Narandže tokom trudnoće: preporuke lekara, koristi i štete

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Mnogima su citrusi omiljeni: mandarina, grejp, limeta, pomelo… Ali narandža zaslužuje posebnu pažnju. Njena jarka boja, slatkast ukus i trpka aroma eteričnih ulja podižu raspoloženje, a vitamini i mikroelementi uključeni u sastav jačaju ljudski imunološki sistem, blagotvorno utiču na stanje srca, bubrega i krvnih sudova.

Ali da li je ovo voće toliko korisno kao što se čini na prvi pogled? Da li je moguće jesti pomorandže tokom trudnoće? Ova pitanja su relevantna za trudnice. U najodgovornijem i nevjerovatno teškom periodu svog života, buduće majke pokušavaju jesti što više voća, uključujući i narandže. Ali malo ljudi zna da je egzotično voće najjači prirodni alergen, stoga, prije nego uključite voće u svoju prehranu, morate pažljivo proučiti preporuke stručnjaka o njegovoj upotrebi.

Da li je moguće imati narandže tokomtrudnoća? Hajde da zajedno pronađemo odgovor na ovo pitanje.

Narandža: sastav i korisna svojstva

Voće je veoma sočno, 90% vode i samo 10% pulpe, tako da pomaže u savladavanju žeđi, posebno slatko-kiselih sorti. Narandža je skladište vitamina, minerala i drugih elemenata u tragovima, u nastavku su samo neki od njih:

• vitamini A, C, E i grupa B,
• pegla,
• kalijum,
• magnezijum,
• fosfor,
• kalcijum,
• folna kiselina.

Voće se često preporučuje osobama sa smanjenim imunitetom i ne uzalud. Uostalom, vitamin C (askorbinska kiselina) odgovoran je za otpornost organizma na brojne infekcije, a ima i protuupalno djelovanje. B vitamini su neophodni za normalno funkcionisanje srca, organa za varenje i nervnog sistema. Ostali elementi u tragovima nisu ništa manje korisni. Tako magnezijum povoljno utiče na rad srca i krvnih sudova, dok kalcijum i fosfor poboljšavaju stanje kože, zuba, kose i noktiju.

Zdravstvene prednosti narandže za buduće majke

Mogu li jesti narandže tokom trudnoće? Teško je precijeniti prednosti citrusa za tijelo budućih majki. Na primjer, jedna narandža srednje veličine sadrži dnevnu dozu vitamina C, a folna kiselina je odgovorna za razvoj fetusa, doprinosi formiranju bebinog nervnog sistema.

Sok u pulpi uklanja štetne toksine i toksine iz organizma žene, osim toga,ima baktericidno dejstvo i pozitivno utiče na rad bubrega i bešike. Često se buduće majke suočavaju s takvim problemom kao što je zatvor. Vlakna sadržana u pulpi narandže normalizuju rad crijeva, pomažu u nježnom i sigurnom rješavanju delikatnog problema.

Eterično ulje sadržano u kori zaslužuje posebnu raspravu. Njegova aroma osnažuje, poboljšava raspoloženje, pomaže u suočavanju sa neurozama i stresom. Nakon što pojedete naranču, ne morate žuriti da bacite koru, možete je izrezati na komade, staviti na tanjir i staviti u sobu. Za nekoliko minuta, miris će se proširiti prostorijom i osloboditi buduću majku bluesa i uznemirujućih misli.

Narandže tokom rane trudnoće

Ginekolozi često preporučuju egzotično voće svojim pacijentima u prvim nedeljama trudnoće. Poznato je da u tom periodu mnoge žene pate od toksikoze, a sočno, kiselo voće ne izaziva mučninu. Međutim, s početkom 21. tjedna, njegovu potrošnju treba smanjiti, jer u tom periodu beba počinje formirati vlastiti imunitet, a narandže mogu izazvati razvoj alergijskih reakcija u budućnosti. Da li je moguće jesti narandže tokom trudnoće ili je bolje dati prednost drugom voću? Stručnjaci kažu da ako trudnoća teče normalno, onda je to moguće, pa čak i neophodno, ali uz pridržavanje mjera. Preporučena količina: u ranim fazama - do dva ploda dnevno, počevši od 21 sedmice - ne više od jednog, ali je bolje ograničiti3-4 klinova.

Harm narandža: na šta da obratim pažnju?

Iz navedenog je očigledno da možete piti narandže tokom trudnoće, ali buduće majke treba da budu oprezne i uzmu u obzir sledeće tačke.

• Alergijske reakcije. Tijelo žene tokom trudnoće je najranjivije i može na nov način reagirati na različite procese. Prije svega, to se tiče hrane. Čak i ako ranije žena nije imala sklonost alergijama, onda u ovom teškom periodu sve može ispasti drugačije. Za početak treba pojesti par kriški i pričekati dva dana, ako nema alarmantnih simptoma (svrab, crvenilo na koži), onda možete postepeno povećavati količinu.
• Sklonost ka prekomjernoj težini. Pulpa sadrži veliku količinu šećera (do 11%), stoga, uprkos niskom sadržaju kalorija (ne više od 47 kcal na 100 g), žene koje paze na svoju figuru ne bi se trebale zanositi ovim proizvodom.
• Stanje zubne cakline. Sok od narandže sadrži agresivne kiseline koje mogu uništiti zubnu caklinu. Tokom trudnoće, ženi postaju lomljivi zubi kako bi se spriječilo njihovo propadanje, nakon jedenja narandže i drugog agruma preporučuje se ispiranje usta čistom i toplom vodom.

Kada narandžu treba potpuno izbaciti iz prehrane

Da li se narandže mogu uzimati tokom trudnoće? Da, ali kao i svaki proizvod, imaju kontraindikacije za upotrebu, zbog visokog sadržaja šećera i raznih kiselina. Iz egzotičnog voća slijediodbiti osobe kojima su dijagnosticirane sljedeće bolesti:

• dijabetes melitus;
• bolesti gastrointestinalnog trakta, posebno gastritis, čir, kolitis;
• alergija na hranu (posebno teški oblici);
• individualna netolerancija na proizvod.

U ovim slučajevima treba napustiti upotrebu svježih narandži ili se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Kako diverzificirati jelovnik citrusnim voćem

Svježe pomorandže u trudnoći možete neustrašivo jesti samo u prvim sedmicama trudnoće i tada treba biti oprezan. Ako buduća majka zaista želi uživati u aromi citrusnog voća, tada bi trebali nasjeckati koru svježe naranče i osušiti je. Nadalje, na bazi mirisnih kora možete napraviti ukusan i zdrav čaj. Potrebno je uzeti 2 kašičice pripremljenih kora, preliti čašom kipuće vode (200-250 ml) i pokriti tanjirom. Nakon sat i po, mirisna infuzija će biti gotova, može se dodati u čaj. Umjesto šećera, preporučljivo je u napitak dodati kašičicu meda.

Ako ne možete, ali stvarno želite

Tokom trudnoće, mnoge buduće majke primjećuju neodoljivu želju da se počaste narandžom, i to ne jednom, već barem desetak. Za to postoji jednostavno objašnjenje - tijelu nedostaje vitamin C i drugi elementi koji čine citrusno voće. Ostalo voće i povrće koje sadrži askorbinsku kiselinu pomoći će u rješavanju problema. To može biti crvena paprika, jabuka, crna ribizla, peršun i kopar. Trebali biste znati da će samo uz potpunu i uravnoteženu ishranu majke beba dobiti sve potrebne tvari i vitamine. Narandže tokom trudnoće su korisne, ali svega treba biti umjereno!