Nakon porođaja: šta jedu majke koje doje

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:53

Nove majke nakon porođaja često imaju pitanja o tome šta dojilje jedu i koju hranu treba odbaciti. Iako sastav majčinog mleka, u zavisnosti od ishrane, neznatno varira, ali ipak, kako bi beba pružila sve što je potrebno, a da pritom i sama ne bi ostala bez „ničega“, majke moraju da prate svoju ishranu, inače i same rizikuju da budu ostao bez korisnih materija, jer će sve što vam treba biti dato mrvicama. Roditelji bebe moraju znati šta jedu dojilje. Svaka dojilja treba da ima uravnoteženu i raznovrsnu ishranu, inače neće moći da bude zdrava, aktivna i dinamična, a briga o malom detetu zahteva mnogo truda.

Šta jedu majke koje doje: sto

Kada je žena trudna, savjetuje joj se da konzumira 500 kalorija više nego u normalnom životu. Isti broj kalorija treba unositi tokom dojenja. To znači da žene koje doje treba da unose najmanje 2000-2200 kalorija dnevno (može varirati od 1800 do 2700 kalorija, u zavisnosti od težine i visine djevojčice). Ova preporuka je zasnovana na količini mlijeka koju beba konzumirahranjenje.

A evo tabele omjera proizvoda koje bi trebala konzumirati djevojčica koja doji bebu.

35% ukupne prehrane	Žitarice, proizvodi od žitarica (hljeb, žitarice)
17% ukupne prehrane	Povrće
17% ukupne prehrane	Svježe voće
13% ukupne prehrane	Mliječni proizvodi (svježi sir, sir, jogurt)
13% ukupne prehrane	Meso i riba
5% ukupne prehrane	Slatkiši

Ovo je generalizovani vodič za zdravu ishranu za žene koje doje. Ako se vaša ishrana ne pridržava ovih principa, onda to ne znači da će vam mleko biti loše, i da ne treba da dojite, samo u tom slučaju ćete se brže umoriti, a snage će biti mnogo manje, a oni su veoma važno kada se brinete o bebi.. U svakom slučaju, morate znati šta jedu dojilje, i koliko god je to moguće, pokušajte prilagoditi svoju ishranu tako da bude što bliža ispravnoj.

Šta je bolje da jede majka vegetarijanka koja doji

Ako je nova mama vegetarijanka, treba da jede širok izbor hrane, sa naglaskom na potpunim proteinima. Zaista, u onome što jedu dojilje najvažniji nisu samo vitamini i elementi u tragovima, već i takozvane "cigle" od kojih je izgrađeno djetetovo tijelo,posebno proteina i ugljikohidrata. Takođe, detetu koje je dojeno i čija je majka vegetarijanka može biti uskraćen vitamin B12, pa će bebi biti korisno davati preparate koji sadrže ovaj vitamin. Obavezno uključite mlijeko, soju, kvasac, obogaćene vitaminske suplemente i jednostavne vitaminske dodatke u svoju prehranu. Ako vam je potrebna pomoć u balansiranju vaše prehrane, možete kontaktirati dijetetičara ili savjetnika za dojenje. Takođe, sve potrebne informacije možete dobiti iu "ordinaciji zdravog djeteta", takve ordinacije postoje u svakoj dječjoj ambulanti.