Kako ne prekinuti dijetu? Motivacija za mršavljenje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Sigurno je svaka žena koristila popularne dijete kako bi stekla vitku figuru. Štoviše, za mnoge predstavnike slabijeg spola, takve metode su često povezane s lijekom za panaceju. Međutim, stručnjaci kažu da kratkotrajno odbacivanje uobičajene prehrane ne daje zajamčene rezultate, a ponekad čak i izaziva brzi povratak težine uz dodatak. Također treba napomenuti da velika većina žena koristi izuzetno rigidne popularne dijete, pa se vrlo često kvare.

Kako izaći iz ovog začaranog začaranog kruga? Kako se motivirati i postati vlasnik lijepih formi?

Mišljenje stručnjaka

Kako ne prekinuti dijetu? Nažalost, ne može svaka žena odgovoriti na ovo pitanje. Stoga se mnogi obraćaju stručnjacima.

Kompetentni i visokokvalifikovani nutricionisti kažu da za postizanje trajnih rezultata treba izabrati samo dugotrajan sistem ishrane za sebe. Sa čime je to povezano? Činjenica je da je rizik od prelaska na distancu u procesu krute dijete vrlo visok. Stoga se ne preporučuje da se uvlačite u ciklus štrajkova glađu ikvarovi. Racionalno rješenje za takav problem bila bi duga i mekana dijeta, koja je prije zdrav način života.

Motivacija za mršavljenje

Kako ostati na dijeti i postići željene rezultate? Ovo pitanje je višestruko i veoma suptilno. Neke žene koje imaju peglu stalno će zamjeriti onima koje imaju veličanstvene forme da su jednostavno slabe i lijene. Ali nije tako. Zapravo, takvi predstavnici imaju mnogo jaču želju da pronađu idealnu figuru. Međutim, za postizanje takvih ciljeva jedna želja nije uvijek dovoljna. Mora postojati i motivacija za dijetu. Da biste ga pronašli, važno je odlučiti zašto upravo gubite na težini. Ako žena želi nekome ugoditi ili postati poput holivudske zvijezde, onda najvjerovatnije neće uspjeti. Stoga se treba malo drugačije motivirati.

Trkovi i savjeti

Da biste odgovorili na pitanje kako ne prekinuti dijetu, sami odlučite zašto želite da smršate. U ovom slučaju, potrebno je osloniti se ne na sablasnu sliku, već na svoj ideal. Kako uraditi? Sigurno svaka osoba ima fotografije od prije 5, 10 ili 15 godina, na kojima je vitkija i zgodnija. Mnogi ljudi na njih gledaju sa velikom ljutnjom i žaljenjem. I uzalud je. Uostalom, ako ne izgledate mlađe, onda je sasvim moguće smršaviti.

Motivacioni citati

Kako ne prekinuti dijetu? Da biste to učinili, trebali biste sebi odrediti konkretan cilj, što ćete sigurno postićipostići nakon uspješnog gubitka težine. Uzmimo primjer. Uz efikasan gubitak težine vi:

• izgledat ćete sjajno u svakoj odjevnoj kombinaciji (u uskim kratkim hlačama i ultra-kratkoj suknji);
• nema više traženja poze za fotografiju kako ne biste izgledali preveliki na njoj;
• osjećat ćete se dobro cijelo vrijeme i zaboraviti na nedostatak daha;
• stalno ćete osjećati živost, lakoću u tijelu i nalet snage;
• prestanite zavidjeti vitkim i lijepim ženama;
• počnite da volite sebe, uključujući u ogledalu;
• postanite atletski i izdržljivi, kao i lagani;
• nećete sebi zamjeriti svaki slom, kažnjavati se štrajkovima glađu i pasti u depresiju;
• postignite savršenstvo, imat ćete više vremena za zanimljive stvari.

Posebno treba napomenuti da se sve gore navedene fraze moraju ponavljati u prvom licu, a isto tako svaki dan.

Greška mršavljenja

Kako dijeta? Za efikasan gubitak težine, trebali biste voljeti sebe i svoje tijelo u ovom trenutku. Ako ste sada zgroženi sami sebi, onda nećete voljeti u obliku ideala. Dakle, mržnja prema vlastitim kilogramima nije motivacija. Naprotiv, trebalo bi da volite sebe toliko da stalno želite da se usavršavate, postajete sve bolji i bolji.

Pitanja i odgovori

Prije nego što napravite dijetu, odgovorite sebi: zašto trebate smršaviti? Ova vrsta unutrašnjeg dijaloga će vam to omogućitiotkrijte sve hitne probleme, dobićete priliku da radite na svojim greškama. Samo u ovom slučaju možete se osjećati samopouzdano i prestati gubiti živce.

Neki stručnjaci preporučuju pisanje liste prednosti i nedostataka koje ćete dobiti nakon gubitka kilograma. Istovremeno, ne treba zaboraviti na nagrade za pozitivne rezultate (na primjer, za svakih 5 kg nabavite ulaznicu u SPA salon, kupite skupu haljinu itd.). Ovo će vam dati svojevrsni poticaj da nastavite.

Pravila ponašanja

Šta jesti za večeru? Kako se ponašati za svečanom trpezom? Kako spriječiti da jedete puno hrane? Kako si ne biste postavljali ova pitanja svaki dan, preporučujemo da pribjegnete malim ženskim trikovima. Praćenje njih će vam pomoći.

Odustani od alkohola i kofeina. Kao što znate, ovakva pića podstiču apetit i negativno utiču na metaboličke procese.

Posvećenost zanimljivoj i korisnoj aktivnosti je važna.

Pozitivnije (izbjegavajte stres). Negativne emocije nisu razlog za obilnu užinu. Kod preopterećenja bolje je posjetiti kozmetički salon, otići na masažu ili na put.

Morate jesti zdravu hranu sa velikim zadovoljstvom i malim porcijama.

Važno je pronaći uzbudljiv i zanimljiv hobi. Takva aktivnost može vas odvratiti od razmišljanja o hrani.

Koristite novčanu opkladu. Pokušajte se kladiti sa nekim od svojih prijatelja da ćete sa tim i takvim brojem sigurno izgubiti određeni iznoskilograma. Pokušajte održati svoju riječ, inače ćete morati platiti određeni iznos.

Vodite online dnevnik. Desilo se da je čoveku lakše da ne skrene sa zacrtanog puta ako hiljade ljudi zna za njegova dostignuća.

Nemoguće je ne reći da je idealan način za mršavljenje zaljubljivanje. Prvo, tokom perioda zaljubljenosti u suprotni pol, ženama apsolutno ne preostaje vremena za kuhanje. Drugo, u takvom trenutku ponekad vam se uopšte ne jede. Treće, uvijek želite da izgledate sjajno ispred svog novog izabranika.

Zato žene u novim vezama izgledaju ne samo sretno, već i lijepo.

Šta da radim ako sam prekinuo dijetu?

Samo stručnjak može odgovoriti na ovo pitanje. Slom je vrlo česta pojava kod rigidnih dijeta. Kako ne biste pogoršali tešku situaciju, preporučujemo da se pridržavate sljedećih pravila:

1. Nemojte jesti. Na dan kvara ograničite se što je više moguće u naknadnoj konzumaciji hrane.
2. Pratite svoju dijetu sa samopouzdanjem i smirenošću. Štaviše, ovo se traži ne od sutra, već od danas.
3. Nikada ne kažnjavajte sebe. Nemojte se izgladnjivati ni za najmanju grešku. Volite i vjerujte sebi.
4. Probajte da riješite svoj slom u teretani ili kod kuće sa sat ili četrdeset minuta intenzivnog treninga.
5. Izvažite se i izmjerite svoje zapremine. Ponovite ove korake nakon nekoliko danasaznajte koliko vas je vaš vlastiti slom povrijedio. Rezultati će biti još jedan motivirajući faktor za vas.

Sada znate šta da radite ako ste prekinuli dijetu. Prilikom upijanja velike količine hrane, glavna stvar je zaustaviti se na vrijeme. Također biste se trebali ponovo motivirati i inspirirati vlastitim rezultatima koje ste ranije dobili.

Summarize

Kako smršati i šta jesti za večeru da ne dobijete višak kilograma? Gotovo svaka žena sebi postavlja ova pitanja. Ako ne znate kako točno postati vlasnik vitkog tijela, preporučujemo da se obratite stručnjacima. Na kraju krajeva, samo iskusni nutricionisti su u mogućnosti da za vas izrade individualni plan ishrane, kao i da daju savete o prevenciji kvarova. Prateći sve preporuke lekara i pokazujući snagu volje, sigurno ćete postići svoj cilj, postati vitki i lepi.