunarke, morate paziti na bebu da li ga boli trbuščić, da li pati od grčeva i da li mu se promijenilo raspoloženje.
3. Suži grah, kao i druge mahunarke, može izazvati alergijske osip.
4. Obilje vlakanaSastav graha može negativno uticati na zdravlje onih majki koje boluju od crijevnih bolesti, poput kolitisa. Vlakna mogu izazvati nadimanje i kod majke i kod bebe. Na ovo negativno svojstvo treba, prije svega, obratiti pažnju onim majkama koje su rodile carskim rezom.

Kada je strogo zabranjeno

Zabranjeno je koristiti pasulj šparoga za majke koje imaju bolest kao što je pankreatitis. To je zbog činjenice da proizvod zahtijeva proizvodnju velike količine želudačnog soka za svoju probavu.

Gušterača će zauzvrat raditi jače, što će dovesti do pogoršanja bolesti. Ovo se odnosi i na peptički ulkus, gastritis, holecistitis.

Osnovna pravila

Pravila kojih se treba pridržavati prilikom uvođenja boranije u svoj jelovnik tokom dojenja:

1. Prvi put za uvođenje proizvoda u ishranu najbolje je 4-5 mjeseci nakon rođenja bebe. Ovaj uzorak treba biti u malim količinama, po mogućnosti prokuhan.
2. Beba bi već trebala biti upoznata sa mnogim vrstama hrane, a majka treba da zna da ne pati od alergijskih reakcija i grčeva.
3. Nakon uvođenja novog proizvoda u ishranu majke, potrebno je sačekati oko 48 sati kako biste se uverili da ne utiče na stomak i zdravlje bebe. Potrebno je vidjeti da li se promijenila konzistencija i boja djetetove stolice, da li ima crvenih mrlja na tijelu. Ako je uvođenje bilo uspješno, svaki put možetepovećajte konzumaciju pasulja i postepeno ga dovedite do dnevne norme koja iznosi 150 grama.
4. Pasulj se ne preporučuje za konzumiranje više od 2 puta sedmično.

Ako je loša reakcija na pasulj

U slučaju da je beba loše reagovala na ovo povrće, bolje je odložiti sljedeći pokušaj unosa za mjesec dana.

Vrijedi napomenuti i to da se prilikom prvog predstavljanja novog proizvoda ograničite na njega i ne pokušavate ništa drugo kako biste bili sigurni da je pasulj dao negativnu reakciju.

Preporuke za dijetu

Strogo je zabranjeno jesti sirovi mahunar dok dojite. To može dovesti do trovanja hranom i probavnih problema, što zauzvrat može naštetiti zdravlju majke i bebe. Prije termičke obrade šparoga treba pažljivo sortirati, a potamnjele mahune izbaciti. Najbolje je koristiti pasulj kuhan ili na pari. Može se i dinstati dodavanjem drugog povrća po ukusu. Prženi pasulj je najbolje ne koristiti tokom dojenja. Najvažnije je ne probaviti mahune jer će u suprotnom sva korisna svojstva ovog proizvoda biti izgubljena.

Odlična opcija za dojilje je salata od šparoga i šargarepe, koja se može začiniti malom količinom maslinovog ulja. Ova kombinacija proizvoda će biti veoma korisna za mamu i njenu bebu.

Za diverzifikaciju mladog menijamame, paprikaš od mahune možete napraviti dodavanjem zdravog povrća poput šargarepe, tikvice i paprike. Ovo jelo se smatra veoma zdravim i hranljivim.

Možete napraviti i mirisnu krem supu od pasulja na bazi goveđeg ili pilećeg bujona. U supu možete dodati svoje omiljeno i dozvoljeno povrće, prokuvati i umutiti blenderom.

Nakon porođaja, svaka žena želi brzo da se vrati u prijašnju formu, pa preferira hranu s niskim udjelom masti. Odlična opcija za večeru bi bio prilog od zelenog graha kuhanog na pari uz meso ili ribu.

Špargle su veoma zdravo i hranljivo povrće, pa ih ne treba odbijati tokom dojenja. Redovnom upotrebom ovog proizvoda poboljšaće se kvalitet majčinog mleka, ojačaće njen imunitet i dete.

Zaključak

Obilje hranljivih sastojaka ne samo da čini mahunarke odličnom metodom za utaživanje gladi, već donosi i velike zdravstvene prednosti. Svake godine sve je više poznavalaca okusa takvog proizvoda. Jela od ovog dijetalnog povrća obavezno je uvrstiti u jelovnike za djecu i odrasle. Ako nema zdravstvenih problema, prednosti ovog proizvoda će biti očigledne.

Dakle, da li je moguće jesti mahunar dok dojite? Iz navedenog možemo zaključiti: da, možete!

Pasulj šparoga bit će odličan dodatak ishrani novopečene mame. Prije svega, potrebno je pridržavati se osnovnih pravila za uvođenje novih jela, znati pod kojimbolesti, grah je zabranjen, i tada ovo povrće neće izazvati nelagodu ni mami ni bebi.

Samo pravilno uvođenje takvog proizvoda u ishranu pomoći će majci da u potpunosti uživa u njegovom ukusu tokom dojenja i odustane od mnogih zabrana ishrane. Također se preporučuje da se o tome prvo posavjetujete sa svojim ljekarom.