2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Koristi zdrave hrane nam govore stalno i puno. Šta je hrana sa vlaknima, koje prednosti ona pruža? Takva hrana je važna za organizam. Dokazano je da njegova konzumacija konstantno smanjuje rizik od raka. Kod žena je smanjen rizik od razvoja raka dojke. Biljna hrana sadrži puno zdravih masti, a to je dokazano u mnogim zemljama. Na primjer, Finci su vrlo svjesni zdravlja i konzumacija zdravih masti i hrane bogate vlaknima je široko rasprostranjena. I u SAD-u su masti također na prvom mjestu, ali ono što jedu nije biljnog porijekla, o čemu svjedoči statistika o raku.
Gdje se drže?
Svaka biljna hrana sadrži vlaknaste supstance. Glavni su pektin, celuloza, keratin, hemiceluloza, lignin. Mnoge dijete se baziraju na ovoj hrani. Izbor potrebne dijete i vremena u potpunosti zavise od karakteristika organizma.
Kako funkcioniše hrana sa vlaknima?
Kada uđu u ljudsko tijelo, vlakna se praktično ne probavljaju. Zbog toga supstance normalizuju radcrijeva, pojačavajući njegovu perist altiku, djeluju kao veziva za štetne tvari i produkte raspadanja. Zasićuju mikrofloru važnim nutritivnim elementima, smanjuju nivo holesterola u krvi.
hrana sa vlaknima. Koja hrana sadrži vlakna:
- hleb sa mekinjama ili čistim mekinjama;
- kožice povrća ili voća (prema sadržaju celuloze);
- guar guma;
- pasulj, kukuruz, jabuke;
- cvekla, grubi hleb, paprike, banane (hemiceluloza);
- boranija, šargarepa, breskve, brazilski orasi, jagode, krompir (lignin);
- zeleni izdanci, bamija, lan, gavez (sadrži biljnu sluz);
- cikla, šargarepa, kupus, jabuke (pektin).
Ove i mnoge druge namirnice će donijeti veliku korist tijelu.
Vlaknasta hrana, lista promena u telu pod njenim uticajem:
- učestvuje u metabolizmu, a to je najvažnije;
- povezuje vodu koja uzrokuje bubrenje hrane;
- apsorbuje toksine i uklanja ih.
Hrana
Da biste imali koristi, morate jesti više od 65% zdrave hrane (sirove) i 35% prerađene hrane dnevno. Glavna stvar u dobroj ishrani je prisustvo žitarica žitarica ili integralnog hleba, svežeg mleka, povrća i orašastih plodova. Ponekad možete jesti jaja, meso, ribu. Ali hrana koja je prerađena, kao što je šećer i peckano brašno, strogo je zabranjena.
Oprez
Vlaknasta hrana je dobra, ali previše može biti neugodno. Na primjer, utjecati na povećano stvaranje plinova u crijevima. Svaka dijeta, ako niste sigurni u svoje sposobnosti, počinje sa danima posta. Da bi dijeta bila korisna, a ne štetna za organizam, potrebno je održavati ravnotežu u ishrani. Hrana sa vlaknima se koristi u ishrani kao što su sedmodnevne žitarice, voće-pirinač i banana-jabuka. Sa nedostatkom takve hrane vidljivi su poremećaji ne samo u radu crijeva, već se povećava i rizik od kardiovaskularnih bolesti, poremećen je metabolizam.
Preporučuje se:
Najniskokaloričnija hrana: lista. Zdrava niskokalorična hrana
Toliko ljudi obećava sebi da će od ponedjeljka početi da se hrani zdravo. Ispostavilo se da nije za svakoga. Još manji procenat ovih ljudi će se držati takve dijete najmanje godinu dana. Prave jedinice će moći da pravilnu ishranu učine svojim načinom života. Kako se vaše tijelo ne bi "slomilo" prije vremena, važno je pratiti šta i kako jedete
Prehrana za zglobove i hrskavicu: zdrava hrana i recepti. Kalcijum u hrani - tabela
Bol u vratu, kolenima, ramenima je ponekad lud. Gotovo svi dopunjuju lijekove koje im je ljekar propisao tradicionalnom medicinom, ali se često zaboravlja važnost pravilne ishrane za zglobove i hrskavicu. Na šta vam nutricionisti savjetuju da obratite pažnju?
Zdrava hrana za mršavljenje. šta bi trebalo da bude?
Šta kažu oni koji na TV ekranima kažu da zdrava ishrana za mršavljenje znači više od bilo koje dijete? Prije svega, pravi izbor proizvoda i načina njihove pripreme
Jelovnik za konstipaciju kod odraslih: zdrava hrana, kako je preraditi i uzorak menija
Posebna jela na jelovniku za zatvor za odrasle pomažu u suočavanju sa bolešću u prilično kratkom vremenu. Treba imati na umu da zatvor najčešće izaziva pothranjenost. Članak će govoriti o preporučenom meniju
Proizvodi za jačanje kose: pravila ishrane, zdrava hrana, lista, recepti i saveti za kuvanje
Izgled svake žene je njena vizit karta. Navikli smo da njegujemo odjeću, radimo manikure i pedikure, posjećujemo kozmetičara radi nege kože. Kosa ne zahtijeva ništa manje pažnje na sebe, jer postoji dosta problema koji se javljaju s njihovim zdravljem: ispucali vrhovi, perut, masni sjaj ili jak gubitak kose mogu pokvariti život njihovom vlasniku
