Prehrana prema krvnoj grupi: tabela, proizvodi, jelovnici i preporuke

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Krajem 20. veka naučnici su identifikovali 4 vrste krvi. Oni se još proučavaju. Nešto kasnije razvili su dijetu koja ovisi o krvnoj grupi. Tablice sa preporučenim proizvodima zainteresovale su ljubitelje dijete. Suština je da efekat hrane na organizam zavisi od krvne grupe, od genetske predispozicije organizma.

Prepoznatljive karakteristike ishrane krvi

Američki naturopata Peter D'Adamo bio je prvi koji je razvio dijetu zasnovanu na krvnoj grupi. Tabela sa proizvodima preporučenim za konzumaciju omogućava vam da normalizujete metabolizam i nosite se sa problemom savremenog čovečanstva - gojaznošću.

Teorija se zasniva na tvrdnji da krvna grupa određuje sličnosti i razlike među ljudima. Od toga zavisi predispozicija za bolesti. Nutrijenti imaju različite efekte na ljude s različitim krvnim grupama. Lecitini u krvi možda neće prihvatiti neku hranu, što će uticati na rad celog organizma. Stoga je potrebno pažljivo birati hranu premakrvna grupa. Pristalice ove dijete treba da prouče tabelu dozvoljenih namirnica. Prema teoriji, postoje namirnice koje su korisne, štetne ili neutralne.

Osnovni principi ishrane po krvnoj grupi:

1. Podela ljudi na 4 vrste prema broju krvnih grupa - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Svaka vrsta treba da dobije određenu hranu koja je prikladna na genetskom nivou. Zabranjene namirnice treba isključiti, uzrokuju razne bolesti. Neutralnu hranu treba konzumirati u malim količinama.
3. Nosioci različitih krvnih grupa trebaju vježbati ovisno o individualnim karakteristikama. Na primjer, nosioci prve krvne grupe treba da rade redovne treninge snage, druge - mirne, umjerene vježbe.
4. Dodatni vitamini i minerali također zavise od krvne grupe.

Osnovna dijeta grupa 1

Krvna grupa broj 1 smatra se najstarijom. Njegovi vlasnici su potomci primitivnog čovjeka. Prva krvna grupa je najčešća i čini oko 30% svih krvnih grupa.

Nosioci 0 krvi se zovu "lovci", imaju sljedeće karakteristike tijela:

• moćan probavni sistem;
• jak aktivni imunitet;
• teška adaptacija na nove uslove i ishranu;
• pojava alergijske reakcije;
• povećane šanse za poremećaje krvarenja;
• česti upalni procesi;
• povišena želučana kiselina.

Tabela ishrane za 1 krvnu grupu uključuje hranu bogatu proteinima. Drevni čovjek vodio je aktivan način života i meso je bilo potrebno za održavanje snage. Fizička aktivnost je neophodna za osobu koja koristi osnove ishrane za prvu krvnu grupu. Tabela prikazuje glavne vrste sportova.

Krvna grupa	Preporučene aktivnosti	Kontraindikacije
1	klizaljke trčanje atletika bicikl rollers vježba snage plivanje	yoga Pilates ritmička gimnastika

Preporuke za vlasnike krvne grupe 1

Prema privrženicima ishrane po krvnoj grupi, vlasnici grupe 1 treba da se pridržavaju preporuka u izboru hrane:

1. Uključite meso u svoju prehranu. Mesna jela pripremajte svakodnevno ili nekoliko puta sedmično, bez zloupotrebe velikih porcija. Prosječna količina je 100 grama. Ovaj proizvod je neophodan za pravilan metabolizam. Najveću korist će donijeti kuhani ili sočni odrezak s krvlju. Ako je jesti meso s krvlju neprihvatljivo, onda treba dati prednost onom tipu kuhanja koji se čini najoptimalnijim. Prije kuvanja, meso možete marinirati u limunovom soku i začinima po ukusu.
2. Jedenje morske ribe. Ako osoba ima grupu 1, tada su životinjski proteini potrebni svakodnevno. Morsko riblje ulje imaprotuupalno djelovanje, koje pozitivno utječe na patogene procese vlasnika 1. krvne grupe i podržava rad štitne žlijezde.
3. Odustani od mliječnih proizvoda. Prema teoriji ishrane, životinje su kasnije pripitomljene. Mlijeko uzrokuje loše zdravlje i probavne probleme.
4. Izuzmite proizvode od brašna i žitarice. Pšenica je najnepoželjniji proizvod za ljude sa prvom krvnom grupom. Probleme sa probavom izazivaju sve namirnice koje sadrže brašno, kurpu, mekinje i zobene pahuljice.
5. Odustani od mahunarki. Grah i grašak su odličan izvor biljnih proteina, ali ne i za "lovce". Oni bi trebali dobivati svoje građevne proteine isključivo iz životinjskih proizvoda. Biljke neće donijeti koristi.
6. Orasi i sušeno voće treba da budu preferirani kao užina. zahvaljujući njima nadoknađuje se nedostatak vitamina i minerala.
7. Umesto kafe i crnog čaja pijte zeleni čaj, on smanjuje kiselost želudačnog soka bez smanjenja količine enzima.

Pored toga, možete koristiti dodatke ishrani koji povećavaju nutritivnu vrijednost dijete. Đumbir je antioksidans i ima protuupalno djelovanje. Karanfilić se bori protiv gljivičnih infekcija.

Jaka alkoholna pića i bijelo vino ostaju zabranjeni. Crno vino se ne preporučuje konzumirati više od 1 čaše sedmično.

Jelovnik za krvnu grupu 1

Sastavljanje menija zavisi od Rh faktora. Tabela ishrane po krvnoj grupi 1pozitiv je prikazan ispod.

Jedenje	Meni
Doručak	Heljda kuvana u vodi sa biljnim uljem, Adyghe sirom, zelenim čajem.
Užina	Šaka suvih kajsija.
Ručak	Goveđi kotlet, karfiol dinstan sa povrćem.
Užina	Bademi ili pistacije.
Večera	Pohovani poluk, salata od svježeg kupusa sa šargarepom.

Jelovnik se može popuniti drugim proizvodima na osnovu liste dozvoljenih artikala. Ali prilikom formiranja tabele ishrane za 1 pozitivnu krvnu grupu, treba imati na umu da ne možete jesti jagode, agrume, kukuruz, sočivo i kikiriki.

Preporučljivo je piti negaziranu vodu zagrijanu na tjelesnu temperaturu, time se normalizuje kiselinska ravnoteža u želucu.

Tabela ishrane za 1 negativnu krvnu grupu se ne razlikuje mnogo. Glavna stvar je da ne uključujete zabranjene sastojke.

Jedenje	Meni
Doručak	Pirinčana kaša, zelena salata, jaje, čorba od šipka.
Užina	Apple.
Ručak	Pečena goveđa džigerica, dinstano povrće, salata od rikole.
Užina	Sendvič sa sirom ili šaka orašastih plodova.
Večera	Kuvana pileća prsa, salata od paradajza i kupusa.

Osnove ishrane za krvnu grupu 2

Grupa A je došla mnogo kasnije. U tomeperioda, osoba je prešla na sjedilački način života, počela je uzgajati biljne proizvode. Vlasnici 2. grupe se zovu "farmeri".

Tabela ishrane 2 krvne grupe određuje pozitivne i negativne aspekte vlasnika krvi A:

• sposobnost prilagođavanja novim uslovima;
• organizacija;
• jak imuni sistem;
• zdrav probavni sistem sa pravilnom ishranom;
• Povećana osjetljivost nervnog sistema.

Oni koji imaju A grupu treba da daju prednost biljnoj hrani. Osobama koje koriste ishranu druge krvne grupe preporučuje se umjerena fizička aktivnost. Tabela je prikazana ispod.

Krvna grupa	Preporučene aktivnosti	Kontraindikacije
2	yoga Pilates	umjetničko klizanje borba atletika brdski bicikl vježba snage plivanje

Preporuke za nosioce grupe 2

Da bi se održalo zdravlje, potrebno je pridržavati se sljedećih uslova za one koji imaju krvnu grupu 2:

1. Odbijte jesti mesne proizvode. Ako nikako ne možete jesti meso, smanjite njegovu količinu. Činjenica je da probavni sistem ne može u potpunosti da preradi životinjske proteine, a proizvod se slabo apsorbuje, što dovodi do metaboličkih poremećaja.
2. Ponekad možete jesti vrste mesa koje se uzimaju u obzirneutralno - ćuretina, piletina. Učestalost upotrebe ne bi trebalo da prelazi 2-3 puta nedeljno.
3. Rečna i morska riba će postati dodatni izvor proteina i kalcijuma. Soja je odlična za nadoknadu biljnih proteina.
4. Mliječne proizvode treba konzumirati selektivno. Bolje je isključiti mlijeko i svježi sir, ali možete jesti prirodni jogurt i kefir. Ovo će blagotvorno uticati na crevnu mikrofloru, ublažiti procese propadanja.
5. Izaberite mahunarke. Biljne proteine savršeno apsorbuju vlasnici 2. krvne grupe.
6. Prilikom sastavljanja ishrane za vlasnike grupe A, obratite pažnju na žitarice. Mogu se koristiti u ograničenim količinama. Hleb i žitarice se mogu jesti 3 puta nedeljno. Ako imate višak kilograma, bogate proizvode treba potpuno napustiti.
7. Prijem povrća nije ograničen. Voće je bolje odabrati svoju klimatsku zonu. Moraju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani.
8. Koristite orašaste plodove i sjemenke za užinu. Takvi proizvodi pomažu da se popuni nedostatak minerala i vitamina, jačaju kardiovaskularni sistem. Treba ih konzumirati prema apetitu.
9. Dodatno uzimajte vitamin A. Vitamini iz hrane se bolje apsorbuju, za to su pogodni brokoli, šargarepa, tikvice.
10. Od pića bolje je dati prednost zelenom čaju, koji ima antioksidativna svojstva.

Dio menija za grupu A

Tabela ishrane za krvnu grupu 2 Rh pozitivna ili negativna je predstavljena ispod.

Opcija	Jedenje	Proizvodi
1	Doručak	Čaša kefira, hrskavi hleb, ovsena kaša.
	Užina	Jabuke.
	Ručak	Kuvani poluk, dinstana brokoli, salata sa svežim začinskim biljem.
	Užina	Sjemenke suncokreta.
	Večera	Pire od graška, salata od pasulja i šargarepe.
2	Doručak	Ovseni kolačići, parni omlet, čorba od šipka.
	Užina	Bobice.
	Ručak	Iverak pečen sa grilovanim povrćem, pire krompirom, svježim lisnatim povrćem.
	Užina	Bademi.
	Večera	Salata od kelpa sa jajima, pire krompirom.
3	Doručak	Ječmena kaša, sir, raženi hleb.
	Užina	Bobice.
	Ručak	Kuvana ili pečena ćuretina, kuvani pirinač, salata od krastavca.
	Užina	Sjemenke suncokreta.
	Večera	File tune, kaša od bundeve, svježe lisnato zelje.

Tabela prikazuje biljne proizvode koji poboljšavaju pokretljivost crijeva. Dodatno, potrebni su bioaditivi sa polisaharidima. Korisno je jesti morske alge.

Ljudi sa grupom A zahtevaju unos fermentisanih mlečnih proizvoda za održavanje crevne mikroflore. Stimulišu probavu i povećavaju lokalni imunitet.

Odtabele hrane prema krvnoj grupi treba isključiti:

• gazirana pića;
• rajčice;
• patlidžan;
• pšenica;
• krompir;
• banane;
• kupus.

Ako nema viška kilograma, kukuruz, banana i pšenica se mogu konzumirati 2 puta sedmično.

Osnove hrane "lutalice"

Sljedeća grupa se pojavila u periodu naseljavanja novih zemalja i preseljenja ljudi. Potrebe ljudi su se promenile, počeli su da se kreću, kreću. Nosioci grupe B nazivaju se "skitnici" ili "nomadi". Njihov broj nije veći od 20% ukupne populacije planete.

U nutritivnoj tabeli prema krvnoj grupi, sastojci se biraju uzimajući u obzir karakteristike nosioca:

• jak imunitet;
• prilagođavanje novim uslovima;
• percepcija različite prehrane;
• bez promjene u ishrani, imunitet na mnoge bolesti;
• sklon samouništenju imunološkog sistema u slučaju nutritivnih grešaka.

Opće preseljenje "nomada" ostavilo je trag na njihovoj hrani. Nemaju posebnih preferencija, meni je raznolik. Uključuje proteinske proizvode, razne žitarice, voće i povrće.

Zahtijeva umjerenu aktivnost za osobu koja koristi ishranu krvne grupe 3. Tabela je prikazana ispod.

Krvna grupa	Preporučene aktivnosti	Kontraindikacije
3	klizaljke rollers bicikl plivanje yoga	vježba snage

Preporuke grupi B

Nosioci krvne grupe B nemaju predispoziciju za poremećaje probavnog sistema. Parametri želudačnog soka su normalni. Probavljaju proteinsku i ugljikohidratnu hranu. Crijeva imaju alkalnu sredinu iznad norme, koja štiti hranu od truljenja ako proces probave ne uspije.

Ali ni njihova tijela nisu savršena. Zloupotreba proteinske hrane, neograničena konzumacija proizvoda dovodi do nakupljanja toksina u crijevima. Stoga, "nomadi" moraju poštovati umjerenost u hrani, a proces probave će se vratiti u normalu.

Osnovni principi, prema tabeli ishrane za 3 krvne grupe:

1. Jedite mesne proizvode najviše 4 puta sedmično. Dajte prednost srednjim i malim porcijama pečenog mesa. Proteini vam pomažu da održite energiju tokom dana.
2. Dodajte supstance sa visokom enzimskom aktivnošću. Peršun, matičnjak, đumbir su odlični za probavu. Zahvaljujući njima povećava se proizvodnja želudačnog soka i pojačava perist altika želuca.
3. Jedite fermentisane mlečne proizvode svaki dan.
4. Izaberite masnu ribu. Osim proteina, riba zasićuje organizam i polinezasićenim masnim kiselinama, koje smanjuju rizik od razvoja negativnih procesa i poboljšavaju metabolizam.

Prekomerna težina kod ovakvih ljudi je rijetka, iz tog razloga nisu skloni dijeti. Stavovi prema ishrani se mijenjaju tek nakon bilo kakve bolesti ilinegativni efekti konzumiranja velikih obroka.

Potreban meni za grupu B

Tabela ishrane za 3. krvnu grupu pozitivnog faktora je ista kao i negativna.

Opcija	Jedenje	Proizvodi
1	Doručak	Omlet od jaja sa kriškama hleba, tepsija od svježeg sira.
	Užina	Apple.
	Ručak	Juha od povrća, juneća dinsta sa kupusom i šargarepom.
	Užina	Bademi.
	Večera	Praženi iverak, salata od cvekle sa suvim šljivama.
2	Doručak	Mliječna supa od riže sa suvim voćem, kruhom.
	Užina	Narandžasta.
	Ručak	Jagnjeće pečeno, pire krompir, salata od sira i jaja, zeleni čaj.
	Užina	lješnjaci.
	Večera	Kefir, ovseni kolačići, kruška.
3	Doručak	Omlet od svježeg sira na pari.
	Užina	Banana.
	Ručak	Juha od pečuraka, salata od kuvanog povrća sa začinskim biljem, pšenični hleb, jaje.
	Užina	Jogurt sa voćnim ili ovsenim kolačićima.
	Večera	Pečena pastrmka, vinaigrette.

Ne postoje određene preporuke za odabir proizvoda za "nomade". Potrebno je samo odbiti neke sastojke. Ovo je:

• grčki;
• piletina;
• rajčice;
• kikiriki.

Alkohol nije uključen u tabelu hrane za krvnu grupu 3 jer je posebno opasan. "Nomadi" su skloni oboljenjima unutrašnjih organa, gastritisu i moždanom udaru.

Jelovnik je prilično raznolik i omogućava korištenje različitih vrsta proizvoda. Prednost se daje pečenju, kuhanju i brzom prženju.

Osnove ishrane za AB grupu

4 krvna grupa je najmlađa, pojavila se prije ne više od 15 stoljeća. Vlasnici ovog tipa čine 8% ukupne populacije planete. Tabela ishrane krvnih grupa uključuje raznovrsnu hranu, jer AB grupa uključuje kvalitete 2 i 3 krvne grupe:

• podložnost imunološkog sistema organizma bolesti;
• probavni sistem se teško prilagođava promjenama u ishrani;
• sklon zaraznim bolestima;
• niska želučana kiselina;
• nemogućnost potpunog varenja hrane;
• Promjene u ishrani dovode do smanjenja odgovora tijela.

Nosiocima 4. krvne grupe preporučuje se umjerena vježba.

Krvna grupa	Preporučene aktivnosti	Kontraindikacije
4	trkačko hodanje plivanje tenis	vježba snage intenzivni aerobik

Preporuke za nosioce 4 krvne grupe

Kadaformiranje tabele ishrane od 4 krvne grupe, potrebno je uzeti u obzir karakteristike organizma:

1. Odustani od piletine i crvenog mesa. Konzumacija govedine se može smanjiti umjesto potpuno eliminirati iz prehrane. Enzimski sistem vlasnika 4. grupe ne dozvoljava potpuno varenje proteinskih proizvoda. Asimilacija se usporava, što narušava metabolizam i uzrokuje razvoj truležnih bakterija.
2. Riba je glavni izvor životinjskih proteina. Možete jesti more ili rijeku. Morska riba zasićuje organizam korisnim mastima, lako se probavlja i ne izaziva intoksikaciju organizma.
3. Koristite proizvode od soje za biljne proteine.
4. Odbijte mlijeko i svježi sir. Zamijenite jogurtom, kefirom, tvrdim sirom. Možete dodati kiselu pavlaku ili puter. Mliječni proizvodi se mogu konzumirati najviše 3 puta sedmično. Ne vredi odustati od njih. Poboljšavaju metabolizam i pojačavaju perist altiku crijeva. Pravilno funkcionisanje probavnog sistema jača imuni sistem.
5. Uključite hranu bogatu vitaminom A u svoju prehranu. Brokula i šargarepa pomažu poboljšanju probave i proizvodnje enzima.

Poštivanje osnova ishrane za grupu 4 izbegava probavne probleme, poboljšava metabolizam, jača odbranu organizma i normalizuje nervni sistem.

Pored toga za krvnu grupu 4 treba uzimati vitamin B, selen i cink. Prekomjerna težina se može pojaviti kada koristite zabranjenu hranu:

• piletina;
• svinjetina;
• patka;
• lignje;
• rakovi;
• mlijeko;
• krema;
• sladoled;
• margarin;
• sjeme suncokreta;
• lješnjak;
• kukuruz;
• heljdino brašno;
• crni biber;
• kiseli krastavci;
• rotkvica;
• rotkvica;
• banana;
• narandže;
• limunada;
• crni čaj;
• jaka alkoholna pića.

Dijetalna grupa AB

Tabela ishrane za 4. krvnu grupu je pozitivna ispod.

Jedenje	Proizvodi
Doručak	Kuvana jaja, hljeb, tvrdi sir.
Užina	Jabuka ili jogurt.
Ručak	Supa od bundeve sa povrćem, krutonima, salatom od svježeg povrća.
Užina	indijski orah.
Večera	Filet oslića, kuvani pirinač, salata od krastavca i svežeg kupusa.

Niska kiselost želudačnog soka ne dozvoljava preradu velike količine životinjskih proteina. Možete pojačati fermentaciju probavnog sistema uz pomoć želučanih melema i biljnih infuzija. Neće škoditi jesti polisaharide koji se nalaze u algi.

Tabela ishrane za 4. krvnu grupu sa negativnim Rh ne razlikuje se od menija sa pozitivnim Rh faktorom. Za vlasnike grupe 4 možete koristiti obje opcije.

Doručak	Sendvič sa tvrdim sirom, prirodni jogurt, hrskavi hleb.
Užina	grejp.
Ručak	Pečena ćuretina, pirjane tikvice, salata od paradajza i krastavca.
Užina	Orasi.
Večera	Heljda, salata od svježeg povrća i sira.

Koristeći principe ishrane po krvnim grupama, možete povećati imunitet, smanjiti težinu i poboljšati stanje kože. Normalizacija ishrane, poboljšanje probavnog i izlučnog sistema ubrzava metabolizam i pospešuje sagorevanje viška masti. Praćenje dijete će vas spriječiti da se u budućnosti ponovno udebljate.

Hrana po krvnoj grupi pronašla je svoje sljedbenike koji tvrde da dijeta poboljšava izgled i opću dobrobit. Samo dozvoljeni proizvodi su korisni. Najvažnije je odreći se zabranjene hrane i ne zloupotrebljavati neutralnu.