2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Da biste utvrdili efikasnost bilo koje prehrane, prije svega, morate obratiti pažnju na kalorijski sadržaj namirnica i njihovu energetsku vrijednost. Tako, na primjer, svinjetina, puter, čokolada sadrže najveću količinu masti. Energetska vrijednost svinjskog mesa je također veća od, na primjer, ćurećeg mesa.
Treba napomenuti da sadržaj vode u hrani također utiče na njihov kalorijski sadržaj. Na primjer, dijetetičari najčešće preporučuju povrće i voće koje je vodenasto, ali nema puno ugljikohidrata.
Kalorični sadržaj biljnih proizvoda je niži u odnosu na životinjske proizvode. Osim toga, vlakna koja sadrže pomažu u probavi usporavajući apsorpciju ugljikohidrata i masti.
Kolika bi trebala biti vrijednost kcal hrane po danu?
Danas ovo pitanje zabrinjava mnoge. A budući da svi ljudi imaju različite pokazatelje visine, starosti, težine i vitalne aktivnosti, onda, u skladu s tim, odabir proizvodaza ishranu, sadržaj kalorija bi takođe trebao biti drugačiji.
Kalorični sadržaj proizvoda ima opšte prihvaćene preporuke za njihovu upotrebu. Dakle, sredovečni muškarci treba da dobiju oko 3200 kilokalorija sa hranom tokom dana. Žene su manje - do 2500 kilokalorija. Prilikom sastavljanja dnevne prehrane za starije osobe potrebno je voditi računa o njihovom sjedilačkom načinu života.
Šta utiče na potrošnju energije kod osobe?
Svi se osjećamo umorno i nemamo energije kao rezultat rada ili fizičkog vaspitanja. Konzumiranje hrane i način na koji je tijelo apsorbira direktno utiče na ljudsko stanje. Mnogo pažnje se mora posvetiti i metabolizmu.
Kalorični sadržaj hrane je od velike važnosti u našim životima, pa su naučnici razvili posebne metode za brzo izračunavanje specifične količine troškova energije za ljude uključene u različite aktivnosti.
Razmotrite pitanje konzumiranja pilećeg mesa u našoj ishrani, da li je zdravo, koliki je njegov kalorijski sadržaj. Žene najviše zanima ovo pitanje, jer uvijek misle na zdravlje svoje porodice.
Morate znati da se pileće meso odlikuje znatnim sadržajem proteina - 22,5%, kao i gotovo kompletnim skupom postojećih aminokiselina neophodnih za normalno funkcionisanje organizma. Sve to ga uglavnom razlikuje od ostalih vrsta mesa. Takođe, bogatstvo piletine leži u značajnoj količinielementi u tragovima: magnezijum, kalcijum, kalijum, selen, gvožđe i drugi. A po sadržaju fosfora, piletina nije inferiorna u odnosu na plodove mora.
Međutim, mora se reći da i pileće meso može biti štetno. To se objašnjava nepoštenjem proizvođača. Upotreba antibiotika i hormona rasta u uzgoju pilića samo kvari meso. Zato je prilikom pripreme bolje da ga prethodno prokuvate pet minuta, a zatim ocedite prvu vodu, što će samo poboljšati njen kvalitet i neće uticati na ukus i kalorijski sadržaj kuvane piletine.
Preporučuje se:
Kalorija hrana i gotova jela: stol. Sadržaj kalorija u osnovnim namirnicama
Koji je kalorijski sadržaj hrane i gotovih jela? Trebam li brojati kalorije i čemu služe? Mnogi ljudi postavljaju slična pitanja. Jedna kalorija je određena jedinica koju osoba može dobiti hranom koju jede. Vrijedi detaljnije razumjeti sadržaj kalorija u proizvodima
Recept za dnevnu supu od kupusa: sastojci, tehnologija kuvanja i savjeti domaćica
Dnevna supa od kupusa je prilično zanimljivo jelo stare ruske kuhinje. Njegova glavna razlika od standardne vrste ovog jela leži u raznolikosti okusa i tehnologiji kuhanja. Ovaj članak će raspravljati o nekoliko različitih recepata za kuhanje, kao i nekoliko savjeta
Čaj je hrana ili voda za tijelo?
Čaj je hrana ili voda za tijelo? Odgovor je hrana. Mnogi ljudi ne razumiju zašto se čaj ne može smatrati vodom za tijelo. Uostalom, i on je, kao i svako drugo piće, ista tečnost. Ali ljudsko tijelo ih doživljava samo kao hranu. Veliki broj ljudi pije vodu samo u rijetkim prilikama. Ali na ovaj način možete dovesti tijelo do dehidracije. Zašto je bolje piti vodu umjesto čaja?
Svježi sir bez masti: kalorija na 100 grama. Svježi sir sa pavlakom: kalorija na 100 grama. Vareniki sa svježim sirom: kalorija na 100 grama
Svježi sir se odnosi na fermentisane mliječne proizvode, ima nizak sadržaj kalorija i dobiva se oksidacijom mlijeka, nakon čega slijedi dekantiranje surutke. Prema kalorijskom sadržaju dijeli se na bezmasni svježi sir (udio kalorija na 100 g - 70%, sadržaj masti do 1,8%), masni svježi sir (19 - 23%) i klasični (4 - 18%) . Postoji mnogo recepata za jela s dodatkom ovog proizvoda
Gdje se nalazi vitamin C - neophodna hrana za zdravu prehranu
Kada vitamin C nestane iz organizma, nema revolucije, a znakovi njegovog manjka u prvi mah ostaju neprimijećeni. Međutim, latentno počinju svoj destruktivni rad
