2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Dobro je poznato da su vitamini B uključeni u mnoge ćelijske procese u tijelu. Na primjer, reguliraju metaboličke procese, osim toga, odgovorni su za kemijske reakcije uzrokovane njima. Stoga je veoma važno da ih u dovoljnim količinama uvrstite u dnevnu prehranu.
Pogledajmo bliže šta vitamini B sadrže i njihove prednosti za naše zdravlje.
Hrana koja sadrži vitamin B1
Uzmimo u obzir vitamin B1, odnosno tiamin, koji nije ništa manje važan za organizam od vitamina C. Poznato je da se njegovim nedostatkom javljaju razne devijacije nervnog sistema. Na primjer, mogu se javiti razdražljivost, letargija i bol u nogama. U nedostatku potrebne količine tiamina u djetetovom tijelu, rast djeteta može čak i prestati. Zato je toliko važno znati šta su vitamini B. Dakle, tiamin se u velikim količinama nalazi u zelenom povrću, orašastim plodovima, mahunarkama i bobičastom voću.
Meso takođe sadrži ove vitamine, posebno svinjetina. Tiamin se takođe može naći u hrani kao što su pasulj, krompir, šparoge i jetra.
Proizvodi,bogat vitaminima B2 i B5
Da biste odgovorili na pitanje šta sadrži vitamine B, možete uzeti u obzir riboflavin, odnosno B2, ništa manje važan za organizam. Utvrđeno je da sa njegovim nedostatkom dolazi do pogoršanja vida, poremećaja nervnog sistema, gastritisa, hroničnih grčeva i raznih kožnih oboljenja. B2 posebno utiče na stanje kože, pa ako često dobijete čireve, čireve ili ječam, morate hitno dodati riboflavin u svakodnevnu hranu. To neće biti teško, jer se vitamin B2 nalazi u velikim količinama u uobičajenoj hrani kao što su jaja, žitarice, mlijeko i riba. Ako govorimo o niacinu, odnosno vitaminu B3, koji se naziva i "nikotinska kiselina", ima ga u piletini, žitaricama, kao i zelenom povrću i pasulju. Osim toga, nalazi se u iznutricama, orašastim plodovima i kruhu. Nedostatak niacina dovodi do poremećaja sna, razdražljivosti i drugih abnormalnosti nervnog sistema. Posebnu pažnju treba obratiti na vitamin B5, koji
poznat i kao "pantotenska kiselina". Učestvuje u metabolizmu, osim toga regeneriše tkiva i sprečava ulazak infekcija u sluzokožu. Dakle, ako vam posjekotine ili rane polako zacjeljuju, onda sa velikom vjerovatnoćom možemo reći da tijelu nedostaje dotični vitamin. Na sreću, pantotenska kiselina je prisutna u mnogim životinjskim i biljnim namirnicama. U velikoj meri se nalazi u kvascu, jetri, hlebu, kao i umliječni proizvodi i iznutrice.
Dodatni vitamini
Dakle, saznali smo šta sadrže vitamini B - oni se mogu naći u običnoj hrani. Međutim, postoje slučajevi kada njihov nedostatak dovodi do opasnih posljedica, posebno tokom trudnoće. Poznato je da se supstance ove grupe sporo apsorbuju kada se uzimaju u obliku tableta. U takvoj situaciji, lekar propisuje vitamine u injekcijama, koje se daju intramuskularno.
Preporučuje se:
Odgovor na pitanje šta se sve može pripremiti od lisnatog tijesta
Danas sve češće u supermarketima i na uličnim tezgama sa pecivima možete vidjeti smrznuto lisnato tijesto u prodaji. Mnogi ljudi ga kupuju. Ali češće jednostavno ne znamo šta se može napraviti od lisnatog tijesta, pa prođemo
Šta sadrži proteine: lista proizvoda. Saznajte koja hrana sadrži proteine
Još od školskih dana, čvrsto smo naučili da su proteini ključ dobrog zdravlja i odlične fizičke forme. Međutim, kada se postavi pitanje gdje pronaći ovu neophodnu i korisnu komponentu i koja je njena prava korist, mnogi ljudi sliježu ramenima i ostaju u nedoumici
Odgovorite na pitanje koliko kalorija ima pizza?
Ukusna pizza na pari! Pa, zar to nije radost za stomak nakon napornog radnog dana? Nakon što ga kupite, odmah se riješite brige kao što je gubljenje vremena u kuhinji. Osim toga, ovo jelo ima širok izbor dodataka i komponenti. Prisutnost takvih aditiva čini ovaj proizvod ne samo zadovoljavajućim, već i prilično energetski vrijednim. Ali postavlja se pitanje: "A koliko kalorija ima pizza?" Na njega se može odgovoriti ako pažljivo proučite proizvode od kojih se sastoji
Šta je korisno, a šta sadrži vlakna
Vlakna su neophodna komponenta za ljudsko zdravlje. Postoji ogroman broj prehrambenih proizvoda u koje je uključen. Moraju biti uključeni u vašu svakodnevnu prehranu
Koja hrana sadrži kalijum? Suve kajsije, pšenične mekinje, žuta šargarepa i druga hrana koja sadrži kalijum
Da li stalno želite da spavate, svaki pokret je težak i praćen je grčevima? Ili, naprotiv, srce kuca isprekidano, galama ne prestaje, znoj se izliva u grad? Možda su ova stanja povezana s nedostatkom elementa kao što je kalijum u tijelu
