2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Samo pravilnom prehranom možete održati dobro zdravlje dugi niz godina. Osoba koja ne poznaje mjeru u hrani, njenu količinu i sastav, vremenom oboli od mnogih bolesti, čiji je uzrok neuhranjenost. Glavna stvar je da prehrana uključuje zdravu hranu koja sadrži potrebne hranjive tvari i vitamine. Osim toga, postoje određena pravila za uravnoteženu dnevnu prehranu. Glavne komponente menija treba da budu povrće, voće, žitarice. Na drugom mjestu po važnosti su mliječni proizvodi, zatim jela od ribe i mesa. Osoba koja vodi računa o svom zdravlju treba da smanji količinu hrane koja sadrži masti i šećer i, naravno, isključiti upotrebu alkohola. Prateći ove principe ishrane, moguće je povećati imunitet, vitalnost organizma, kao i smanjiti morbiditet i umor.
Najzdravija hrana
Riba. Ovaj proizvod je vrlo koristan za srce, nervne stanice i funkciju mozga, pa pokušajte, ako je moguće, zamijeniti meso ribom, uključite je u ishranu barem 3-4 putasedmično.
Jabuke. Najzdravije je od svih vrsta voća. Vitamini i elementi u tragovima sadržani u jabukama ne samo da jačaju imunitet i imaju protuupalna svojstva, već i usporavaju razvoj ćelija raka i poboljšavaju funkcionisanje kardiovaskularnog sistema.
Jagoda. Ova bobica nije samo omiljena poslastica mnogih, već je i veoma korisna. Sadržaj vitamina C u njemu je veći nego u limunu i narandži. Posebnost jagoda je i u velikoj količini cinka, koji je povoljan za zdravlje i seksualnost žena.
Šargarepa, cvekla, karfiol. Sve ovo povrće su veoma zdravi proizvodi, jer sadrži beta-karoten, koji usporava proces starenja i aktivira regeneraciju kože. Povrće je poželjno konzumirati sirovo, bez termičke obrade.
Mliječni proizvodi. Glavni plus svih mliječnih proizvoda je visok sadržaj kalcija, vrijednih proteina i laktoze. Redovna upotreba garantuje ne samo lepu kosu, jake nokte, glatku, zdravu kožu, već i normalizuje probavu, poboljšava tonus mišića. Posebno je koristan kefir koji sadrži bakterije koje su korisne za crijevnu mikrofloru.
Nuts. Preporučljivo je koristiti bilo koje orašaste plodove za stres, depresiju, gubitak snage. Sadrže mnogo vitamina, minerala i masti i proteina neophodnih organizmu. Svakodnevna upotreba će smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, oštećenja vida i razvoja dijabetesa.
Zeleni čaj. Zeleni čaj je veoma dobar za one koji,Jedući drugu zdravu hranu, nastoji da smrša. Katehin sadržan u njemu ima čudesna svojstva. Ova supstanca štiti od raka prostate i ateroskleroze.
Svim gore navedenim proizvodima možete dodati i agrume, banane, plodove mora, zečje meso, piletinu, bundevu, maslinovo ulje. Redovna konzumacija barem nekoliko sa opće liste poboljšat će dobrobit i zaštititi od mnogih bolesti.
Proizvodi i koža
A šta pozitivno utiče na kožu? Ovdje morate obratiti posebnu pažnju ne samo na zdravu prehranu, koristeći proizvode koji su dobri za kožu u prehrani, već i na njegu. Treba jesti više voća, povrća, piti potrebnu količinu tečnosti u obliku dekota i svježe cijeđenih sokova. Nanesite maske za lice od jagoda, zelenog čaja, kamilice. Za uklanjanje šminke preporučuje se korištenje maslinovog ulja. Vješta kombinacija prirodne kozmetike i uravnotežene prehrane ključ je lijepe i mlade kože.
Preporučuje se:
Najzdravija hrana: šta je to?
Svaka moderna osoba nastoji učiniti sve da zadrži mladost i ljepotu što je duže moguće. Stoga ne čudi što se danas toliko pažnje posvećuje pravilnom načinu života i dobro izbalansiranoj prehrani. Nakon što pročitate ovaj članak, saznaćete šta se nalazi na listi zdravih namirnica
Košer hrana - tradicija jevrejskog naroda ili nova moda za zdravu ishranu?
Trenutno, mnogi ljudi koji nisu Jevreji po nacionalnosti, ali koji brinu o svom zdravlju, postali su ovisni o sistemu ishrane u kojem se konzumira samo košer hrana. Glavni razlog za to za mnoge od njih nisu uopće vjerska uvjerenja, već činjenica da su proizvodi ekološki prihvatljivi i korisniji
Najukusnija i najzdravija tepsija od šargarepe u spori šporet
Većina ljudi, vodeći računa o svom zdravlju, za kuhanje koristi spori štednjak. Sada ćemo pogledati jedan od načina kako skuhati zdravu i vrlo ukusnu tepsiju od šargarepe u sporom štednjaku
Šta je bolje jesti za doručak, ručak i večeru uz pravilnu ishranu? Recepti za ukusnu i zdravu hranu
Da bi obroci bili ukusni i zdravi, potrebno ih je isplanirati unaprijed. Šta je bolje jesti za doručak, ručak i večeru kako ne biste dobili višak i zadržali figuru? Istovremeno, ishrana ne treba da odgovara samo principima zdrave ishrane, već i ličnim potrebama i preferencijama
Gdje se nalazi vitamin C - neophodna hrana za zdravu prehranu
Kada vitamin C nestane iz organizma, nema revolucije, a znakovi njegovog manjka u prvi mah ostaju neprimijećeni. Međutim, latentno počinju svoj destruktivni rad
