Proizvodi za laktaciju dojilja. Šta jesti za više mleka

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Priroda svakom novorođenčetu pruža mogućnost da se hrani majčinim mlijekom. Tokom trudnoće, žensko tijelo se priprema za dojenje uz pomoć posebnih hormona koji podržavaju laktaciju. Zavisi od mnogo faktora, a prije svega, to je ishrana.

Svaka dojilja osjeća potrebu za najkaloričnijom i proteinima bogatom hranom kako bi nadoknadila gubitke organizma u ovom periodu. A kako se izbor ne bi pokazao pogrešnim, u članku nudimo savjete dojiljama o pravilima odabira proizvoda za stvaranje zdrave uravnotežene prehrane.

Zdrava hrana za mame koje doje

Postporođajno razdoblje karakteriše povećan apetit žene, jer je glavna funkcija njenog tijela da proizvodi mlijeko za novorođenče. Majka i dijete su ujedinjeni, a kada počne laktacija, majčina dojka reaguje na plač djeteta ako mu treba majčino mlijeko.

Neophodno je istaknuti glavne proizvode za laktaciju dojilja. Ovo uključuje:

• Čista negazirana voda u količini od 1,5-2 litra dnevno. Neophodno je ženskom tijelu da nadoknadi nivo tečnosti.
• Mlijeko. Ovaj proizvod je stvorila priroda, pa će ga tijelo dobro percipirati, odmah apsorbirati i nadoknaditi rezerve proteina.
• Topao napitak čaja koji je najbolje kombinovati sa mlekom za povećanje laktacije. Morate znati da što više tople tekućine dojilja konzumira, to više mlijeka proizvodi.
• Kompoti od sušenog voća. Napitak bogat vitaminima koji će nadoknaditi gubitke organizma i omogućiti vam da ugodno utažite žeđ.
• Orašasti plodovi za dojilje su takođe veoma korisni. Ovo je visokokalorični prirodni proizvod koji pomaže da se tijelo napuni mastima, ugljikohidratima i stoga dobro utiče na kvalitet mlijeka.
• Sjemenke suncokreta su proizvod koji sadrži vlakna i masti, koji su, poput orašastih plodova, neophodni za organizam dojilje, jer poboljšavaju kvalitet mlijeka, čineći ga hranljivim i zdravim za bebu.
• Voda od mirođije, čaj od sjemenki kopra dobro će stimulirati laktaciju ženskog tijela. Kašika sjemenki u čaši kipuće vode - to je cijeli recept. Nakon što se napitak skuha i natopi, možete ga jesti.

Mnoge majke se pitaju šta da jedu da bi imale više mleka? Odgovor na ovo pitanje je prilično jednostavan - možete jesti gotovo sve. Štaviše, čak morate povećati ishranu dojilje, jer njeno telo trpi ogromne gubitke vitamina, elemenata u tragovima i masti.

Ukusna i hranljiva jela koja su dobra za laktaciju

Kao stavke menija možete ponuditi mesni bujon dijetalne opcije, bez upotrebe životinjske potkožne masti. Da biste ga skuhali, dovoljno je uzeti komad nemasne govedine, svinjetine ili piletine i nakon prokuvanja ocijediti prvi bujon, ponovo ga naliti čistom vodom i tada već možete kuhati supu. Ova metoda kuvanja je i korisna i sigurna za svaki organizam - ne samo za dojilju, već i za cijelu porodicu.

Mliječna kaša je zdrava i hranljiva namirnica tokom perioda prihrane, jer je kaša izvor ugljenih hidrata, proteina i vlakana. Ovaj sastav pomaže probavi, a u budućnosti i čišćenju organizma. Osim toga, doručak od mliječne kaše je najlakši i najzdraviji način da dobijete pravu količinu energije za tijelo.

Tvrdi sirevi omogućavaju vam da nahranite ženski organizam zdravim mastima, proteinima i ugljenim hidratima. Prednosti i ukus proizvoda pomoći će na prirodan način da ugodi mami, kao i da nadoknadi gubitak kalcija u tijelu tokom dojenja.

Kiseli mlečni proizvodi za laktaciju dojilja su takođe potrebni da bi se nadoknadili svi gubici kalcijuma i hranila crevna flora bifidobakterijama. Majka i dete su međusobno povezani, pa će unos bifidobakterija u majčin organizam blagotvorno uticati na zdravlje bebe.

Sokovi poput šargarepe ili jabuke su skladište prirodnih vitamina. Jabuke pomažu perist altici crijeva i hrane tijelo prirodnim hemoglobinom.

Salata stimulišeprotok mleka u majčino telo. Ako krastavci mogu izazvati fermentaciju u crijevima, a to se može prenijeti i na novorođenče, onda je zelena salata apsolutno sigurna u tom pogledu.

Dakle, za povećanje laktacije treba izabrati sve prirodno i zdravo, ukusno i bezbedno, domaće.

Ukusno i zdravo - hajde da pričamo o prednostima lubenice

Prirodna bogatstva dostupna su u svakom godišnjem dobu. Na primjer, u ljeto i jesen na tržištu možete vidjeti voće i bobičasto voće kao što su lubenice. Njihove varijante su raznolike, ali donose istu korist - zasićuju vitaminima i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela.

Skoro svaka žena se pita da li dojilje mogu jesti lubenicu? Procjena stanja organizma, prisutnost ili odsustvo alergija kod majke i djeteta, te visok kvalitet samog proizvoda pomoći će da se odgovori na ovo pitanje.

Ljekari obično preporučuju testiranje prikladnosti lubenice kod kuće. Da biste to učinili, uzmite čašu vode i umočite komadić pulpe u nju. Ako voda postane mutna, onda je ovo loš proizvod i ne treba ga jesti. Ako voda postane ružičasta nakon dva sata, onda ste odabrali kvalitetnu lubenicu.

Dojilje treba da shvate da opisana bobica ima veliku količinu pulpe, u kojoj se brzo razmnožavaju štetne i opasne bakterije. Ako zrelo voće leži pored pokvarenog proizvoda, onda patogeni mogu ući u njega, a zahvaljujući tome, najbolja lubenica se može pretvoritiu opasnost po zdravlje.

Osim toga, u prvim mjesecima hranjenja ne treba koristiti imenovanu bobicu, kako ne biste izazvali alergije kod djeteta. Rizik od trovanja je prilično visok, pa se lubenica najčešće ne preporučuje za dojenje.

Šta popiti za još mlijeka?

Ovo pitanje često postavljaju novopečene majke na pregledu kod pedijatara i ginekologa. Upravo ovi stručnjaci u pravilu savjetuju da se jede što više toplih napitaka, poput kompota, čajeva i mliječnih proizvoda, kako bi se održala laktacija. Međutim, vrijedi zapamtiti da bilo koji proizvod može izazvati alergiju kod novorođenčeta, tako da morate početi s malim porcijama.

Hipp čaj je popularno piće među dojiljama

Prirodni sastav Hipp čaja je u potpunosti kompatibilan s tijelom dojilje, jer sadrži biljke koje pospješuju proizvodnju mlijeka, vraćaju zdravlje nakon porođaja i zasićuju vitaminima.

U toku laktacije veoma je važno da hranljive materije uđu u organizam ne samo hranom, već i pićem. Osim toga, ljekovita svojstva biljaka poput komorača, koprive, matičnjaka i drugih su poznata od davnina.

Koristi navedenog pića mogu se procijeniti po tome od čega se sastoji Hipp čaj:

• komorač i galega - povećavaju laktaciju;
• kumin - ima smirujući efekat;
• anis - ima sedativno dejstvo, ublažava napetost, stimuliše funkcije mlekažlijezde;
• melissa - sedativ;
• kopriva - jača zidove krvnih sudova.

Pored toga, radi poboljšanja ukusa, u piće se dodaju m altodekstrin i dekstroza, koji doprinose svarljivosti proteina u crevima. Sve ove laktogene namirnice pomažu majci da održi pravu proizvodnju mlijeka za svoju bebu da doji.

Zbog činjenice da čaj ne sadrži šećer i škrob, ne izaziva nuspojave. Ali ipak, prije upotrebe trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom, koji će utvrditi nekompatibilnost ukoliko postoje alergijske reakcije i drugi faktori.

Kako piti čaj

Prije nego što popijete piće, pripremite ga na najjednostavniji i najpristupačniji način. Da biste to učinili, skuvajte 3-4 kašičice ili 1 vrećicu čaja sa vrućom vodom u šolji od 200-250 ml. Nakon toga možete ga popiti. Broj šoljica dnevno može biti do četiri. Za povećanje laktacije pijte čaj 20 minuta prije hranjenja.

Upotreba opisanog napitka pomaže u poboljšanju stanja organizma dojilje i blagotvorno deluje na nervni sistem, čime se uspostavljaju prirodni procesi u organizmu. Osim toga, tvari koje otklanjaju grčeve u crijevima novorođenčeta ulaze u mlijeko.

Što je majka mirnija, to je i beba mirnija, pa je potrebno pronaći proizvode koji će doprinijeti ovom stanju. Jedan od takvih proizvoda je Hipp čaj. Jedno pakovanje može biti dovoljno za nedelju ili dve, u zavisnosti od toga u kojoj količini pijete takav napitakdan.

Preporuke za konzumaciju Hipp čaja

Pre nego što kupite imenovani čaj, potražite savet pedijatra.

Možete ga držati otvorenim onoliko dugo koliko je napisano na pakovanju, a da se u isto vrijeme trudite da se pridržavate temperaturnog režima koji je naveo proizvođač.

Prije kupovine treba se upoznati sa sastavom čaja, jer proizvođači koriste različite sirovine za njegovu pripremu. Ako doživite alergiju, trebali biste prestati piti ovo piće.

Malo o zamjeni za majčino mlijeko

U isto vrijeme, herkulski uvarak u mlijeku je koristan i hranljiv za novorođenče. Veoma je jednostavan za pripremu i onda se može davati odojčetu tokom odsustva mleka ili formule, počevši od dva meseca starosti, pod nadzorom pedijatra.

Pre nego što se pridržavate ove preporuke, konsultujte se sa pedijatrom koji posmatra bebu kako bi se isključile kontraindikacije.

Kako kuhati Hercules

Herkules sa mlijekom je stari recept poznat našim bakama. Priprema je prilično jednostavna:

1. Jedan deo vode se pomeša sa 3 dela mleka, bolje je uzeti kozje mleko, jer je po sastavu mnogo bliže ljudskom mleku.
2. Tečnost bi trebala biti oko 1 šolja. Za ovu količinu treba da uzmete 1 kašiku pahuljica herkulske kaše mlevene u mlinu za kafu.
3. Sve ovo treba staviti u lonac i kuvati 20 minuta.

Herkules u mlijeku će biti koristan za gastrointestinalni trakt,jer sadrži vlakna i proteine.

Osnovni korisni savjeti za dojenje

Period laktacije počinje kod žene od trenutka kada se beba rodi. U prva 2 dana beba se može hraniti kolostrumom koji se stvara u mliječnim žlijezdama prije nego što se pojavi mlijeko.

Sa početkom laktacije beba će biti potpuno zasićena majčinim mlijekom i neće mu trebati dodatna ishrana. A da bi to bilo dovoljno, negovateljica treba da sastavi racionalan jelovnik, vodi računa o režimu spavanja i odmora. Psihološko stanje žene direktno utiče na proizvodnju hormona.

Proizvodi za laktaciju dojilja trebaju biti samo najkorisniji i najpristupačniji, kao što su svježi sir, mlijeko, sir, meso, nešto voća i povrća. Dovoljna količina tečnosti će nadoknaditi organizam potrebnom količinom vlage, obnoviti nervni sistem i omogućiti proizvodnju mleka u pravoj količini.

Šta jesti za laktaciju, a šta ne jesti

Majka koja doji često želi da pojede nešto ukusno što se prodaje u radnji, što je nekada uvek bilo u njenoj ishrani, a sada je postalo zabranjeno. Nudimo listu namirnica koje ne bi trebalo jesti tokom ovog perioda:

• spirits;
• čokolada;
• banane;
• citrus;
• dimljeno meso;
• posoljena riba;
• prženi krompir, piletina i sve prženo na biljnom ulju šest meseci;
• konzervirana hrana;
• lubenice;
• grožđe;
• crveno povrće;
• slatkiši;
• gazirana pića.

Tako možemo zaključiti da lista sadrži gotovo sve što je prisutno u ishrani običnog čovjeka dok ne dođe vrijeme da se brine o svom potomstvu.

Treba napomenuti da se proizvodi za laktaciju za dojilje moraju birati uz učešće pedijatra, koji može ili propisati dodatnu ishranu ili otkazati jedan od proizvoda. Takvo otkazivanje je obično zbog činjenice da dijete može imati alergije, grčeve ili zatvor.

Najbolja stvar za dojenje je svježe kuhana hrana na pari. Na primjer, za to možete koristiti moderne duple kotlove, multivarke, blendere i druge kuhinjske potrepštine, uz pomoć kojih se hrana pretvara u kulinarske užitke s korisnim tvarima. Ponekad, nakon ovakvog režima ishrane, porodica potpuno pređe na zdravu hranu.

Rezimirajući, trebali bismo zaključiti šta jesti da bismo imali više mlijeka:

• svježi sir, oko 0,3 kg dnevno;
• voće kao što su jabuke po 0,5 kg dnevno;
• mlijeko i kefir, oko 1 litar dnevno;
• maslac - 50 g;
• meso - 0,5 kg.

Popis ostalih proizvoda treba dopuniti žitaricama, povrćem na pari, bez upotrebe rafinisanog ulja.

Ovakva ograničenja su zbog činjenice da su prva tri mjeseca crijeva novorođenčeta ispunjena korisnim mikroorganizmima, bakterijama, koje će tada biti zaštitno okruženje.

S vremenommajka koja doji može u svoju ishranu uvesti sve više zdravih i hranljivih namirnica, a i beba će se postepeno pripremati za period dohrane. Treba ga uvoditi u ishranu od 6 mjeseci. Uz trud majke, bit će moguće stvoriti jak imunitet kod bebe i vratiti vlastito zdravlje u postporođajnom periodu. Istovremeno, treba imati na umu da tokom dojenja, telo žene najviše gubi kalcijum, fosfor i gvožđe.