Kako smanjiti apetit: tajne ishrane

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

U nastojanju da smršaju, većina ljudi pokušava se pridržavati određene dijete, koju karakteriziraju ograničenja u unosu kalorija u hranu. Međutim, pored potrebe za sastavljanjem posebnog jelovnika, postoji prilično goruće pitanje kako smanjiti apetit. Nije tajna da će nedovoljan sadržaj kalorija i ograničena prehrana biti praćeni stalnom glađu, posebno u prvim danima dijete. Da se ne biste otkačili i postigli zacrtani cilj, trebali biste koristiti neke metode za smanjenje apetita koje moderna dijetologija ima u svom arsenalu.

Prema nutricionistima, najefikasnija metoda koja garantovano smanjuje apetit je masaža usmerena na aktivne tačke. Važno je napomenuti da se svako može nositi s provedbom takvog postupka, osim toga, neće zahtijevati poštivanje bilo kakvih dodatnih uvjeta. Da biste smanjili apetit, samo masirajte tačku između prstiju – kažiprsta i palca. U ovom slučaju, masaža znači sedam do osam pritisaka na ovo područje, a oni moraju biti takve jačine da možeteosetio blagi bol. Osjećajući glad i razmišljajući kako da smanjite apetit, takvu masažu prvo napravite desnom, a zatim lijevom rukom. Druga tačka za sličnu samomasažu nalazi se direktno u nazolabijalnom pregibu, na koji treba napraviti sedam opipljivih klikova.

Osim masaže, postoji još nekoliko načina da ne želite jesti. Na primjer, ako se osobi na dijeti bolno daje kalorijsko ograničenje prehrane, onda biste trebali obratiti pažnju na to kako smanjiti apetit narodnim lijekovima. Veoma delotvornim smatra se uvarak od tri kašičice peršuna, koji se prelije sa 250 mililitara vode i kuva na laganoj vatri četiri, a najviše pet minuta. Zatim sve treba ohladiti i uzimati nekoliko puta dnevno po trećinu ili četvrtinu čaše. U slučaju da se u večernjim satima pojave napadi nekontrolisanog apetita, treba skuhati prilično jak crni čaj, dodajući desertnu kašiku meda i malo mleka. Dobijeni napitak pijte veoma polako, u malim gutljajima.

Razmišljajući o tome kako smanjiti apetit, treba obratiti pažnju i na najjednostavnije metode. Na primjer, ako perete zube prije spavanja, lako možete prevladati večernje i noćne napade gladi. Daleko od poslednje uloge u smanjenju apetita je pravilna organizacija ishrane tokom dana. Na primjer, poželjno je jesti najmanje pet puta dnevno, ali porcije treba da budu male. OsimOsim toga, obavezne komponente dnevne prehrane trebaju biti proteini koji vam omogućavaju da brzo dobijete dovoljno.

Pre nego što pronađete opcije kako da smanjite apetit, treba da zapamtite da ne možete izdržati preveliku glad, jer nutricionisti smatraju da je to najsigurniji način da ne dijete i dobijete višak kilograma.