Da li vas kafa goji ili gubite na težini? Uticaj kafe na ljudski organizam

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Mnogi ljudi započinju jutro sa šoljicom aromatične kafe. Napitak okrepljuje i popravlja raspoloženje. Osim toga, sadrži korisne minerale i antioksidanse koji blagotvorno djeluju na stanje organizma. Ove tvari pomažu u izbjegavanju razvoja miokarda i vaskularnih patologija, uklanjaju toksine iz tjelesnih stanica. Međutim, mnoge ljude zanima pitanje: da li je moguće udebljati se od kafe? Da li vas ovo piće deblja ili mršavi?

Uticaj proizvoda na tijelo

Pitanje prednosti i štete kafe je još uvijek kontroverzno. Stručnjaci nemaju jedinstven stav po ovom pitanju. Neki tvrde da napitak ubrzava metabolički proces i potiče gubitak težine. Drugi vjeruju da izaziva povećanje apetita i sprječava uklanjanje tjelesne masti. Mnoge ljude koji paze na svoju figuru, pridržavaju se pravilne ishrane i redovno pohađaju treninge, zanima pitanje: „Da li kafa goji ili mršavi?“. Odgovori nazavisi od mnogo faktora. Piće ima mnoga korisna svojstva i sadrži malo kalorija. Stoga ga ne biste trebali potpuno napustiti za one koji su na dijeti. Osim toga, poznato je da kafa otupljuje želju za hranom, uklanja višak tečnosti iz organizma. Postoji čak i poseban sistem ishrane koji uključuje upotrebu niskokalorične hrane i ovog pića. Međutim, takvu dijetu treba se pridržavati ne duže od sedam dana. Prije nego što se odlučite za takvu dijetu, trebate se posavjetovati sa specijalistom. Uostalom, uz neke patologije, na primjer, bolesti miokarda, piće može oštetiti tijelo. Odgovor na pitanje da li vas kafa goji ili gubi na težini zavisi od mnogih karakteristika upotrebe ovog proizvoda.

O njima se raspravlja u sljedećim odjeljcima.

Kako vam piće pomaže da ostanete vitki?

Kofein, koji je dio njega, pomaže poboljšanju svih metaboličkih procesa. Na primjer, ova tvar ubrzava metabolizam lipida. Zbog ovog svojstva, tjelesna mast brzo sagorijeva. Osim toga, piće povećava aktivnost i tonus. Poboljšava mentalnu aktivnost, pamćenje, pažnju. Treba imati na umu da odgovor na pitanje debljanja ili gubitka težine od kafe ovisi o vrsti i načinu pripreme proizvoda. Poznato je da je instant napitak manje zdrav od onog napravljenog od mljevenih žitarica.

Pored toga, proizvođači često stavljaju razne visokokalorične suplemente u njega.

Ispijanje kafe i sport

Piće pomaže u smanjenju tjelesne težine samo kada osoba intenzivno trenira, dobro opterećuje mišiće. Šolja ovog proizvoda, popijena 60 minuta prije vježbanja, povećava izdržljivost i puni tijelo energijom koja pomaže sagorijevanju masti. Zato sport daje dobre rezultate. Osoba se osjeća budno tokom cijelog treninga. Možete li se ugojiti ispijanjem kafe nakon vježbanja? Odgovor na ovo pitanje je, srećom, ne. Naprotiv, ovaj proizvod u kombinaciji sa obrocima koji sadrže brze ugljikohidrate pomaže da se vrati energija izgubljena tokom treninga. Međutim, ni mršavljenje u ovoj situaciji neće uspjeti. Kafa će samo nadoknaditi kalorije izgubljene tokom sesije.

Ova opcija je pogodna za one koji treniraju ne da bi smršavili, već da bi održali dobru formu i tonus mišića. Međutim, treba imati na umu da ovaj proizvod doprinosi povećanom mokrenju. Zbog toga je važno piti dovoljno tečnosti prilikom upotrebe.

Dijeta na bazi pića

Postoji nekoliko opcija za takav sistem napajanja. Jedan od njih, najteži, uključuje upotrebu tamne čokolade i crne kafe bez dodatka granuliranog šećera. Nakon sedam uveče piće je zabranjeno. Ispijanje kafe u ovom trenutku može uzrokovati poremećaj spavanja. Ujutro je dozvoljeno 1 put u dva sata. Kao tečnost, dozvoljena je i jedna čaša mineralne vode bez gasa dnevno. Svi proizvodi,osim crne čokolade, zabranjeno. Ovo je prilično težak način da smršate uz kafu. Recenzije stručnjaka ukazuju na to da je bolje odabrati nježniji sistem napajanja. Ova dijeta uključuje upotrebu ne samo pića, već i povrća, voća i druge niskokalorične hrane.

Najvažnije je odabrati crnu kafu bez aditiva ili kupiti poseban proizvod za mršavljenje. Takav sistem ishrane ne šteti zdravlju i pomaže u postizanju dobrih rezultata.

Primjer dijetetske dijete

Primjer menija izgleda ovako. Jutarnji obrok se sastoji od šoljice kafe sa dodatkom nemasnog mleka. Tokom dana i uveče možete jesti meso pilećih prsa kuvano bez soli, zelenu jabuku ili drugo nezaslađeno voće. Nešto kasnije, opet piju piće sa kriškom limuna. Posljednja šoljica kafe je dozvoljena tri sata prije odlaska u krevet. Takav sistem ishrane može se pratiti dugo - do 14 dana. U ovom slučaju osoba gubi do osam kilograma.

Njanse koje treba uzeti u obzir

Međutim, prije nego što pređete na bilo koju verziju ove dijete, trebate se posavjetovati sa specijalistom kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Treba imati na umu da rastvorljivi proizvod za mršavljenje neće raditi. Bolje je dati prednost napitku od žitarica. Ako koristite samo nju, pitanje da li se debljate ili smršavate od kafe, naravno, ne bi trebalo da se postavlja. Ipak, treba se pridržavati mjera i ograničiti se na pet šoljica proizvoda dnevno. Ova količina je i sigurna i promoviraobnavljanje energije i radne sposobnosti. Ovo je veoma važno tokom perioda ograničenja u ishrani. Osim toga, oblozi na bazi kafe pomažu u rješavanju još jednog neprijatnog problema - celulita.

Mogu li se udebljati pijenjem?

Ponekad ovaj proizvod uzrokuje nakupljanje masti. Kafa ugoji ako je popijete kasnije od tri sata prije spavanja. Poremećaji spavanja često izazivaju želju za užinom noću i uzrokuju poremećaje u metabolizmu. Otuda i višak kilograma. Energetska vrijednost kafe je samo dvije kalorije. Međutim, ispijanje pića sa kolačićima, medenjacima, tortom, sladoledom, granuliranim šećerom ili kremom može značajno povećati njegovu nutritivnu vrijednost. Samo pojedinci sa brzim metabolizmom ostaju vitki ako se prepuste ovakvim grickalicama.

Ako osoba preferira proizvode sa visokokaloričnim dodacima (kapučino, mokačino, latte), za njega je očigledan i odgovor na pitanje da li kafa goji ili gubi na težini. A rastvorljive sorte ne samo da dovode do neželjenih masnih naslaga, već sadrže i supstance koje su nezdrave.

Osnovna pravila upotrebe

Dakle, da se ne biste udebljali, zapamtite ove preporuke:

1. Uzmite u obzir energetsku vrijednost aditiva (granulirani šećer, med, mlijeko, vrhnje) koji se stavljaju u piće. Također morate obratiti pažnju na kalorijski sadržaj hrane. Ako se pridržavate ustaljenih normi, nikada se neće postaviti pitanje da li kafa postaje bolja ili gubi na težini.
2. Izbjegavajte čestekonzumacija cappuccina, lattea, mochachina i drugih sličnih proizvoda.

1. Odbijte slatkiše, konditorske proizvode, slatkiše, na koje su mnogi ljudi navikli da uzimaju ovo piće.
2. Pijte kafu po mogućnosti trideset minuta nakon jela.
3. Bolje izbjegavajte dodavanje vrhnja ili punomasnog mlijeka.
4. S obzirom na dejstvo kafe na organizam, ne treba je piti na prazan želudac. Proizvod iritira tkiva gastrointestinalnog trakta. To dovodi do razvoja patologija.
5. Odustanite od instant kafe, jeftinih i upitnih pića.