Ovsene pahuljice: prednosti, sastav, recept, postupak kuhanja, fotografija

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Zdrav način života je direktno povezan sa pravilnom ishranom. U suštini, morate se odreći slatkiša. Ali ne uspijevaju svi. Srećom, postoji odlična alternativa raznim čokoladama i slatkišima - ovo su pločice ovsene kaše. Nedavno su stekli prilično veliku popularnost. Delikates je odličnog ukusa, ima dosta vitamina i malo šećera. Štanglice se lako prave kod kuće, tako da možete biti sigurni u prirodan sastav proizvoda, a sastojci se mogu dodati po vašem ukusu.

Prednosti barova

Ako se trudite da se pravilno hranite i istovremeno se intenzivno bavite sportom, ili vam način života ne dozvoljava da jedete "lošu" hranu, a zdravlje vam se pogoršava od teških grickalica, onda se pločice od ovsene kaše mogu smatrati najidealnija opcija. Ova grickalica ima mnogo korisnih svojstava, evo nekih od njih.oni:

1. Petovi sadrže samo prirodne sastojke.
2. U zavisnosti od sastava, imaju visoku energetsku vrijednost.
3. Neponovljiv ukus.
4. Ako se pločica konzumira tokom male gladi, značajno će povećati metabolizam.
5. Šećer u krvi se reguliše nakon konzumiranja.
6. Ne morate kupovati rijetke sastojke da biste ih napravili. To također ukazuje na nisku cijenu proizvoda.
7. Ako izrežete šipke na zgodne trake, možete ih ponijeti sa sobom i na posao i samo u šetnju.

U čokoladici ima dosta složenih ugljenih hidrata, zbog čega je telo nakon konzumiranja dugo zasićeno energijom. A zbog činjenice da imaju malo kalorija, nekoliko pločica dnevno neće naštetiti vašoj figuri. One su i preventivna mjera za dijabetes.

Glavna razlika između pločica i jutarnje ovsene kaše je u tome što se vitamini sadržani u žitaricama čuvaju, a neki od njih nestaju tokom kuvanja.

Koju šipku napraviti

Prva stvar koju definitivno trebate odlučiti je za šta vam trebaju pločice ovsene kaše. Ako ih želite ponijeti sa sobom u teretanu na malu užinu, onda ih morate napraviti niskokalorične. Ako želite ponijeti šipke sa sobom na posao, onda možete preskočiti kalorije. Da bi se poslasticama dodala slatkoća, obično se koriste razno sušeno voće i grožđice. Ovo povećava sadržaj fruktoze.

Jedući bombone, vimožete zaboraviti na slatkiše na nekoliko dana. Vrlo često iznesu brzu užinu. Zahvaljujući ovsenim pahuljicama, koje imaju puno vlakana, vaše tijelo će nakratko utažiti glad. Na kraju krajeva, potrebno je mnogo vremena da se probavi.

Sastojci bara

Postoji mnogo recepata za ovsene pločice. Možete dodati razne sastojke dostupne kod kuće, u potpunosti ovisi o vašoj želji. Ali najosnovnija je, naravno, zobena kaša, ona poboljšava rad probavnog sistema. A zbog činjenice da se dugo probavlja, postoji prevencija raznih bolesti. Takođe, ovakvi grickalice će biti odlična opcija, jer zbog velike razmake između obroka može doći do skokova šećera u krvi.

Pored žitarica, dodaju se razne komponente:

• med;
• grožđice;
• sušeno voće;
• voćni pire;
• orasi;
• svježe voće;
• sesame.

Možete napraviti šipku prema vlastitim željama. Ako volite umjereno slatki desert, onda možete dodati manje meda ili ga čak zamijeniti grožđicama, ali imajte na umu da je i sam po sebi jako sladak. Prilikom izrade morate se osloniti na vlastiti ukus, dodati svoje omiljene proizvode.

Metode kuhanja

Nakon što odlučite koje sastojke ćete dodati, možete započeti proces kuhanja. Postoji mnogo načina da se to uradi, glavna stvar -odaberite prave proporcije komponenti, jer će o tome ovisiti konzistencija budućih ovsenih pahuljica. Svaki od načina kuhanja smatra se jedinstvenim, ali možete sigurno odabrati sve radnje za sebe. Postoji nekoliko tajni od kojih zavisi uspjeh buduće delicije:

1. Pre nego što stavite šipke u rernu, uvaljajte ih u susam. Ovo će dati prekrasan izgled i jedinstvenu hrskavost proizvodu.
2. Nakon hlađenja otopite čokoladu i prelijte je preko štanglica, a zatim ih odmah stavite na hladno mjesto na pola sata. Postat će nezaobilazna užina u svakom trenutku.
3. Ako imate dijabetes, možete dodati svježe jabuke, grožđice ili drugo voće u šipke. Tokom kuvanja postaće mekani. Kombinacija hrskavog bara sa mekim voćem bit će posebno ukusna.

Kuvanje bara kod kuće

Ovsene pahuljice su odličan način da napunite tijelo energijom koja nedostaje, a da pritom održite figuru. Ako ste protiv slatkiša koji se kupuju u prodavnici i želite da iskoristite zdravu hranu na najbolji način, onda svakako morate probati ovu poslasticu. Uostalom, šipke se mogu pripremiti od vaših omiljenih proizvoda, sve zavisi od vaše mašte.

Ovsene pahuljice sa suvim voćem

Ovaj recept je najjednostavniji, ali možete napraviti vlastite izmjene u njemu. Na primjer, umjesto svježeg bobičastog voća stavite voće po izboru. Kuhanje je najjednostavnije, ali ga morate dobro razumjeti kako ne bi bilo nedostatakagoodies. Pripremite sljedeće sastojke:

• 250g zobenih pahuljica;
• 100g urme;
• 100 g suhih kajsija;
• 50g grožđica;
• 1 tbsp l. susam;
• 50g sjemenki suncokreta;
• 50g sjemenki bundeve;
• 50-70g med;
• malo putera;
• 200g svježih bobica;
• mala jabuka.

Kuvanje

Sam proces kuhanja je prilično jednostavan. Važno je uzeti u obzir sve nijanse. Neće vam trebati dugo. Slijedite ovu proceduru:

1. Očistite oprano voće i narežite na male kockice.
2. Pomiješajte zobene pahuljice sa sitno nasjeckanim suvim kajsijama i urmama, dodajte grožđice.
3. Voće sameljite mlinom za meso ili blenderom. Ovo će biti voćna baza.
4. Narendajte jabuku. Pomiješajte sa voćnim pireom.
5. Pomiješajte sve nastale mase.
6. Tem za pečenje obložite papirom za pečenje i namažite ga uljem. Dobijenu masu rasporedite, dobro je izgladite i utisnite. Debljina sloja ne smije biti veća od 1 centimetar.
7. Zagrijte rernu na 150 stepeni i pošaljite buduće ovsene pahuljice da se peku oko 1 sat. Zatim isecite na komade za serviranje.

Tako je jednostavno i lako napraviti zdrave i ukusne pločice. Veoma su dobro pohranjene, mogu se ponijeti sa sobom i u šetnju i na posao.