Kako je banana korisna za naš organizam?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Banane su jedna od omiljenih namirnica djece. Njegova pulpa je slatka i nježna, sposobna utažiti glad. Kora banane igra ulogu ambalaže prirodnog porijekla, tako da prije jela voće ne možete oprati. Znate li za šta je dobra banana? Pomoći ćemo vam da to shvatite.

Jedući bananu, punimo svoje tijelo vitaminima E, C i B6. Važno je napomenuti da upotreba ovog proizvoda reguliše nivo glukoze u krvi i deluje umirujuće na nervni sistem. Osim toga, banane su odlični pomagači kod nekontrolisanog apetita. Kalorijski sadržaj jedne banane težine 150 grama je 90 kcal, a ne sadrži apsolutno nikakve masti i odličan je proizvod za one koji žele smršaviti. Međutim, ovdje je imperativ ograničiti ili čak izbaciti slatkiše iz svoje prehrane.

Banana, čija je nutritivna vrijednost prilično visoka, normalizira rad crijeva, poboljšava probavu zbog sadržaja vlakana i pektina. Takođe, ovo voće je šampion u sadržaju kalijuma, koji je neophodan za puno funkcionisanje mozga, srca, jetre, kao iovaj element je potreban mišićima i kostima.

Kakva je korist od banane, pitate se. Da, činjenica je da samo jedan njegov plod obezbjeđuje ljudskom tijelu 400 mg kalija, koji je neophodan za jačanje srčanog mišića, normalizaciju srčane aktivnosti i borbu protiv visokog krvnog pritiska. Osim toga, banane regulišu ravnotežu vode i soli u tijelu, uklanjaju višak tekućine iz njega.

Takođe, roditelji treba da obrate pažnju na to šta je banana dobra za njihovu djecu. Pomaže djeci da se fokusiraju. Ova činjenica je dokazana nakon naučnog istraživanja. Učenici jedne škole su za doručak, popodnevni čaj i ručak dobili banane i postali su pažljiviji. Osim toga, naučnici su otkrili da ovo voće doprinosi proizvodnji takozvanog hormona radosti. Stoga je ovaj proizvod odličan pomoćnik u borbi protiv depresije.

Ljekari preporučuju da prije početka kritičnih dana žene konzumiraju čudotvorne plodove koji će im pomoći u borbi protiv PMS-a. Banane su također odličan proizvod za konzumiranje prije i poslije vježbanja. Kod nas se banane uglavnom jedu sirove, a u onim zemljama u kojima su tradicionalna namirnica često se koriste kao prilog. Na primjer, na Kubi se jela od mesa poslužuju s pomfritom od banane, a u Venecueli je popularan pirinač od banane. Pravi se od voćnih kriški koje se prže na dosta masnoće, zatim pomešaju sa prethodno skuvanim pirinčem i posipaju začinima.

Prilikom kupovine banana, prije svega obratite pažnju na njihovu koru, koja treba da bude žuta i da nema crnih mrlja. Uostalom, banane sazrevaju prilično brzo. Beru se dok su još zeleni i donose nam u ćelije u kojima temperatura ne prelazi 14 stepeni. Čak i ako dobijete zelene plodove, oni će brzo sazreti u vašem domu na sobnoj temperaturi. Još nešto: ako je kora smeđa, onda se može uzeti i takvo voće, jer je unutra potpuno netaknuto i veoma zrelo.

Zaista se nadamo da smo uspjeli odgovoriti na pitanja o prednostima banane i zašto je neophodna u našoj prehrani.