Saykovova dijeta: opis metode, rezultati, recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Saikov dijeta je praktičan i zdrav način za mršavljenje. Ne samo da figura postaje idealna, već se i dobrobit poboljšava, a ten dobiva zdravu nijansu. Rezultati neće dugo čekati.

Osnove ishrane Dmitrija Sajkova

Dr. Saikov već duže vreme razvija posebnu tehniku, zahvaljujući kojoj svako može da oslobodi svoje telo štetnih materija, a samim tim i viška kilograma.

Pacijent bi trebao biti na niskokaloričnoj dijeti. Glavni proizvod je kefir. Dijeta dr. Saikova isključuje svu masnu hranu, monosaharide, disaharide.

Prva faza traje 7 dana. Nakon ovog perioda slijedi pauza za isti period. Zatim ponovo 7 dana Saikov dijete. Ovu izmjenu treba ponavljati dok se ne postigne željeni efekat.

Što se tiče kefira, a zašto je ovaj proizvod odabran kao glavni? Osim svoje dostupnosti, kiselo-mliječni sastojak Saikov dijete ima mnogo korisnih svojstava za tijelo:

1. Prirodni probiotik.
2. Dovodi u red gastrointestinalni trakt.
3. Pomaže funkciju crijeva.
4. Vraća zdrav ten.
5. Uređuje nokte i kožu.
6. Uklanja nakupljene štetne supstance.

Dr. Saykov dijetu možemo nazvati složenom. Prateći sve upute, možete dovesti u red ne samo tijelo, već i dušu. Uostalom, višak kilograma se može pojaviti ne zbog hrane, već, na primjer, zbog genetske predispozicije, mentalnog stanja, vitalne aktivnosti, itd.

Prava ishrana treba da uključuje zdrav jelovnik, vežbanje i dosta tečnosti. Takođe, svaki pacijent treba da bude u mogućnosti da izbegne stresne situacije.

Dmitrij preporučuje da kao sportsko opterećenje odaberete hodanje, razne plesove, jogu, trčanje i slično.

Pravila ishrane od Dr. Saykova

Osnovna pravila Saikov dijete uključuju:

1. Dijeta bi trebala biti frakciona. Hrana se deli na pet ili šest obroka sa razmakom od dva do tri sata. Jedna porcija je mala.
2. Od pića, zelenog ili bilo kojeg drugog biljnog čaja, kompot od šipka će biti najbolja opcija. Količina čiste vode se mora smanjiti na 0,5 litara.
3. Nikada nemojte jesti prije spavanja. Večera se služi u 18:00. Nakon toga, dozvoljeno je piti biljne čajeve ili kefir sa 0-1% masti.
4. Važno je započeti dijetu od dana posta. Ovo će potpuno očistiti gastrointestinalni trakt i pripremiti se za novu dijetu.
5. Odvare bilja najbolje je piti pola sata ili sat prije jela. Dovoljno 50 ml ovog pića.
6. Svakodnevno vrijedi vršiti mehaničku obradučišćenje crijeva. Da biste to učinili, koristite klistire ili laksative.
7. Dijetalni meni treba da se ukršta sa sportskim aktivnostima. Takođe je dobro uzeti kontrastni tuš, raditi masaže.
8. Nijedan obrok se ne smije preskakati.

Prednosti dijete Dmitrija Sajkova

Saikowa dijeta ima brojne prednosti. Izjave mnogih pacijenata to potvrđuju:

1. Ako se pridržavate svih pravila, višak kilograma nestaje prilično brzo. Dobar način za one koji idu na odmor.
2. Zdrava prehrana ne šteti ljudskom tijelu.
3. Metabolizam, probava, rad gastrointestinalnog trakta su normalizovani.
4. Tijelo se brzo navikava na frakcijsku ishranu. Kvarovi praktično ne postoje. Noćna glad nestaje.
5. Poboljšava opću dobrobit.
6. Dolazi do povlačenja tečnosti iz organizma, edem nestaje.
7. Nije skupa vrsta dijete.

Dmitry Saykov's Diet Ration

Dmitrij Saikov razvio je dvije vrste svoje dijete. Prvi je predviđen za nedelju dana, a drugi za dve nedelje. I meni, i količina porcija po strogim propisima. Prvo mjesto u ishrani zauzimaju biljna hrana i proteini.

Doktor je takođe naveo sastojke koje treba isključiti iz uobičajenog menija:

1. Masno meso sa ribom.
2. Sve iznutrice.
3. Začinjena, pržena i dimljena hrana.
4. Bilo koji preljev (majonez, kečap i drugi umaci).
5. Uobičajeni aditivi u hrani - šećer, zaslađivači,sol, začini, soda, kvasac, škrob, itd.
6. Peciva i hleb.
7. Tjestenina, kaša.
8. konditorski proizvodi, deserti.
9. Sve očuvanje, salinitet.
10. Poluproizvodi.
11. Slatka i alkoholna pića.
12. Fast food.

tjedni plan ishrane dr. Saykova

Ova opcija dijete će vam omogućiti da postignete željeni rezultat za kratko vrijeme. Važno je da se sve odvija bez štete po organizam. Pozitivni aspekti dijete Saikov će se pojaviti za nekoliko dana, glavna stvar je da se stalno pridržavate svih preporuka.

Svaki dan je potrebno konzumirati nemasni kefir, čija je količina pola litra. Ovaj volumen je podijeljen u pet doza.

Doručak tokom cijele sedmice je isti - nezaslađena prirodna kafa.

Prvog dana jede se samo pečeni krompir u ljusci. Ukupna zapremina je 400 g. Mora se rasporediti tokom dana. Obavezno popijte biljni odvar pola sata prije uzimanja krompira.

Drugi dan pojedu 400 g svježeg sira

Trećeg, petog i sedmog dana potrebno je pojesti 400 g bobičastog voća sa voćem.

Četvrti dan - 400 g pilećeg filea.

Šesti dan je istovar. Dozvoljena je samo jutarnja kafa i 1,5 litara vode za piće za ceo dan.

Ako se sve pridržava, rezultat će biti od 3 do 5 kg, to garantuje sam dr. Saikov. Recenzije o dijeti također potvrđuju ovu činjenicu.

dvonedeljni plan ishrane Dmitrija Sajkova

Princip ove dijete se malo razlikuje od prethodne. Dizajniran je za one koji trebaju izgubiti više kilograma.

Prvo, broj obroka treba da bude šest, ni manje, ni više. Razmak između njih je dva sata. Na osnovu činjenice da je potrebno večerati u 18:00, dakle, doručak se konzumira u 8:00.

Sve dane dijete, osim šestog i dvanaestog, obavezno pijte kefir bez masti u tri čaše. Vode je dovoljno u količini od litara dnevno.

Ovaj meni je također sastavljen za sedam dana, sljedećih sedam dana hrana je potpuno ista:

1. Litar mineralne vode bez gasa, 300 g bilo kog sušenog voća, 600 ml kefira bez masti. Sve je podijeljeno u šest prijema.
2. Litar negazirane mineralne vode, 400 g pečenog krompira i 600 ml kefira.
3. Voda i jogurt u istoj količini plus deset jabuka.
4. 1 kg pilećih prsa, kefir sa vodom potpuno isti kao i prethodnih dana.
5. Nemasni svježi sir (1 kg), 600 ml kefira, mineralna voda.
6. Dva litra mineralne vode bez gasa.
7. Pola kilograma bobica sa voćem, 600 ml kefira, litar vode.

Ako se trebate riješiti viška kilograma u kratkom vremenu - ovo je Saykov dijeta, čiji su recenzije i rezultati u većini slučajeva pozitivni. Ova dvonedeljna dijeta će vam omogućiti da izgubite do osam kilograma.

Racionalni izlaz iz dijete

Da biste izbjegli ponovno dobivanje na težini, vrijedi napustiti ovu dijetu ispravno. Prvo, ni u kom slučaju ne biste trebali jesti noću,treba izbjegavati i prepunost želuca.

Nakon dijete oko mjesec dana ne smijete sebi dozvoliti da jedete masnu hranu. Bolje je jesti već poznatu hranu. Zaustavite svoj izbor na ribi, nemasnom mesu, voću, povrću, začinskom bilju, plodovima mora, itd.

Alkohol, brza hrana i gotova hrana su zabranjeni. Ovo treba raščistiti jednom za svagda.

Da biste održali težinu unutar postignutih granica, morate slijediti ova pravila:

1. Obroke je najbolje ostaviti kao i prije frakcijske, odnosno broj obroka može varirati od četiri do šest puta.
2. Za zdrav metabolizam morate piti više zdrave tečnosti.
3. Ne možete napustiti odabrani sport.
4. Svježi jogurt bez masnoće ne treba uklanjati iz dnevne prehrane.
5. Povrće i voće su izvor vlakana koja su tijelu potrebna za pravilno funkcioniranje.
6. Veoma je korisno popiti malo vode ili bilo kojeg biljnog izvarka pola sata prije jela.
7. Aditive u hrani najbolje je izbjegavati, posebno šećer. Umjesto toga možete koristiti zamjenu.

Kontraindikacije na dijetu Dmitrija Sajkova

Kao i sve metode mršavljenja, i ova dijeta ima svoje kontraindikacije. Očigledni nedostaci uključuju:

1. Nemogućnost prijave radnim danima. Neće svaka osoba moći da gricka na poslu svaka dva sata. Dakle, za njih je dijeta relevantna samo tokom praznika.
2. Teško se naviknuti na tako oskudnu ishranu. Neki pacijenti se žale na jaku slabost, pa čak i vrtoglavicu.
3. Uz ovakvu ishranu potreban je dodatni unos vitaminskih kompleksa, jer imunološki sistem jako pati.
4. Stalno klistiriranje može poremetiti probavni trakt.
5. Brzi gubitak težine dovodi do strija na koži.

Ako nema kontraindikacija, rezultati Saikov dijete neće dugo čekati.