2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Izotonična pića su danas veoma popularna. I to s dobrim razlogom: u stanju su nadoknaditi nedostatak elektrolita u našem tijelu i održati optimalnu ravnotežu vode. Doktori vjeruju da je ispijanje izotoničnih pića korisnije od čaše obične vode. Na kraju krajeva, ova tekućina ima potpuno isti osmotski tlak kao i naša krvna plazma.
Kako funkcionira osmoza? Kada propusna membrana odvoji dvije različite tekućine različitog sastava, zbog gradijenta koncentracije, one će postepeno prelaziti jedna u drugu. Razlog leži upravo u nejednakom osmotskom pritisku. Ista stvar se dešava i u našem tijelu sa vama, samo što propusna ćelijska membrana ovdje obavlja funkciju pregrade.
U početku su se izotonični napitak i njegova korisna svojstva koristili isključivo u medicinske svrhe. Na bazi te tečnosti pripremani su rastvori za intravensku primenu (primer je rastvor glukoze ili natrijum hlorida). Ali tada se sve češće koncept izotoničnosti počeo povezivati sa sportom i fitnesom.
Kod intenzivnih sportskih opterećenja, naše tijelo neizbježno napušta tekućinu. U osnovi, to su hipoosmotske tekućine (s tlakom manjim od pritiska plazme) - urin i znoj. Ali, osim vode, lišeni smo i soli. Sa nedostatkom unosa tečnosti izvana, količina supstanci rastvorenih u plazmi se povećava, a to najnegativnije utiče na cirkulatorni sistem. Naša krv postaje viskozna, njena izmjena plinova se pogoršava, povećava se opterećenje kardiovaskularnog sistema, a tok biokemijskih reakcija je poremećen. Sa gubitkom od samo 2-3% tečnosti, performanse naglo opadaju. Za rješavanje svih ovih problema stvoren je poseban sportski napitak koji reguliše ravnotežu vode i soli.
Izotonični napici sastoje se od soli magnezijuma, natrijuma, kalcijuma, kao i od dekstrina i m altodekstrina. Sadrže 4,5% ugljikohidrata, vitamine, korisne mikroelemente i biološke aditive. Takav koktel ima zaista magičan učinak - vraća snagu, povećava tonus i efikasnost tijela. Za one koji vole alkoholne koktele, možda bi trebali napraviti zdraviji izbor.
Ali neće svako izotonično piće odgovarati svima bez izuzetka. Njegov izbor je čisto individualna stvar. Vrlo često sastav pića uključuje saharin i druge zaslađivače. Osim što ovi aditivi kvare okus tečnosti, stručnjaci već dugo sumnjaju u njihova kancerogena svojstva. Ovakva izotonična pića ni u kom slučaju ne treba konzumirati. Zašto ih nastavljaju prodavati?i kupiti? Kao što ste vjerovatno već pretpostavili, razlog je relativno niska cijena.
Ali čak i kvalitetna pića imaju nuspojave: njihovo ispijanje može dovesti do gastrointestinalnih poremećaja. Stoga, reakcija tijela i pažljiv odabir sastava proizvoda igraju ključnu ulogu.
Izotonični napitak nije lijek za sve prilike u životu, iako ga ponekad znatno olakšava. Ali ipak, doktori savjetuju da se glavna potreba za tekućinom zadovolji vodom, svježe cijeđenim sokovima i svježim mliječnim proizvodima.
Preporučuje se:
Voćni napitak od brusnice i brusnice: recept za djecu
Morse je cijeđeni prirodni sok sa pulpom bobičastog voća, koji je razrijeđen odvarom komine. Ukusni napitak napravljen na bazi smrznutih brusnica, kao i brusnica, neće biti inferiorniji od cijeđenog soka od svježih bobica. Pomaže u liječenju prehlade, jača imuni sistem, održava ljudsko tijelo u dobroj formi, a ispire i bubrege. Osim toga, poslastica je po ukusu mnogih
Koliko kalorija ima milkshake - odaberite lakši napitak
Ko ne voli osvježavajuće piće? Sada je postalo moderno odabrati pravu ishranu, tako da kao takvo piće možete koristiti milkshake. Ne samo da gasi žeđ, već i zasićuje organizam vitaminima i mineralima
Domaći napitak od limuna: Recept
Limunade zauzimaju vodeću poziciju među slatkim bezalkoholnim pićima. Nije potrebno posjetiti kafić ili restoran da biste ga probali. Ovaj članak sadrži najpopularnije recepte za pravljenje limunade kod kuće
Pomoć u gubitku težine: dijeta sa čajem sa mlekom
Mnoge mlade djevojke i starije žene koje imaju tendenciju da imaju višak kilograma stalno traže načine da izgledaju vitkije birajući različite opcije: niskokalorične dijete, vježbanje, brojanje kalorija i još mnogo toga. Reći ćemo vam o danu rasterećenja čaja s mlijekom. Dijetu s čajem s mlijekom - jednostavnu i bezbednu - razvila je manekenka Marina Blinovskaya, koja je u osamdesetoj godini uspjela održati svoju ljepotu i mladost
Voda za mršavljenje. Nekoliko načina da smršate uz pomoć tekućine
Voda za mršavljenje je pristupačan način za dobro smanjenje težine. Članak predlaže nekoliko metoda za mršavljenje s ovom tekućinom. Možete odabrati ono što vam najviše odgovara
