Šta je varanje? Varanje u dijeti i bodibildingu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Fjodor Mihajlovič Dostojevski je u čuvenom romanu "Idiot" primetio da će lepota spasiti svet. Žene su u svim vremenima nastojale da se ukrase, da svoje tijelo učine privlačnim. Zatim su se pridružili muškarci. Žudnja za ljepotom podstakla je čovječanstvo da smisli ogroman broj dijeta, da otvori sportske dvorane koje su danas toliko popularne. Ali ljudi su navikli da sebi pojednostavljuju život. S tim u vezi stvorena je metoda kao što je varanje, koja je američkog porijekla i koristi se u raznim oblastima očuvanja ljepote.

Šta je varanje?

Svi znaju da je pridržavanje stroge dijete i istovremeno rigorozno vježbanje prilično teško. Tijelo je pod stresom. Osim toga, uvijek postoji iskušenje da napustite ideju sa dijetama, da ne nastavljate s napornim treninzima i priuštite sebi vikend, ponekad i dug. Kao rezultat toga, ne može se postići željeni efekat. Zašto onda početi? Treba početi! Da pomognemo onima koji još žele da postignurezultati, metod kao što je varanje je izmišljen.

Prevedeno sa engleskog, ova riječ znači "prevara", "prevara", "kršenje". Dakle, varanje u dijeti je obmana tijela koja vam omogućava da postignete efikasan gubitak težine bez štete za psihu. Žene koje počnu da se pridržavaju odabrane dijete po pravilu ne završe započeto i pokvare se, nakon čega doživljavaju kajanje, psihički poremećaj i pokušavaju da počnu iznova, plašeći se da ponovo odustanu od svega. A dijeta za varanje dozvoljava takozvane "boot" dane:

• 5 dana u sedmici morate slijediti strogu dijetu;
• vikendom možete jesti šta god želite, ali s početkom nove sedmice ponovo ćete se vratiti u stroge okvire ishrane.

Prevara može trajati nekoliko dana ili sedmicu. Najvažnije je skupiti volju u šaku i opet se ograničiti na hranu.

Prednosti dijete za varanje

Tijelo doživljava stres tokom dijete. A pošto "zna" da mu se uskraćuje dovoljan unos hrane, počinje da skladišti salo u rezervi. Tako, nakon određenog vremena, težina prestaje da se smanjuje, uočava se efekat "platoa". Ako povremeno dozvolite sebi da pravite pauze u ishrani, što je dozvoljeno varanjem, tada će tijelo znati da treba malo biti strpljivo i bit će nagrađeno za svoj trud, odnosno neće trebati da pravi zalihe za buduća upotreba. Da, i sama, njena voljena, žena koja odluči da se na ovaj način riješi viška kilograma moći ćezadovoljiti i pružiti psihičku udobnost. Još jedna prednost je što možete dugo sjediti na dijeti bez straha da ćete se osloboditi.

Nedostaci varanja

Nažalost, ova vrsta dijete nije za svakoga. Za to je potrebna snaga volje, jer je nakon pauze prilično teško vratiti se na poštivanje strogih normi. Pažnja! Tokom "utovara" potrebno je pridržavati se mjere, jer je tijelo izgubilo naviku na veliku količinu hrane. I bolje je izdvojiti što manje vremena za pauzu, tada se količina vaše omiljene hrane koju konzumirate može povećati. Bolje je fokusirati se na zdravu hranu, nakon jela koja dugo ostaje osjećaj sitosti, na primjer, orašasti plodovi, žitarice. Posebno je važno piti čistu vodu tokom ovog perioda (najmanje 2 litra dnevno).

Šta je varanje u bodybuildingu

Sada napravimo pauzu od dijeta i bavimo se sportom. Štaviše, termin koji razmatramo odnosi se i na njega.

Prevara u bodibildingu je dobrovoljna samoobmana koja izaziva želju za podizanjem više bez pridržavanja tehnike. Po pravilu, početnici koriste varanje u sportu (ponekad i ne sluteći da varaju), jer ne znaju kako pravilno izvesti vježbu. Istina, nije jasno šta ih sprječava da za savjet pitaju iskusnije sportiste. Naravno, bolje je naučiti sve raditi odmah nego kasnije popravljati. A ipak, kako kažu, imamo šta imamo. I imamo sljedeće "prekršaje".

Vrste varanja u bodybuildingu:

• nepotpuni raspon pokreta;
• rocking;
• oštar pritisak;
• savijanje leđa i tako dalje.

Dostojanstvo

Dakle, šta je varanje u sportu, to smo sredili. Zapravo, sve je to ista prevara i samoobmana. Međutim, to ne znači da je takav fenomen isključivo negativan. Varanje u sportu ima i pozitivne aspekte. Omogućava vam da nastavite vježbu s umorom mišića, dok ih dobro opterećujete. Postoji čak i čitava tehnika: potrebno je izvesti maksimalno ponavljanje s laganim opterećenjem, ali s maksimalnom brzinom kretanja. Postoji nešto kao "mrtva zona"; tako da varanje pomaže da se prođe kroz ovu zonu i nastavi vježbu. Na primjer, bacanje projektila uz sudjelovanje cijelog tijela ("val"), što vam omogućava da preraspodijelite opterećenje na cijelo tijelo; ljuljanje na vodoravnoj traci i podizanje zbog karlice.

Nedostaci

Dramatično smanjiti efikasnost treninga, a savijanje leđa, koje preraspoređuje opterećenje, može oštetiti kičmu. Nepravilna upotreba varanja nosi opasnost po organizam. Stoga, prije nego što se pribjegnete takvoj metodi, potrebno je upoznati se s relevantnom tehnikom. Varanje obično koriste iskusni bodibilderi, tako da ima smisla detaljnije pogledati njihov trening, pa čak i konsultovati. Želimo da vam skrenemo pažnju na ovo. Početnici jednostavno trebaju početi savladavati bodybuilding pravilnim izvođenjem vježbi kako ne bi potkopali umorne mišiće; osim toga, važno je naučiti kako se oporaviti i oporavitisistem napajanja.

Zaključak

Pa hajde da sumiramo. Varanje ubrzava metabolizam, čime se "trese" tijelo. Trajanje "opterećenja" je strogo individualno. Nekome treba dignuti dva dana, a nekome i 10 sati dovoljno. Ako želite prevariti slobodan dan, nutricionisti jednoglasno savjetuju da dodate 400-500 kcal. A među radnom nedeljom tokom pauze, dijeta se može nadoknaditi za 800-1000 kcal. Napunite vašu omiljenu salatu ili desert tipa Olivier, oslobodit ćete stresa u ishrani, potaknuti vaš metabolizam i dati vam dodatnu energiju za borbu protiv težine.

Nakon čitanja ovog članka, nadamo se da ste naučili odgovor na pitanje postavljeno na početku: "Šta je varanje?" Ako vam se takav sistem sviđa, zapamtite da ga lako možete pretvoriti u način života i razmišljanja.