Najpotpunija lista namirnica za dojilje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Napisano je dosta članaka o dobrobitima majčinog mlijeka i rečeno je dovoljno riječi pedijatara. Ipak, pitanje ishrane majki i dalje se postavlja od strane mnogih. Ono što žena jede dolazi do njenog deteta kroz majčino mleko. Dovoljno je znati kompletnu listu proizvoda za dojilje kako bi proces dojenja protekao sigurno i sa dobrobiti i za majku i za njenu bebu.

Zašto ne možete jesti sve?

Kada biste mogli da jedete bilo koju hranu, onda ne bi bilo potrebe za spiskom proizvoda za dojilju. Ipak, vaša vlastita ishrana je izuzetno važna, ona mora biti zdrava, hranljiva i ispravna. Važno je postepeno unositi raznovrsnost u ishranu i pratiti stanje djeteta. Lista proizvoda dozvoljenih za dojilje će vam omogućiti da svaki put napravite novi meni. U nekom trenutku će vam možda trebati proizvodi za pričvršćivanje ili, obrnuto, laksativni učinak. Kroz ishranu svi hranljivi sastojci i elementi u tragovima, kao i vitamini, ulaze u majčino mleko, a sa njim i bebu. Ako nekobojeći se da ozdravi, onda su dozvoljene namirnice svojevrsna dijeta za dojilju. Lista proizvoda ne sadrži masnu ili prženu hranu koja bi doprinijela debljanju.

Dnevni meni

Nemojte misliti da će izbacivanje bilo koje određene namirnice smanjiti količinu vitamina kojima se tijelo treba dosljedno snabdjevati. Lista proizvoda za dojilje je bogata i raznolika, uključujući proteine, masti, ugljikohidrate i elemente u tragovima, tako neophodnih za organizam djeteta u razvoju.

Mala lista najvažnijih sastojaka:

- nemasno meso (dijetalno zečje meso, jagnjetina, ćuretina, svinjski i pileći file);

- mliječni proizvodi (pavlaka, jogurt, kefir, kajmak i nisko-masno fermentirano pečeno mlijeko);

- razne žitarice od pirinča, zobenih pahuljica, heljde;

- tjestenina bez bilo kakve vrste paradajza;

- sirovo povrće (u umjerenim količinama);

- voće i kompoti.

Što se tiče mliječnih proizvoda, u njih se ne smije dodavati džem, džem ili šećer, inače beba može razviti jake plinove i grčeve. Prva jela, posebno bogato začinjena, ne treba konzumirati. Mnogo je bolje jesti laganu, blago posoljenu čorbu od piletine i povrća. Da bismo izbjegli alergijske reakcije, isključujemo rajčice, krastavce, rotkvice i repu. Možete napraviti varivo od povrća sa drugim sastojcima, kao što su karfiol, tikvice, šargarepa, slatke paprike.

O pojedinačnim komponentama menija

Lista proizvoda za dojilje se tu ne završava. Sjemenke bundeve i suncokreta mogu se koristiti za užinu, ali u malim količinama. Sadrže vitamine, aminokiseline i minerale. Banane su bogate vitaminima E, B6 i C, kao i fosforom, gvožđem, magnezijumom i kalcijumom i idealno ublažavaju zatvor i depresiju majke. Najbogatiji vitaminima je beli kupus dinstan ili kiseli kupus. Ima sve što vam je potrebno za održavanje imuniteta bebe i dopunu njegovog organizma vitaminima. Također, ne zaboravite jesti kuhanu ribu, jaja, uključujući prepelice, jabuke i orašaste plodove. Konzumiranje svih gore navedenih sastojaka pomoći će vam da izbjegnete mnoge probleme vezane za probavu, imunološki sistem i cjelokupno zdravlje mame i bebe.